Lue keskustelun säännöt.
Mistä sen itsekurin herkkulakkoon oikein löytää?
14.04.2017 |
Olen aika pahassa karkkikierteessä. Syön päivittäin karkkia ja muita herkkuja. Aina aamulla päätän, että tänään en syö, mutta jossain vaiheessa päivää sorrun varmasti. Kotona ei yleensä ole herkkuja, mutta työpaikalla on aina karkkia tarjolla, josta on helppo huomaamatta napsia yksi, kaksi ja monta. Lisäksi lasten karkkipäivänä ostan itsellenikin pussin, josta sitten tulee syötyä kahtena päivänä.
Helppo sanoa, että älä vaan syö, mutta jostain syystä se ei vaan onnistu nyt millään. Muutama vuosi sitten pidin kokonaisen vuoden herkkulakon, jonka kanssa ei ollut mitään ongelmaa.
Herkutteluni takia olen kerännyt painoa talven aikana neljä kiloa, vatsani on jatkuvasti sekaisin ja olo verensokerin heittelyn vuoksi huono päivittäin, joten hyviä syitä ja motivaattoreita luulisi löytyvän, mutta nekään eivät jostain syystä nyt auta.
Apua ja vinkkejä???
Kommentit (33)
Hanki korvaava nautinto. Ei tarvi olla syötävää. Mistä nautit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö kunnon ruokaa tarpeeksi. Nälkäisenä sortuu herkkuihin. Sitten kun olet tottunut olemaan ilman herkkuja, voit tarvittaessa vähentää oikean ruuan määrää, niin et ala lihoa sen takia.
Vaihda sokeri rasvaan. Loppuu makeanhimo.
Mulla oli hampaissa kolme reikää ja vältyin juurihoidolta täpärästi. Säikähdin niin pahasti hampaideni kuntoa, että lopetin karkin syönnin siihen paikkaan. Pelkään hammaslääkärin toimenpiteitä niin paljon ja sitä juurihoitoon joutumista varsinkin. Tästä on jo melkein vuosi enkä karkin karkkia ole suuhuni pistänyt!
Yritin aikaisemmin todella monta kertaa päästä eroon päivittäisestä karkin ja muiden herkkujen syönnistä huonolla menestyksellä.
Panosta tosiaan siihen, että syöt riittävästi kunnon ruokaa. Sitten etsit jotain itseäsi kiinnostavaa tekemistä, koska nälän lisäksi tylsyys on isoin syy herkutteluun. Mieti sitä, missä tilanteissa herkuttelet, ja miten sen voisi korvata. Minulla esim. oli aina se, että työpäivän jälkeen istuin tietokoneen ääreen ja siinä piti olla tietokonepöydällä aina limsalasi vieressä. Kun tajusin tämän, vaihdoin limsan makuvesiin ja tavalliseen veteen, mikä auttoi minua tajuamaan, että kyseessä on oikeasti vain tapa eikä limsan himo. Kunhan oli jotain juotavaa siinä.
Mutta eniten tarvitset selkeän motivaation itsellesi. Minua riepoi se vyötärömakkara farkkujen päällä. Sen muisti "mukavasti" aina kun aamulla kiskoi farkkuja jalkaan, aina kun näki itsensä peilistä ja aina kun kotiin päästyä teki mieli vaihtaa löysempiin housuihin. Kaupassa piti jo ennen kauppaan menoa aluksi muistuttaa itselleen, ettei osta limsaa, mutta sitten kun se oli jo etukäteen "käsikirjoituksessa", niin ei ollut ongelmaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuo oikeaan ruokaan panostaminenkaan ei ole auttanut, syön herkkuja vaikka olisin kuinka täynnä.
Ap
Mulla autto se kun kurkkasin persettä kerran kunnolla luonnonvalossa käsipeilillä isommasta peilistä. Lähdin siltä seisomalta lenkille. Nyt olen 25kg kevyempi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä pidä mitään herkkuja kotona. Tee järkevä ostoslista kauppaan ja ostat vaan sen mitä listassa on. Herkutella voi terveellisesti vaikka hedelmillä niin usein kun haluaa.
Riittävän vahvasta motiivista: sinun on haluttava sitä toista asiaa (jonka esteenä herkkujen syöminen on) enemmän kuin herkkujen syömistä.
Itse en ole "lakkojen" kannattaja. Suosittelen mieluummin laatimaan sopivan rytmin, esim. keskiviikkoisin ja lauantaisin saa syödä karkkia tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo oikeaan ruokaan panostaminenkaan ei ole auttanut, syön herkkuja vaikka olisin kuinka täynnä.
Ap
Siis se "oikea" ruokasi on sokeripitoista. Joudut syömään vatsan täyteen ja silti haluat makeaa. Vaihda se sokeri rasvaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo oikeaan ruokaan panostaminenkaan ei ole auttanut, syön herkkuja vaikka olisin kuinka täynnä.
ApSiis se "oikea" ruokasi on sokeripitoista. Joudut syömään vatsan täyteen ja silti haluat makeaa. Vaihda se sokeri rasvaan.
