Kuinka paljon realistista laihtua viikossa?

Tiukka ketoosi pudottaa viikossa kolme tai neljä kiloa nestettä. Toki se nesteturvotus  tulee takaisin, jos palaa taas vaaean leivän ja pullan mussuttamiseen. Mutta jos haluaa mahtua vaikka johonkin mekkoon, niin tuo on hyvä keino.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihtua vai pudottaa painoa?

No sanotaan nyt sitten että näyttää hoikemmalta.

Vedä korsetti päällesi.

Tässä on oikea vastaus!

Kilo viikossa on mahdollista pudottaa painoa pääosin rasvasta. Ekalla viikolla lähtee enemmän, koska nesteet.

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Vierailija kirjoitti:

Niukasti syömällä ei laihdu.

Anteeksi kuinka? Selittäisitkö rautalangasta väännettynä, miksi ei?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Jos kulutus on 2000kcal vuorokaudessa, niin silloin viikossa voi polttaa rasvaa maksimissaan 2kg, jos ei siis syö yhtään kaloria. Järkevä määrä voisi olla 0,5-1.0kg viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Siis ketoosi saadaan aikaiseksi pudottamalla kaikki vuorokauden aikana syödyt hiilarit alle 20 grammaan (huomioi myös esim. maidosta ja makuvesistä mahdollisesti tulevat). Älä korvaa hiilareita proteiinilla vaan rasvalla. Kaloreilla ei ole niin väliä, eikä kaloreilla muutenkaan ole mitään tekemistä ketoosin kanssa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Siis ketoosi saadaan aikaiseksi pudottamalla kaikki vuorokauden aikana syödyt hiilarit alle 20 grammaan (huomioi myös esim. maidosta ja makuvesistä mahdollisesti tulevat). Älä korvaa hiilareita proteiinilla vaan rasvalla. Kaloreilla ei ole niin väliä, eikä kaloreilla muutenkaan ole mitään tekemistä ketoosin kanssa. 

Saako syödä kasviksia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Siis ketoosi saadaan aikaiseksi pudottamalla kaikki vuorokauden aikana syödyt hiilarit alle 20 grammaan (huomioi myös esim. maidosta ja makuvesistä mahdollisesti tulevat). Älä korvaa hiilareita proteiinilla vaan rasvalla. Kaloreilla ei ole niin väliä, eikä kaloreilla muutenkaan ole mitään tekemistä ketoosin kanssa. 

Saako syödä kasviksia?

Tottakai, ja pitääkin syödä. Mutta huolehdi, että kasviksista tuleva hiilarimäärä mahtuu tuohon vuorokaudessa alle 20 g. Esim. vihreässä salaatissa ja kurkussa on vähän hiilareita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Siis ketoosi saadaan aikaiseksi pudottamalla kaikki vuorokauden aikana syödyt hiilarit alle 20 grammaan (huomioi myös esim. maidosta ja makuvesistä mahdollisesti tulevat). Älä korvaa hiilareita proteiinilla vaan rasvalla. Kaloreilla ei ole niin väliä, eikä kaloreilla muutenkaan ole mitään tekemistä ketoosin kanssa. 

Saako syödä kasviksia?

Tottakai, ja pitääkin syödä. Mutta huolehdi, että kasviksista tuleva hiilarimäärä mahtuu tuohon vuorokaudessa alle 20 g. Esim. vihreässä salaatissa ja kurkussa on vähän hiilareita.

Mitähän nyt niin kun sais sitten syödä? En tajua näistä yhtään mitään.

Vierailija kirjoitti:

Jos syön oikein niukasti.

Jos puhutaan todellisesta laihtumisesta, eikä nesteiden haihduttamisesta, on n. 1/2kg viikossa aivan maksimi. Jos enemmän lähtee, siinä lähtee jo sitten lihaksiakin! Vhh ruokavalio on paras, läskit lähtee ja proteiinit pitää huolta lihaksista. Netissä on niin paljon juttua siitä, että en turhaan enempää tässä avaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Siis ketoosi saadaan aikaiseksi pudottamalla kaikki vuorokauden aikana syödyt hiilarit alle 20 grammaan (huomioi myös esim. maidosta ja makuvesistä mahdollisesti tulevat). Älä korvaa hiilareita proteiinilla vaan rasvalla. Kaloreilla ei ole niin väliä, eikä kaloreilla muutenkaan ole mitään tekemistä ketoosin kanssa. 

