Lue keskustelun säännöt.
Nyt tarvitsen konkreettisia neuvoja muutaman kilon pikaiseen karistamiseen!
07.05.2017 |
Parissa viikossa pitäisi saada pikaisesti muutama kilo pois. En halua mitään nestepaastoa kuitenkaan edes yrittää, enkä supernälkäkuuria. Tai jos se onnistuu siten, että energiat säilyy, miksipä ei.
Mutta, muutamia rajoitteita:
- Ei viljaa (ainakaan gluteenillisia puuroja/leipiä)
- ei rahkaa tai maitotuotteita
- ei makeutusaineita (ja tietysti vältän sokeria!)
- ei mitään teollisia energiapatukoita tms.
- mahdollisimman fodmap.
Jaksaisitko käyttää aikaasi ehdottaaksesi mulle hyvää ohjelmaa?
Niin, ja en ole aamusyöjä. Illat ovat heikkous, joten niihin myös joku korvaava, jos heikko hetki iskee.
Tiedän kyllä suht hyvin perusasiat, mutta nyt tarvitsen vähän ulkopuolisen ideoita...
Kommentit (8)
Tarkennan vielä: kananmunat ja juusto ok, mutta rahkat, jugurtit, viilit, maito ei. Piimä voisi olla pienessä määrin ok.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ketoosia ehdottaisin minäkin, eli hiilarit max 20g/vrk, proteiinia painon mukaan ja rasvaa ei vältellä. Ekan viikon aikana ei paljoa tapahdu paitsi voi olla vähän hassu olo mutta sitten yleensä karisee kilot vauhdilla.
Vähennä suolaa. Putoaa kilo pari ihan huomaamatta.
Vierailija kirjoitti:
Ketoosia ehdottaisin minäkin, eli hiilarit max 20g/vrk, proteiinia painon mukaan ja rasvaa ei vältellä. Ekan viikon aikana ei paljoa tapahdu paitsi voi olla vähän hassu olo mutta sitten yleensä karisee kilot vauhdilla.
Ja alkoholi kannattaa jättää kokonaan pois :)
Kokeile lentoemäntädiettiä.
Tai South Beach. Se ei ole nälkäkuuri, lentoemäntädietti on kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokerit ja suolat pois. Tosin suosittelisin ensisijaisesti vesipaastoa. Tueksi siihen kasvisliemi, tee ym. Parissa viikossa pudotat hämmästyttävän paljon. Nimim kokemusta on kaikenlaisesta keventelystä :)
Rakenna ateriat niin että ne perustuvat kämmenen kokoiseen palaan proteiinia (kala, kana, yms.) ja vihanneksiin sekä hedelmiin.
Ateria voisi olla sellainen, jossa on pala turskan seläkettä (paista vähässä oliiviöljysä tai hauduta), kenties hieman kookosmaito kastikkeeksi, annos sekavihanneksia (esim. Aurinkokasvikset on fodmap) keitettynä sekä iso salaatti (lehtisalaattia, kurkkua, ituja, ruohosipulia) oliiviöljyllä. Jälkiruokaksi annos hedelmää (marjoja, kiivi, pieni banaani, mandariini, tai pieni annos viinirypäleitä).
Periaatteessa lähes kaikki vihannekset jotka eivät ole fodmappeja käy ja niitä, joista ei ole annosrajoitusta Fodmap appissa, voi syödä usean kerran päivässä ja runsaita määriä. Hedelmiä syödään pieninä annoksina. Kookosmaito käy. Neitsytoliiviöljy on paras rasva. Lisää ruokiin sekä tuoreita että kuivattuja yrttejä. Mausta muutamalla tipalla limettimehua. Käytä suolaa hillitysti, se turvottaa kehoa.
Tämä on hyvä fodmaplista
https://static1.squarespace.com/static/53ced146e4b0ffc87f7fe427/t/58407…
Ketoosi