Matala leposyke.. syke ja kulutus kuntosalitreeneissäin alhaista?!

Tietääkö kukaan? Tai onko vastaavia omia kokemuksia matalasta sykkeestä ja kulutuksesta?

Matala syke on vaan hyvä asia. Kyllä varmasti saat halutessasi treeneistä tarpeeksi raskaita. Jos ryhmäliikunta ei ole tarpeeksi raskasta, niin lähde juoksulenkille, hiihtolenkille, pyörälenkille tai uimaan. Voit halutessasi mennä niin nopeasti kuin haluat, eikä mitään rajoitetta pitäisi tulla vastaan paitsi oma kunto.

Minulla on myös  alhainen syke. Liikunnassakin nousee harvoin yli 100. Kunto on hyvä, mutta kulutuksesta en osaa kyllä sanoa.

Leposyke minulla joskus vain 50, yleensä noin 55. Yöllä syke voi olla 40.

Joo, siis tiedän kyllä, että matala syke on periaatteessa vain hyvä asia, mutta onkohan sillä merkitystä energiankulutukseen myös levossa esim.? Luulisi, että nopeampi syke myös tosissaan kuluttaa enemmän kun sydän pumppaa nopeammin verta kropan ponnistellessa. Itsellä tuntuu vaan sille, että kun kuuntelee, niin muut salillakävijät ja jumppaajat kuluttavat enemmän (sykemittareiden mukaan).

ap

Treeniteho ei ole tarpeeksi kova, jos et saa sykettäsi nousemaan. Matala syke mahdollistaa suuremmat sykevälit. Leposyke itselläni 44-46, mutta hyvin syke nousee sinne 180-190 kun tekee tarpeeksi suurella teholla. On sitten kyse toistomääristö, nopeudesta tai lisäkuormasta.

Kyllä mun syke hetkellisesti nousee.. Jollakin suht kovatehosella aerobisella tunnilla saan sen kyllä ylös sinne mun maksimiin, mutta se on mulla n. 170. Salilla voisi treeniteho toki olla kovempikin.. mutta tarkoitan nyt sitä tässä, että ihmettelen kulutusta. Kuluttaako tunnin salitreeni esim. vain 150 kcal? Ja normaalisti myös nuo aerobiset ryhmäliikuntatunnit pukin ja hypin enempi kuin muut ja silti sykkeeni ei juuri maksimissa käy.

ap

Anteeksi, mutta mitä väliä? Sinulla on hyvä kunto ja olet hoikka. Miksi stressaat jostain laskennallisesta kulutuksesta?

En stressaa, mutta haluaisin tietää enemmän.. Että meneekö se noin kun miettinyt olen.

ap

Käy juoksulenkillä, varmasti saat sykkeet nousemaan ja kaloreita kulumaan, jos se on päämääräsi. Ryhmäliikuntatunneilla on kuitenkin usein paljon palauttavia osioita, joissa syke pääsee välillä tippumaan ja näin ollen kokonaisrasitus ei ole yhtä kova, kuin jos käyt esim. tunnin juoksulenkillä, jossa taukoja ei ole.

Mulla oli tota, että syke ei noussut eikä hionnut millään, mutta silloin oli kilpirauhanen vajaalla ja raudanpuutetta eikä silloin myöskään ollut tehoja, toisin kuin sinulla.