Saako syödä kasviksia?

Tottakai, ja pitääkin syödä. Mutta huolehdi, että kasviksista tuleva hiilarimäärä mahtuu tuohon vuorokaudessa alle 20 g. Esim. vihreässä salaatissa ja kurkussa on vähän hiilareita.

Mitähän nyt niin kun sais sitten syödä? En tajua näistä yhtään mitään.

No saat syödä voita, oljyjä, kermaa. Paistia, kylkeä, pihviä, karetta, kanan fileetä, kanankoipia, lohta, siikaa jne. Meetwurstia, kinkkua, juustoja. Kananmunia. Vihreää salaattia, kurkkua. Myöskin tomaattia, paprikaa, sipulia, avocadoa, kesäkurpitsaa, pinaattia, kaalia. Oikeastaan kaikkia maan päällä kasvavia vihanneksia ja kasviksia. Noin esimerkiksi. Syö vaikka aamiaiseksi voissa paistettu kinkku-juusto-munakas. Lounaaksi lohta kermakastikkeessa ja höyrytettyä parsakaalia valkosipulivoilla. Illalliseksi vihreä salaatti, sinihomejuustoa ja paistettuja kanafileitä grillivoilla.

Älä syö yhtään leipää, pastaa, riisiä, perunaa, bataattia, hedelmiä, marjoja, karkkia, limua, mehua, jätskiä, pullaa, munkkia, sipsiä, nachoja, kakkua, karjalanpiirakkaa, sokeria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Siis ketoosi saadaan aikaiseksi pudottamalla kaikki vuorokauden aikana syödyt hiilarit alle 20 grammaan (huomioi myös esim. maidosta ja makuvesistä mahdollisesti tulevat). Älä korvaa hiilareita proteiinilla vaan rasvalla. Kaloreilla ei ole niin väliä, eikä kaloreilla muutenkaan ole mitään tekemistä ketoosin kanssa. 

Saako syödä kasviksia?

Tottakai, ja pitääkin syödä. Mutta huolehdi, että kasviksista tuleva hiilarimäärä mahtuu tuohon vuorokaudessa alle 20 g. Esim. vihreässä salaatissa ja kurkussa on vähän hiilareita.

Mitähän nyt niin kun sais sitten syödä? En tajua näistä yhtään mitään.

Lataa vaikka Fatsecret-app tai katso Finelistä kuinka paljon missäkin on hiilaria. Sit vaan pidät huolen että hiilarisi jäävät alle 20 g päivässä.

Nämä kokonaan pois: leipä, puuro, juurekset, sokeri, alkoholi, kaikki tärkkelyspitoinen, hedelmät. JOS saat marjoja mahtumaan tuohon alle 20 g niin hyvä,mutta saa syödä tosi tosi vähän niin on tuo kiintiö jo täynnä.

Kasviksista salaatissa, lehtikaalissa, pinaatissa, kurkussa jne on aika vähän hiilaria mutta laske silti tarkkaan kaikki syömäsi hiilari kasviksistakin.

Kovissa juustoissa ei hiilaria ole yleensä yhtään. Itse syön päivittäin myös pähkinöitä, niistä saa hyvää rasvaa. Mozzarellasalaattia juuri lounaaksi. Tsemppiä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Siis ketoosi saadaan aikaiseksi pudottamalla kaikki vuorokauden aikana syödyt hiilarit alle 20 grammaan (huomioi myös esim. maidosta ja makuvesistä mahdollisesti tulevat). Älä korvaa hiilareita proteiinilla vaan rasvalla. Kaloreilla ei ole niin väliä, eikä kaloreilla muutenkaan ole mitään tekemistä ketoosin kanssa. 

Saako syödä kasviksia?

Tottakai, ja pitääkin syödä. Mutta huolehdi, että kasviksista tuleva hiilarimäärä mahtuu tuohon vuorokaudessa alle 20 g. Esim. vihreässä salaatissa ja kurkussa on vähän hiilareita.

Mitähän nyt niin kun sais sitten syödä? En tajua näistä yhtään mitään.

