Lue keskustelun säännöt.
Mikä avuksi? Olin eilen muuttamassa ja nyt pohkeet niin kipeät, että en voi kävellä
29.04.2017 |
Ja kyllä, harrastan urheilua mutta portaiden ravaaminen painolastien kanssa taisi olla liikaa tämän mamman jaloille :-D
Kysymys kuuluukin, mitä voisin tehdä helpottaakseni pohjekipua? Kävelykin on hoippelehtivaa niinkuin pidemmän linjan alkoholistilla kun pohkeet ei taivu normaaliaskellukseen. Jäisin tässä tilanteessa toki sänkyyn tai sohvalle lepuuttamaan jalkojani koko viikonlopuksi, mutta kaverini miehineen on järjestänyt minulle huomiseksi isot syntymäpäivät ja poisjäänti ei taida olla vaihtoehto.
Kommentit (10)
Venyttele paljon mutta kevyesti. Sauno, jos mahdollisuus, ja levitä saunomisen ajaksi pohkeille hunajaa, se tehostaa lämmön vaikutusta. Kylmä- tai lämpögeeli on hyvä apu, samoin esim. Voltaren. Juo vettä. Ja tarvittaessa ota ibuprofeiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suihkuta jaloille vuorotellen jääkylmää ja kuumaa vettä, sauno jos mahdollista. Ja venyttele varovasti. (Ja lepuuta niin paljon kuin mahdollista.) Näillä keinoilla mä toivuin pohkeiden täysjumista.
Kiitos paljon vinkeistä! :-) Saunomiseen ei valitettavasti ole nyt mahdollisuutta kun sauna on remontissa, mutta lähetän miehen ostamaan lämpögeeliä ja yritän sitten venyttelyä. Ap
venytä pohjelihasta. Voit venyttää ihan kunnolla, mutta se on tehtävä hitaasti ja rauhallisesti, yhdeellä pitkällä venytyksellä - ei mitään nopeita repäisyjä. Ja suoraan etepäin, ettei veny vain toiselta puolelta ja muuta askelen pronaatiota. Tosiaan venytettävän jalan päkiä vaikka kynnyksen päälle, paino sille jalalle ja työnnät lantiota eteenpäin ja annat kantapään painua vähitellen niin alas kuin se menee.
Oikeasti...
Ei saunaa, ei venyttelyä, ne molemmat kuluttaa vielä lisää kaliumia ja magnesiumia, josta tuo johtuu, niiden puutoksesta siis. Venyttely muutenkin on ihan kyseenalainen neuvo, koska tuossa tilanteessa lihakset on jo täynnä sellaisia pieniä repeämiä.
Tankkaa ap kaliumia ja magnesiumia, sellainen iholle laitettava magnesium on hyvä, ja joku kaliumruoka, tai ihan vaan kalium apteekista. Vähennä natriumia vähäksi aikaa.
Samoin olut palauttaa b-vitamiinit, voisit juoda yhden oluen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Buranaa ja venyttelyä kuumassa suihkussa. Ja positiivista mieltä siitä, että oli ainakin tehokasta treeniä muutto :) hauskaa vappua 👍
Proteiinia, magnesiumia, lepoa, kevyttä hierontaa. Sun pohkeet on kirjaimellisesti rikki. Saattaa mennä viikkokin ennen kuin helpottaa. Lihas ei korjaa itseään yhdessä yössä. Ja itselläni ainakin pahin kipu alkaa 24-48 tunnin sisällä ja hiipuu siitä pikkuhiljaa muutamassa päivässä. Eli kannattaa varautua huomisen olevan vieläkin pahempi päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jes, tosi hyviä vinkkejä! Kerrankin asiallisia kommentteja tällä palstalla, tai no tuota olutvinkkiä kyseenalaistan vähän mutta olkoot. Yritän vähän hieroa hellästi pohkeita ja sitten lämpimään suihkuun kevyesti venyttelemään ja miehen tuomat lämpögeelit jalkoihin.
Hyvää vappua sinullekin, 7 ja kaikille muillekin :-D! Ap
Vierailija kirjoitti:
tai no tuota olutvinkkiä kyseenalaistan vähän mutta olkoot.
Olut on oikeasti melkolailla kaikkien raskasta urheilua harrastavien palautusjuoma.
Särkylääkettä ja kevyttä venyttelyä vaikka rappusella seisten ja kantapäitä alaspäin painaen.