Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Kertokaas nyt laihduttajat, miksi haluatte syödä paljon proteiinia?
Kommentit (36)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Haluavat lisää rasvaa? Liika proteiini nääs muuttuu läskiksi. 1 g/painokilo/vrk on sopiva ellei ole kehonrakentaja.
Ja sen lisäksi haluavat munuaisvaurion koska munuaiset rasittuvat liiallisesta proteiinista.
Se onkin kiva sitten käydä dialyysissa kun on uskonu personalrainereiden juttuja.
Missä näin on tapahtunut? Että proteiinin syönti olisi vienyt ihmisen dialyysihoitoihin?
http://www.is.fi/terveys/art-2000001215928.html
Uliko tämä uusi juttu sinulle?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Haluavat lisää rasvaa? Liika proteiini nääs muuttuu läskiksi. 1 g/painokilo/vrk on sopiva ellei ole kehonrakentaja.
Ja sen lisäksi haluavat munuaisvaurion koska munuaiset rasittuvat liiallisesta proteiinista.
Se onkin kiva sitten käydä dialyysissa kun on uskonu personalrainereiden juttuja.
Missä näin on tapahtunut? Että proteiinin syönti olisi vienyt ihmisen dialyysihoitoihin?
http://www.is.fi/terveys/art-2000001215928.html
Uliko tämä uusi juttu sinulle?
En ole kuullut tapauksista, joissa haittaa olisi ellei ole aiempaa munuaisongelmaa. Kivasti on myös jätetty vastaamatta kysymykseen että mikä on "paljon" proteiinia, kuoleehan ihmisiä vesimyrkytyksiinkin.
Prode EI pidä nälkää. Jos syön kolme munaa, on kohta taas nälkä. Jos syön kaksi munaa ja kolmannen munan kalorimäärän verran rasvaa esim voita, nälkä pysyy poissa useita tunteja.
Kuituja saa vetää hitokseen paljon, että saa kylläisyyden pysymään edes niin kauan mitä rasvalla saa. Esim. jos otan aamulla kahvin kookosöljyllä ja tilkalla kermaa, nälkä pysyy poissa tunteja. En ole vielä keksinyt, miten pääsisin samaan kuituja syömällä. Sillä kuitujen mukana tulee yleensä ikävästi muitakin hiilareita ihan liikaa, ei oikein kiehdo leseiden syöminen sellaisenaan.
"Proteiinia ei varastoidu kehoon samalla tavalla kuin rasvaa ja hiilihydraatteja. Se tarkoittaa, että niitä on saatava ravinnosta jokaisella aterialla. Jos syöt liian vähän proteiineja, keho alkaa hajottaa omaa proteiiniaan lihaksista ja kudoksista. Siksi on erityisen tärkeää syödä riittävästi proteiineja treenattaessa ja lihaskasvuun pyrittäessä"
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Haluavat lisää rasvaa? Liika proteiini nääs muuttuu läskiksi. 1 g/painokilo/vrk on sopiva ellei ole kehonrakentaja.
Ja sen lisäksi haluavat munuaisvaurion koska munuaiset rasittuvat liiallisesta proteiinista.
Se onkin kiva sitten käydä dialyysissa kun on uskonu personalrainereiden juttuja.
"In resistance-trained young men who do not significantly alter their training regimen, consuming a high protein diet (2.6 to 3.3 g/kg/day) over a 4-month period has no effect on blood lipids or markers of renal and hepatic function. Nor were there any changes in performance or body composition. This is the first crossover trial using resistance-trained subjects in which the elevation of protein intake to over four times the recommended dietary allowance has shown no harmful effects."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26778925
"Our investigation discovered that, in resistance-trained men that consumed a high protein diet (~2.51-3.32 g/kg/d) for one year, there were no harmful effects on measures of blood lipids as well as liver and kidney function. In addition, despite the total increase in energy intake during the high protein phase, subjects did not experience an increase in fat mass."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Haluavat lisää rasvaa? Liika proteiini nääs muuttuu läskiksi. 1 g/painokilo/vrk on sopiva ellei ole kehonrakentaja.
Ja sen lisäksi haluavat munuaisvaurion koska munuaiset rasittuvat liiallisesta proteiinista.
Se onkin kiva sitten käydä dialyysissa kun on uskonu personalrainereiden juttuja.
"In resistance-trained young men who do not significantly alter their training regimen, consuming a high protein diet (2.6 to 3.3 g/kg/day) over a 4-month period has no effect on blood lipids or markers of renal and hepatic function. Nor were there any changes in performance or body composition. This is the first crossover trial using resistance-trained subjects in which the elevation of protein intake to over four times the recommended dietary allowance has shown no harmful effects."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26778925
"Our investigation discovered that, in resistance-trained men that consumed a high protein diet (~2.51-3.32 g/kg/d) for one year, there were no harmful effects on measures of blood lipids as well as liver and kidney function. In addition, despite the total increase in energy intake during the high protein phase, subjects did not experience an increase in fat mass."
Ja taitaa lihaskasvusuosituksetkin olla että 1.5-2g/kg eli vaarattomaksi vyöhykkeellä ollaan niissä. Jos joku oikeasti vetää jonkun 4-5g/kg niin haluisin tyypin nähdä, miten joku edes pystyy syömään niin paljon ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Tuntuu kylläiseltä pidempään kun vähentään hiilareita. Ei siis kestetä pientäkään nälän tunnetta.