No saat syödä voita, oljyjä, kermaa. Paistia, kylkeä, pihviä, karetta, kanan fileetä, kanankoipia, lohta, siikaa jne. Meetwurstia, kinkkua, juustoja. Kananmunia. Vihreää salaattia, kurkkua. Myöskin tomaattia, paprikaa, sipulia, avocadoa, kesäkurpitsaa, pinaattia, kaalia. Oikeastaan kaikkia maan päällä kasvavia vihanneksia ja kasviksia. Noin esimerkiksi. Syö vaikka aamiaiseksi voissa paistettu kinkku-juusto-munakas. Lounaaksi lohta kermakastikkeessa ja höyrytettyä parsakaalia valkosipulivoilla. Illalliseksi vihreä salaatti, sinihomejuustoa ja paistettuja kanafileitä grillivoilla.

Älä syö yhtään leipää, pastaa, riisiä, perunaa, bataattia, hedelmiä, marjoja, karkkia, limua, mehua, jätskiä, pullaa, munkkia, sipsiä, nachoja, kakkua, karjalanpiirakkaa, sokeria.

 

Älä syö myöskään mysliä, puuroa, muroja, myslipatukoita, proteiinipatukoita tms.

Ketoosin viisaudesta ollaan monta mieltä pitkäaikaisena lahdutusmuotona.. Mutta lyhyeen mahdollisimman nopeaan painon pudotukseen se on tehokkain, helpoin, nopein ja varmin tapa, koska se poistaa monta kiloa nestettä kehosta viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Siis ketoosi saadaan aikaiseksi pudottamalla kaikki vuorokauden aikana syödyt hiilarit alle 20 grammaan (huomioi myös esim. maidosta ja makuvesistä mahdollisesti tulevat). Älä korvaa hiilareita proteiinilla vaan rasvalla. Kaloreilla ei ole niin väliä, eikä kaloreilla muutenkaan ole mitään tekemistä ketoosin kanssa. 

Saako syödä kasviksia?

Tottakai, ja pitääkin syödä. Mutta huolehdi, että kasviksista tuleva hiilarimäärä mahtuu tuohon vuorokaudessa alle 20 g. Esim. vihreässä salaatissa ja kurkussa on vähän hiilareita.

Mitähän nyt niin kun sais sitten syödä? En tajua näistä yhtään mitään.

No saat syödä voita, oljyjä, kermaa. Paistia, kylkeä, pihviä, karetta, kanan fileetä, kanankoipia, lohta, siikaa jne. Meetwurstia, kinkkua, juustoja. Kananmunia. Vihreää salaattia, kurkkua. Myöskin tomaattia, paprikaa, sipulia, avocadoa, kesäkurpitsaa, pinaattia, kaalia. Oikeastaan kaikkia maan päällä kasvavia vihanneksia ja kasviksia. Noin esimerkiksi. Syö vaikka aamiaiseksi voissa paistettu kinkku-juusto-munakas. Lounaaksi lohta kermakastikkeessa ja höyrytettyä parsakaalia valkosipulivoilla. Illalliseksi vihreä salaatti, sinihomejuustoa ja paistettuja kanafileitä grillivoilla.

Älä syö yhtään leipää, pastaa, riisiä, perunaa, bataattia, hedelmiä, marjoja, karkkia, limua, mehua, jätskiä, pullaa, munkkia, sipsiä, nachoja, kakkua, karjalanpiirakkaa, sokeria.

 

Älä syö myöskään mysliä, puuroa, muroja, myslipatukoita, proteiinipatukoita tms.

Ketoosin viisaudesta ollaan monta mieltä pitkäaikaisena lahdutusmuotona.. Mutta lyhyeen mahdollisimman nopeaan painon pudotukseen se on tehokkain, helpoin, nopein ja varmin tapa, koska se poistaa monta kiloa nestettä kehosta viikossa.

Ketoosidiettiä ei ole tutkittu muuta kuin merkittävästi ylipainoisilla ihmisillä ja epileptisillä lapsilla.

Koska ketoosi on tappavan ketoasidoosin lievempi muoto, kannattaa ehdottomasti puhua ensin lääkärinsä kanssa ennen kuin tähän ryhtyy. Esim. tarkistettava ettei ole diabetestä yms.

Ongelmana on myös se, että tällä ruokavaliolla ei voi elää loppuelämää. Siitä ei saa tarpeeksi ravintoaineita eikä kuituja ja jos syö liikaa proteiinia, munuaiset joutuvat koetukselle. Tutkimusten mukaan lähtenyt paino palautuu helposti vuoden sisällä. Tuossahan selvästi merkittävä osa painonpudotuksesta on nestettä, joka tietenkin palautuu kehoon.

