Lue keskustelun säännöt.
Onko ok tulos 19-vuotiaalle miehelle, jos jaksaa tehdä 7 etunojapunnerrusta putkeen?
24.04.2017 |
Teen siis puhtaalla tekniikalla eli ala-asennossa käsivarret on 90 asteen kulmassa ja yläasennossa ojentuvat täysin suoriksi. Penkistä nostan n. 30-35 kg. En käy salilla.
Oma paino 57,5 kg ja pituus 177 cm.
Kommentit (43)
Tosi paskoja tuloksia. Olet heikko. Työnsin penkistä enemmän 14v ja olin samanpainoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos olet tyytyväinen elämääsi niin ei kai sillä ole väliä meneekö 7 vaiko 70 etunojapunnerrusta. Toiselle 7 on saavutus ja toiselle 700.
On on hyvä poika. Mutta on potentiaalia vielä kasvattaa habaa helpostikin.
Huima oot! Itse en saa yhtään punnerrusta, enkä jaksa nostaa tyhjää tankoakaan...
M35 160/50
riippuu mitä meinaat tehdä elämässäsi.
Perus sisäduunit (lääkäri, ekonomi, sihteeri..) ja intti sujuu tollasella kunnolla.
Raksad, sairaanhoitaja, huoltomies, rekkakuski, siivooja yms ei onnistu ilman treeniä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikeasti? Minä 37v äiti-ihminen punerran 35-40 putkeen. Penkistä 55 kiloa. Vähän nyt itsekunnioitusta nuorimies!
Ei ole hyvä tulos!
Vierailija kirjoitti:
Jos olet tyytyväinen elämääsi niin ei kai sillä ole väliä meneekö 7 vaiko 70 etunojapunnerrusta. Toiselle 7 on saavutus ja toiselle 700.
Ei kukaan tee koko maailmassa 700 punnerrusta putkeen. N. 15-30 minuutin sisällä tuollainen määrä punnerruksia on toki vielä ihan mahdollista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitäs mennä ainakin 30 punnerrusta. Punnerrus on näistä kehonpainoliikkeistä helpoimpia.
En lähtisi noita tuloksia kovin hehkuttamaan... Mutta jos urheilu ja sellainen ei kiinnosta, niin se on oma asiasi, eikä tarvitse mitään ongelmaa tai hävettävää asiaa tästä tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oikeasti? Minä 37v äiti-ihminen punerran 35-40 putkeen. Penkistä 55 kiloa. Vähän nyt itsekunnioitusta nuorimies!
Ei ole hyvä tulos!
Siinäpä äiti mitä haluisin vähän duunata ;)
Minä 21v nainen punnerran 60... vähän enemmän pitäisi jaksaa jos yläasteella on kuntotestit ja mahdollista punnertaa 75 asti ja sinnekkin aika moni pääsee...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minä 21v nainen punnerran 60... vähän enemmän pitäisi jaksaa jos yläasteella on kuntotestit ja mahdollista punnertaa 75 asti ja sinnekkin aika moni pääsee...
Teetkö naisten punnerruksia vai miesten punnerruksia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Teen siis puhtaalla tekniikalla eli ala-asennossa käsivarret on 90 asteen kulmassa ja yläasennossa ojentuvat täysin suoriksi. Penkistä nostan n. 30-35 kg. En käy salilla.
Oma paino 57,5 kg ja pituus 177 cm.
Ei ole hyvä tulos, lihaskuntosi ja ylävartalon voima on sinulla heikko. En kirjoittamallani tahdo olla ilkeä, mutta tosiasiat ovat tosiasioita. Kiitettävä tulos olisi sinun ikäiselläsi miehellä 40 puhdasta punnerrusta minuutissa! Hyvä tulos 30/min. Välttävä 20/min. Heikko tulos <10/min. Kuntosalia et välttämättä tarvitse mihinkään, punnerrustulos kehittyy punnertamalla! Muista myös tehdä työntävän liikkeen, punnerrus lisäksi vetäviä liikkeitä, esim leuanveto. Näin pysyy lihaksistossa tasapaino. Ihan verrokkina, minä olen n. 40nen ukko, ja minullakin menee hyvin se 40 punnerrusta/min. Ei sinusta treenaamalla parempaa ihmistä tule, mutta sopivalla harjoituksella saatat pysyä terveempänä pidempään.
Vierailija kirjoitti:
Minä 21v nainen punnerran 60... vähän enemmän pitäisi jaksaa jos yläasteella on kuntotestit ja mahdollista punnertaa 75 asti ja sinnekkin aika moni pääsee...
Ai miesten vai naisten punnerruksia? Jos miesten punnerruksia, niin ihan hyvä tulos naiselle.
Vierailija kirjoitti:
Oikeasti? Minä 37v äiti-ihminen punerran 35-40 putkeen. Penkistä 55 kiloa. Vähän nyt itsekunnioitusta nuorimies!
Ei ole hyvä tulos!
Sinun kannattaa mennä kisoihin.
Mielestäni punnerrus on vajaa jos kyynärvarsi on 90 asteen kulmassa.
Vierailija kirjoitti:
Oikeasti? Minä 37v äiti-ihminen punerran 35-40 putkeen. Penkistä 55 kiloa. Vähän nyt itsekunnioitusta nuorimies!
Ei ole hyvä tulos!
No ihan oikeasti, en ole koskaan ollut ylävartalon voimiltani mitenkään vahva, vaikka olenkin joskus lapsena ja teininä pelannut vähän aikaa futista, lätkää, salibandya jne. Cooperin testissäkin vedin yläasteella muistaakseni 4000 m, nykyään ei varmaan mene kuin 3000, koska en liiku ollenkaan ja poltan röökiä.
AP
Mies77 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Teen siis puhtaalla tekniikalla eli ala-asennossa käsivarret on 90 asteen kulmassa ja yläasennossa ojentuvat täysin suoriksi. Penkistä nostan n. 30-35 kg. En käy salilla.
Oma paino 57,5 kg ja pituus 177 cm.
Ei ole hyvä tulos, lihaskuntosi ja ylävartalon voima on sinulla heikko. En kirjoittamallani tahdo olla ilkeä, mutta tosiasiat ovat tosiasioita. Kiitettävä tulos olisi sinun ikäiselläsi miehellä 40 puhdasta punnerrusta minuutissa! Hyvä tulos 30/min. Välttävä 20/min. Heikko tulos <10/min. Kuntosalia et välttämättä tarvitse mihinkään, punnerrustulos kehittyy punnertamalla! Muista myös tehdä työntävän liikkeen, punnerrus lisäksi vetäviä liikkeitä, esim leuanveto. Näin pysyy lihaksistossa tasapaino. Ihan verrokkina, minä olen n. 40nen ukko, ja minullakin menee hyvin se 40 punnerrusta/min. Ei sinusta treenaamalla parempaa ihmistä tule, mutta sopivalla harjoituksella saatat pysyä terveempänä pidempään.
Niin ja mainitakseni vielä, jaksan vetää 2 leukaa peräkkäin vajaalla liikeradalla niin, että laskuvaiheessa kädet ovat vain hieman yli 90 asteen kulmassa.
AP
No jaa. Olen 56 vuotias nainen ja teen saman. Kyllä pitäis enemmän mennä sinulla.