Voisko joku nyt selittää mikä siinä nälän kokemisessa on niin ylentävää? Jos kerran voi laihtua/pysyä normipainossa kärsimättä nälkää, niin mikä siinä on vikana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuntuu kylläiseltä pidempään kun vähentään hiilareita. Ei siis kestetä pientäkään nälän tunnetta.
Voisko joku nyt selittää mikä siinä nälän kokemisessa on niin ylentävää? Jos kerran voi laihtua/pysyä normipainossa kärsimättä nälkää, niin mikä siinä on vikana?
Joillakin nyt on vaan sellainen pakkomielle etsiä keino päästä huutamaan "väärin tehty". Minkäs teet, itse siitä eniten kärsivät.
Proteiinilla saa painon nousemaan jos treenaaminen ei ole oikeassa suhteessa. Tytär ihmetteli lihomistaan, vaikka kävi salilla muutaman kerran viikossa ja kävelyllä. Paino vain pyrki nousemaan. Lopulta tajuttiin, että oli ottanut ihan liikaa proteiinia ruokavalioonsa. Paino laski takaisin normaaliin, kun jätti pois. Perusliikkujalle riittää kanafilepäivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Proteiinilla saa painon nousemaan jos treenaaminen ei ole oikeassa suhteessa. Tytär ihmetteli lihomistaan, vaikka kävi salilla muutaman kerran viikossa ja kävelyllä. Paino vain pyrki nousemaan. Lopulta tajuttiin, että oli ottanut ihan liikaa proteiinia ruokavalioonsa. Paino laski takaisin normaaliin, kun jätti pois. Perusliikkujalle riittää kanafilepäivässä.
Aika moni ei siis ole perusliikkuja. Monta grammaa tyttäresi söi proteiinia, puolitoista kanafilettä?
Vierailija kirjoitti:
Proteiinilla saa painon nousemaan jos treenaaminen ei ole oikeassa suhteessa. Tytär ihmetteli lihomistaan, vaikka kävi salilla muutaman kerran viikossa ja kävelyllä. Paino vain pyrki nousemaan. Lopulta tajuttiin, että oli ottanut ihan liikaa proteiinia ruokavalioonsa. Paino laski takaisin normaaliin, kun jätti pois. Perusliikkujalle riittää kanafilepäivässä.
Puntarin voi heittää helvettiin kun alkaa salilla käydä. Mulla on painoa nyt enemmän kuin ennen saliharrastusta, mutta vaatekoko on silti pienentynyt.
Lihas painaa enemmän kuin läski.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä ennen kuvittelin, että himoliikkujat ja kehonrakentajat tarvitsee proteiinia paljon.
Nykyään hämmentää kun tavallisissa ruokaohjelmissa koko ajan korostetaan proteiinia. Ei kai sitä nyt tavallinen tallaaja tarvitse mitenkää erikoisesti?
Nämä ruokasuositukset on nykyään tosi vaikea viidakko ihan perusjampalle.
Onneksi olen normaalipainoinen. Laihdutus ja kuntoilu on aikamoista salatiedettä. Pitäisi olla joku ravitsemustieteilijä, että osaisi syödä ja liikkua oikein.
Ja heilläkin mielipiteet eroavat riippuen henkilöstä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinilla saa painon nousemaan jos treenaaminen ei ole oikeassa suhteessa. Tytär ihmetteli lihomistaan, vaikka kävi salilla muutaman kerran viikossa ja kävelyllä. Paino vain pyrki nousemaan. Lopulta tajuttiin, että oli ottanut ihan liikaa proteiinia ruokavalioonsa. Paino laski takaisin normaaliin, kun jätti pois. Perusliikkujalle riittää kanafilepäivässä.
Aika moni ei siis ole perusliikkuja. Monta grammaa tyttäresi söi proteiinia, puolitoista kanafilettä?
En tiedä tarkkoja määriä. ilmaisin itseni epäselvästi, söi siis proteiinirahkoja ja patukoita salipäivinä ja joskus välipalalla. Muuten samoja ruokia, kuin ennen prode villitystä. Jätti pois tuotteet joissa proteiini nimettynä jo kanteen ja jatkoi tyylillä kanafile päivässä lisää esim.salaatissa. Paino palautui entiseen ja lihakset kuitenkin tulevat esiin. Eikä siis treenaa sixpack näkyviin tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En halua syödä sitä paljon, mutta laihdutuksessa häviää myös lihasta ja riittävä proteiininsaanti minimoi lihasten hävikin. Koska laihdutan, niin se riittävä saanti pitää laskea ja varmistaa ja sen takia voi joku ulkopuolinen saada mielikuvan, että syön jotenkin erityisen paljon proteiinia. Käytännössä kuitenkin, jos en asiaan kiinnittäisi huomiota, jäisi proteiininsaantini aina suosituksen minimin alle.
Ja luonnollisesti etuna on sekin, että kun ravinnosta saa tarpeeksi proteiinia ja rasvaa, niin ei ole enää epämääräistä näläntunnetta, vaan nälkä tulee ainoastaan juuri ennen ruoka-aikaa.
Proteiini on siksi tärkeä ei laihtuessaan menetä lihaksia vaan sitä läskiä.
Missä näin on tapahtunut? Että proteiinin syönti olisi vienyt ihmisen dialyysihoitoihin?