Irti sokerikoukusta

Nostan.

Vaihda sokeri rasvaan, näin onnistut. Vaatii toki myös halun päästä irti sokerikoukusta.

Olen motivoitunut pääsemään irti sokerista. Onkohan rasva sen parempi, kun tarkoituksena on laihduttaa ylipainokiloja..

Ap

Opettele tykkäämään itsestäsi, niin sokeririippuvuus katoaa kuin itsestään.

Korvaa hiilarit rasvalla. Pääset sokerikoukusta ja bonuksena laihdut.

Sanokaa konkreettisesti mitä tarkoitatte sillä että korvataan rasvalla sokeria. :D

Ap

Valinnat pitää tehdä jo kaupassa. Katson aina sokerin määrän joka tuotteesta ennen ostopäätöstä, jos se ylittää 10g, jätän hyllyyn. 10g/100g maistuu jo ällösokeriselle, kun sokerista on päässyt irti. Muutenkin jätän kaikki E-koodit kauppaan ja ostan mahdollisimman yksinkertaista ruokaa. Herkkuja ei tee mieli, kun syö paljon kasviksia joka aterialla ja pienen jälkkärin päälle, esim maustamatonta jugurttia supermyslin kanssa tai pala omatekoista leivonnaista, herkkuhimo ei vaivaa ollenkaan. Itseään kannattaa tsempata myös perehtymällä sokerin vaaroihin.

Mäkin olen onnistunut tuolla rasvalla korvaamisella. Eli käytännössä ketokarppausta. Hiilarit minimiin ja paljon rasvaa, etenkin ekoina viikkoina että kroppa oppii polttamaan sitä.

Vierailija kirjoitti:

Sanokaa konkreettisesti mitä tarkoitatte sillä että korvataan rasvalla sokeria. :D

Ap

Alat syömään kaikki ruokasi normaalirasvaisena ja kasviksetkin rasvan kanssa. Vähennät leipää ja perunaa. Tietty lopetat kaikki sokeriherkut.

Sokerin korvaaminen rasvalla tarkoittaa käytännössä sitä, että jätät kaikki sokerijutut pois (sokeriherkut, sokerijogurtit, perunat, leivät, riisit, hedelmät jne jne) ja alat syödä ruokaa, joka on tyyppiä proteiini + kasvislisuke. Ja rasvaa pitää olla riittävästi, että nälkä lähtee. Ei tarvitse syödä voita suoraan paketista, mutta ruuassa saa ja pitää olla rasvaa.

Monella sokerikoukkuisella on sokeriaineenvaihdunta ihan sekaisin ja tunti syömisen jälkeen voi olla näläntunne, vaikka todellisuudessa kyse on vain siitä että insuliinipiikki on laskenut verensokerin alas ja samaan aikaan elimistö muuttaa vauhdilla hiilareita rasvavarastoksi. Tämä tapahtuu siis samaan aikaan kun ihmisellä on alhaisen verensokerin aiheuttama näläntunne. Kun syö proteiinia ja rasvaa (ja niitä kasviksia, noin puoli kiloa päivässä), niin verensokeri pysyy tasaisempana eikä missään vaiheessa tule sellaista nälkäpaniikkia, että ruokaa on saatava sillä sekunnilla tai hermo menee. Nälkä tulee usein huomaamatta ja voi tuntua pienenä heikotuksena tai päänsärkynä. Ja kun katsot kelloa ja huomaat, että edellisestä ateriasta on kulunut kuusia tuntia, niin siitä voit arvata että sinulla on nälkä. Kuitenkin toimintakyky säilyy etkä joudu paniikkiin ja usein olo paranee jo juomalla vettä. Tarvittaessa voit olla vaikka 12 tuntia syömättä eikä sinulle silti tule maailmanlopun nälkää vaan pysyt ihan toimintakykyisenä, kunhan muistat juoda.

Ja sitä sokeria ei tee edes mieli, kun vaan kertalaakista lopettaa sen syömisen ja korvaa sen rasvalla ja kasviksilla.

Kiitos miljoonasti teidän viesteistä. Lisää neuvoja saa antaa toki.

Ap

Tsemppiä. Vauvavuosi on raskasta aikaa.