Pidemmän päälle voi ilmetä myös mm. suolisto-ongelmia, kuukautisten loppuminen ja insuliiniresitanssia. Tieteellisessä kirjallisuudessa on pitkät listat näitä haittavaikutuksia, joita ei diettiä hehkuttavilla blogeilla "jostain syystä" mainita.

Sun kannattaisi tarkistaa tietosi, niin paljon virheitä tekstissäsi. Hyvä kirja aiheesta on The Art and Science of Low Carbohydrate Living.

Olen ketoillut viimeiset yli 7v. Ei minkäänlaisia ongelmia, päinvastoin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten siitä nesteestä pääsee eroon?

Ketoosilla

Mitä saa syödä ja minkähän verran päivässä? Jostain luin että 800 kaloria päivässä.

Siis ketoosi saadaan aikaiseksi pudottamalla kaikki vuorokauden aikana syödyt hiilarit alle 20 grammaan (huomioi myös esim. maidosta ja makuvesistä mahdollisesti tulevat). Älä korvaa hiilareita proteiinilla vaan rasvalla. Kaloreilla ei ole niin väliä, eikä kaloreilla muutenkaan ole mitään tekemistä ketoosin kanssa. 

Saako syödä kasviksia?

Tottakai, ja pitääkin syödä. Mutta huolehdi, että kasviksista tuleva hiilarimäärä mahtuu tuohon vuorokaudessa alle 20 g. Esim. vihreässä salaatissa ja kurkussa on vähän hiilareita.

Mitähän nyt niin kun sais sitten syödä? En tajua näistä yhtään mitään.

No saat syödä voita, oljyjä, kermaa. Paistia, kylkeä, pihviä, karetta, kanan fileetä, kanankoipia, lohta, siikaa jne. Meetwurstia, kinkkua, juustoja. Kananmunia. Vihreää salaattia, kurkkua. Myöskin tomaattia, paprikaa, sipulia, avocadoa, kesäkurpitsaa, pinaattia, kaalia. Oikeastaan kaikkia maan päällä kasvavia vihanneksia ja kasviksia. Noin esimerkiksi. Syö vaikka aamiaiseksi voissa paistettu kinkku-juusto-munakas. Lounaaksi lohta kermakastikkeessa ja höyrytettyä parsakaalia valkosipulivoilla. Illalliseksi vihreä salaatti, sinihomejuustoa ja paistettuja kanafileitä grillivoilla.

Älä syö yhtään leipää, pastaa, riisiä, perunaa, bataattia, hedelmiä, marjoja, karkkia, limua, mehua, jätskiä, pullaa, munkkia, sipsiä, nachoja, kakkua, karjalanpiirakkaa, sokeria.

 

Älä syö myöskään mysliä, puuroa, muroja, myslipatukoita, proteiinipatukoita tms.

Ketoosin viisaudesta ollaan monta mieltä pitkäaikaisena lahdutusmuotona.. Mutta lyhyeen mahdollisimman nopeaan painon pudotukseen se on tehokkain, helpoin, nopein ja varmin tapa, koska se poistaa monta kiloa nestettä kehosta viikossa.

Ketoosidiettiä ei ole tutkittu muuta kuin merkittävästi ylipainoisilla ihmisillä ja epileptisillä lapsilla.

Koska ketoosi on tappavan ketoasidoosin lievempi muoto, kannattaa ehdottomasti puhua ensin lääkärinsä kanssa ennen kuin tähän ryhtyy. Esim. tarkistettava ettei ole diabetestä yms.

Ongelmana on myös se, että tällä ruokavaliolla ei voi elää loppuelämää. Siitä ei saa tarpeeksi ravintoaineita eikä kuituja ja jos syö liikaa proteiinia, munuaiset joutuvat koetukselle. Tutkimusten mukaan lähtenyt paino palautuu helposti vuoden sisällä. Tuossahan selvästi merkittävä osa painonpudotuksesta on nestettä, joka tietenkin palautuu kehoon.

Pidemmän päälle voi ilmetä myös mm. suolisto-ongelmia, kuukautisten loppuminen ja insuliiniresitanssia. Tieteellisessä kirjallisuudessa on pitkät listat näitä haittavaikutuksia, joita ei diettiä hehkuttavilla blogeilla "jostain syystä" mainita.

Ei niin päätä eikä häntää tässä tekstissä. Mistä ihmeestä olet tietosi hankkinut??