Onko tehokkaampaa juosta/hölkätä aamulla ennen töihin lähtöä 30 min. vai käydä illalla kävelylenkki 60 min.?

Vierailija kirjoitti:

Kunnon kannalta kyselen.

Varmaan juoksulenkki kunnon kannalta parempi.

Personal trainer väitti, että aamutreeni on tehokkain, koska elimistö jää kulutustilaan koko päiväksi. Tätä on minun kyllä vaikea ymmärtää, miksi se olisi niin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kunnon kannalta kyselen.

Varmaan juoksulenkki kunnon kannalta parempi.

Puolen tunnin lenkki on kyllä aika lyhyt, ainakin jos hölkkää enimmäkseen.

Juoksulenkki illalla tai aamulla. Kulutustila jää päälle molemmista. Anaerobisesta voimatreenistä kuulemma elimistön aineenvaihdunta kohoaa jopa kahden vuorokauden ajaksi.

Itse kyllä käännyn aamun puoleen. Ennen aamupalaa juoksulenkille. Sitten hyvä ravitseva aamupala nassuun ja töihin.

Molempi parempi eli elimistö hyötyy eniten, kun liikunta on rasittavuudeltaan erilaista eri päivinä.

Esim. Pari kertaa viikossa tasainen aamuhölkää, kerran viikossa lyhyt intervallityyppinen (siis esim. 5min löysää, sitten 2min täysiä ja palautus löysää 3min, toistetaan 4 kertaa ja sitten taas lopuksi 5 min löysää) ja 3 päivänä pidempi iltalenkki josta pari tasaisella reippaalla kävelytemmolla ja yksi taas vaikka metsässä (jossa joutuu nostelemaan jalkojaan enemmän) ja yhtenä päivänä sitten vapaa.

Vielä parempi on, jos pystyy yhdistelemään eri lajeja eli jonain päivänä esim. pyöräilyä tai rullaluistelua, jotain uintia ja välillä esim. kotijumppaa tai jopa ihan kuntosalilla lihastreeniä.

Mutta kaikki liikunta on parempaa, kuin sohvaperunaksi jääminen.

miksi illalla ei voi juosta/ hölkätä? 

Mitä kurjempaa tai hankalampaa, sen parempi ihminen sinusta tulee. 

Vierailija kirjoitti:

Juoksulenkki illalla tai aamulla. Kulutustila jää päälle molemmista. Anaerobisesta voimatreenistä kuulemma elimistön aineenvaihdunta kohoaa jopa kahden vuorokauden ajaksi.

Ei kysytty sitä. Aika moni meistä äideistä pääsee joko aamulla tai illalla juoksemaan ja muu liikunta järkätään lasten ehdoilla. Meillä on mies iltavuorossa joka toinen viikko, ja silloin pääsen juoksemaan aamulla ennen töihin lähtöä. Joka toinen viikko hän on aamuissa, ja silloin pääsen juoksemaan iltaisin. Usein hän käy myös työmatkoilla pari päivää, jolloin en pääse juoksemaan ollenkaan.

T: 3 lapsen äiti

Vierailija kirjoitti:

miksi illalla ei voi juosta/ hölkätä? 

Joku syyhän siihen on. Itse veikkaan, että on lapsia, joita pitää viedä iltaisin harrastuksiin tai mies iltaisin töissä. Yleensä äitien pitää järjestää elämänsä niin, että urheilu onnistuu.

Juoksulenkki aamulla.

Veikkaan, että jos kestävyyttä haluaa lisää, se ratkaisu ei olekaan pitkä kävelylenkki. Juokseminen kehittää kestävyyskuntoa. Kävellä jaksaa kuka tahansa vaikka 2 tuntia.