Lue keskustelun säännöt.
Eines veriohukaiset ja maksalaatikko, saako niistä rautaa?
10.05.2017 |
Ite en ko. ruokia viittisi tehdä, onko esim. Atrian eineksissä rautaa? Tyhmä kysymys, tiedän, mutta tarvisi saada rautaa.
Kommentit (19)
Vierailija kirjoitti:
Juu ei niistä ole raaka-aineiden sisältämää rautaa poistettu.
Ei sitä tiedä vaikka olisikin 😂
Mutta nytpähän tiedän mitä syön tulevat viikot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö mustaa makkaraa ja puolukkahilloa.
"Rautaa ruokavaliosta"
http://yle.fi/aihe/artikkeli/2011/12/20/rautaa-ruokavaliosta
https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat/2160
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2160&sortByColumn=…
Tuon mukaan 100g einesveriohukaisia sisältää rautaa 21,6 mg
ja 100 g teollista maksalaatikkoa sisältää rautaa 4,1 - 4,2 mg.
Vierailija kirjoitti:
Miksi ei purkkirautaa?
Sitäkin syön mutta maha ei oikein kestä. Ja rautavarastot on ihan tyhjät niin tarvii tankata..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Rautaa ruokavaliosta"
http://yle.fi/aihe/artikkeli/2011/12/20/rautaa-ruokavaliosta
https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat/2160
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2160&sortByColumn=…
Tuon mukaan 100g einesveriohukaisia sisältää rautaa 21,6 mg
ja 100 g teollista maksalaatikkoa sisältää rautaa 4,1 - 4,2 mg.
Tuoltapa en hoksannut käydä katsomassa, kiitos! Eli maksalaatikko ei olekaan kovin hyvä raudan lähde.
Vierailija kirjoitti:
Syö mustaa makkaraa ja puolukkahilloa.
Puolukat syön ihan survoksena, en hillona. Ja jos tarkoitat mustalla makkaralla sellaista kuin esim. Tapolan mustamakkara niin ei kiitos, verimakkaroita kyllä voin syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Rautaa ruokavaliosta"
http://yle.fi/aihe/artikkeli/2011/12/20/rautaa-ruokavaliosta
https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat/2160
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=2160&sortByColumn=…
Tuon mukaan 100g einesveriohukaisia sisältää rautaa 21,6 mg
ja 100 g teollista maksalaatikkoa sisältää rautaa 4,1 - 4,2 mg.
Tuoltapa en hoksannut käydä katsomassa, kiitos! Eli maksalaatikko ei olekaan kovin hyvä raudan lähde.
Aika vähän niissä taitaa olla oikeasti maksaa.
Suosittelisin katsomaan Finelistä.
Eli mene Finelin etusivulle, klikkaa Valikko, sieltä Ravintotekijät, Rauta, Sisältää eniten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka ruuassa olisi rautaa suunnilleen saman verran se ei aina imeydy samalla tavalla. Jotta rauta imetyisi samalla aterialla ei tulisi esim. syödä kalsiumia joka estää raudan imeytymistä.
Vierailija kirjoitti:
Vaikka ruuassa olisi rautaa suunnilleen saman verran se ei aina imeydy samalla tavalla. Jotta rauta imetyisi samalla aterialla ei tulisi esim. syödä kalsiumia joka estää raudan imeytymistä.
Eli älä juo maitoa samalla kun syöt esim. maksalaatikkoa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
^juuri niin, maidon ja maitotuotteiden kalsium estää raudan imeytymistä. Mutta c-vitamiini sen sijaan edistää raudan imeytymistä.
Jos sinulla on varaa, mene luont.tuotekauppaan ja osta nestemäistä rautavalmistetta, jokin Floradix tai vastaava, kyllä ne siellä tietää.
Nyt keväällä alkaa nokkosta puskea maasta. Kerää ja kuivaa, ripottele ruokiin, sisältää rautaa. Mutta vain puhtaasta paikasta, etäältä liikennepölystä.
Tuoretta nokkosta myös, esim. nokkoslettuihin. Mutta tee ne esim. kauramaitoon, ettei lehmänmaidon kalsium estä raudan imeytymistä. Nokkosletut ja puolukkahillo, nam.
Muuten, kun rautatasosi alkaa nousta, huomaat virkistymisen. Jatka raudan tankkaamista useita kuukausia, niin rautavaraatosi ehtivät täydentyä. Hb ei useinkaan kerro koko totuutta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi ei purkkirautaa?
Sitäkin syön mutta maha ei oikein kestä. Ja rautavarastot on ihan tyhjät niin tarvii tankata..
Maha ei kestä, jos se rautatabletti on joku naurettava 100 mg pommi. Etsi joku 5 mg tabu tai vastaava. Niitä voi joitain myös pilkkoa osiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö maksa maksana.
Maksasuikaileita tai pihi kermakastikkeessa riisin kanssa, niin on todellinen rautapommi ja hyvää. Maksalaatikon maksapitoisuus on niin pieni, että varsinaisesti sitä ei raudan takia kannata syödä. Vihreissä vihanneksissa on myös rautaa.
Vierailija kirjoitti:
Syö maksa maksana.
Maksasuikaileita tai pihi kermakastikkeessa riisin kanssa, niin on todellinen rautapommi ja hyvää. Maksalaatikon maksapitoisuus on niin pieni, että varsinaisesti sitä ei raudan takia kannata syödä. Vihreissä vihanneksissa on myös rautaa.
Maksaa ei kannata syödä kovin usein, koska siitä voi saada vaarallisen paljon A-vitamiinia...
punainen liha, veriruoat ja maksa.
kasvikunnan tuotteista soijarouhe, linssit, kikherneet, cashew pähkinät, tuore basilika, auringonkukan siemenet, mantelit, valkeat ja ruskeat pavut, kaurahiutaleet, hasselpähkinät, saksanpähkinät, herneet, rusinat, kuivatut luumut, tuore persilja ja nokkonen sisältävät eniten rautaa.
Taitaa normaalista jauheliharuuasta saada vähintään yhtä paljon rautaa, kuin maksalaatikosta. Maksa kun lisäksi on elimistön myrkkyfiltteri, niin siinä saa ympäristömyrkkyjä varmaan yhtä paljon kuin rautaa.
Mulla vatsa kestää aika hyvin floradixin kräuterblutsaftia, saa apteekeista ja muistakin kaupoista.
Maksalaatikostahan saa päivän rauta suosituksen täyteen mitä höpisette? Eri asia jos varastot tyhjinä ja tarvii tankata jolloin suositukset paljon korkeammat.
Ei toki kannata sitä maksalaatikkoa joka päivä kuitenkaan syödä vaan ottaa rautaa myös muista lähteistä.
Juu ei niistä ole raaka-aineiden sisältämää rautaa poistettu.