Oikea ruokani on perus-kotiruokaa, eli kinkkukiusausta, nakkikeittoa, makaronilaatikkoa jne plus kasviksia. Mitä suosittelisit tilalle?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä pidä mitään herkkuja kotona. Tee järkevä ostoslista kauppaan ja ostat vaan sen mitä listassa on. Herkutella voi terveellisesti vaikka hedelmillä niin usein kun haluaa.
Miten hedelmillä voi herkutella terveellisesti? Sokeria nekin ovat pääasiassa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo oikeaan ruokaan panostaminenkaan ei ole auttanut, syön herkkuja vaikka olisin kuinka täynnä.
ApSiis se "oikea" ruokasi on sokeripitoista. Joudut syömään vatsan täyteen ja silti haluat makeaa. Vaihda se sokeri rasvaan.
Oikea ruokani on perus-kotiruokaa, eli kinkkukiusausta, nakkikeittoa, makaronilaatikkoa jne plus kasviksia. Mitä suosittelisit tilalle?
Ap
Eli melko sokeripitoista. Vähennä perunaa ja makaronia ja jos nyt syöt ns.kevyt-juttuja, vaihda ne normaalirasvaisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Opettele vihaamaan peilikuvaasi riittävästi. Kun et enää kestä katsoa itseäsi, alat laihduttamaan, ja siiinä on pakko jättää herkut pois.
Syö kunnolla kaikki pääateriat ja yritä löytää korvaavia herkkuja, Esim itse olen korvannut jäätelön, kun soseutan pakastemarjoja kookosmaitoon. Se on jäätelömäinen kylmien marjojen takia, mutta terveellisempi.
Lisää hedelmien ja kasvisten määrää ruokavaliossa. Niitä hedelmiä ei kannata pelätä, sillä niiden sisältämä sokeri ei todellakaan ole pahasta, toisin kuin lisätty sokeri.
Itselläni ei ainakaan toiminut se vinkki, että syö omenaa kun tekee mieli karkkia, kun ei se ole sama asia. Nyt taas syön päivän puolesta kilosta n. 2-3 annosta hedelmistä eikä tunnu siltä, että olisi pakko saada lisättyä sokeria.
Myöskin liputan karkkipäivää, sillä totaalinen lakko on yleensä liian ehdoton. Ja kun niitä lipsumisia sattuu, niin se ei ole maailmanloppu (eli seuraavana päivänä ei saa palata vanhoihin pahoihin tapoihin).
Vierailija kirjoitti:
Lisää hedelmien ja kasvisten määrää ruokavaliossa. Niitä hedelmiä ei kannata pelätä, sillä niiden sisältämä sokeri ei todellakaan ole pahasta, toisin kuin lisätty sokeri.
Itselläni ei ainakaan toiminut se vinkki, että syö omenaa kun tekee mieli karkkia, kun ei se ole sama asia. Nyt taas syön päivän puolesta kilosta n. 2-3 annosta hedelmistä eikä tunnu siltä, että olisi pakko saada lisättyä sokeria.
Myöskin liputan karkkipäivää, sillä totaalinen lakko on yleensä liian ehdoton. Ja kun niitä lipsumisia sattuu, niin se ei ole maailmanloppu (eli seuraavana päivänä ei saa palata vanhoihin pahoihin tapoihin).
Älytön väite, että hedelmäsokeri ei olisi muka haitallista. Se on jopa haitallisempaa kuin tavallinen sokeri. Rasittaa maksaa.
Vierailija kirjoitti:
Lisää hedelmien ja kasvisten määrää ruokavaliossa. Niitä hedelmiä ei kannata pelätä, sillä niiden sisältämä sokeri ei todellakaan ole pahasta, toisin kuin lisätty sokeri.
Itselläni ei ainakaan toiminut se vinkki, että syö omenaa kun tekee mieli karkkia, kun ei se ole sama asia. Nyt taas syön päivän puolesta kilosta n. 2-3 annosta hedelmistä eikä tunnu siltä, että olisi pakko saada lisättyä sokeria.
Myöskin liputan karkkipäivää, sillä totaalinen lakko on yleensä liian ehdoton. Ja kun niitä lipsumisia sattuu, niin se ei ole maailmanloppu (eli seuraavana päivänä ei saa palata vanhoihin pahoihin tapoihin).
Ei sokerista pääse eroon syömällä sokeria. :D
Teidän pitäisi hyvät ihmiset päättää, haluatteko syödä sokeria vai ette ja toimia oikeasti sen mukaan.
Jos päätätte olla ilman sokeria, niin silloin ette pidä mitään karkkipäiviä ettekä syö sokeria. Niin yksinkertaista se on. Mutta näyttää siltä, että ihmiset haluavat mieluummin päästä sokerista eroon syömällä sokeria, mikä on tietenkin tuhoon tuomittua. ;)
Ettekö oo kuullu siitä, että ihan suositusten mukaan puolet siitä puolesta kilosta tulisi olla hedelmiä ja marjoja. Kannattaa myöskin tutustua muuten aiheeseen mitä eroa on hedelmien luontaisella sokerilla ja kaikella muulla sokerilla. Fruktoosiakin löytyy lisättynä tuotteisiin, mutta se ei ole sama asia kuin se kokonaisena syömäsi omenan fruktoosi.
Otat itseäsi niskasta kiinni ja lopetat naislapsena olemisen?