Paino ongelmia

Olen syönyt kolme viikkoa n. 1600-1800kcal. Kävelen joka päivä vaihdellen 6-10km. Olen 168cm pitkä ja tällä hetkellä paino järkyttävät 75kg... Paino on_noussut_kolme_kiloa tämän kolmen viikon aikana...

Mitä tehdä? Aikaisemmin söin lähes päivittäin herkkuja, paljon leipää oivariinilla sekä siideriä enemmän kuin yhtenä iltana viikossa. Nyt herkut/siiderit/leivät yms jäänyt pois ja tulos on tämä. Ruokailut säännölliset 3h välein.

Aamupala: ruispuuro 25g, marjoja 100g, siemeniä 10g, raejuustoa 100g, sokeriton mehukeitto

Lounas: usein salaatti, jossa lihan osuus 100g

Välipala: proteiinirahka valio

Päivällinen: usein yksi peruna, kasviksia, jauhelihaa/kanaa ilman kastikkeita. Lihaa 100g

Iltapala: munakas tai ei mitään, usein kahden kananmunan. Munakkaassa tomaattia sekä pinaattia. Ei juustoja tms.

Muut mitat:
Rinnanympärys rinnan päältä: 97
Vyötärönympärys: 72
Lantionympärys pyllyn päältä: 104

Osaisiko joku selittää vai syönkö todella liikaa? Ruuat käyvät ennen lautaselle tuloa vaa'alla.