Lue keskustelun säännöt.
Paljonko on mahdollista laihduttaa juhannukseen mennessä jos
08.03.2017 |
Lähtömitat ovat 167cm ja 78 kg?
Alkaa nyt riittää tämä olemus. Talven on voinut vielä piiloutua takin alle ,mutta kesällä en varmaan halua tehdä mitään tämännäköisenä.
Nyt tuli joku stoppi vastaan.
Syön epäsäännöllisesti ,ajoittain paljonkin sokeria ja iltapainotteisesti.
Stressi ja univelka on kerännyt kaikkein eniten rasvaa keskivartaloon.
Liikuntaan voisin käyttää n. 3 -4 x 1h /viikko arvioisin.
Kommentit (18)
No en varmasti nutraa....:-) en halua tuhota kehoni toimintoja ja tunkea itseäni täyteen lisäaineita.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
10 kiloa lähtee varmasti eikä sun mitoilla enempää tarvikaan. Tsemppiä!
10 kiloa on ihan realistinen tavoite. Pari kolme kiloa lähtee heti alkuun, kun turvotus poistuu. Keskity ruokavalioon ja etenkin ruokamääriin. Liikunta on ihan hyvä lisä, mutta ei sillä juurikaan laihdu. Sokeria ja höttöhiilareita vähemmälle, enemmän kasviksia, juomista saatavat kalorit minimiin, leivän puputtaminen vähemmälle. Näillä pääsee jo hyvään alkuun. Tietysti muukin elämä olisi hyvä saada kuntoon: stressiä pois, unirytmi kuntoon, säännölliset ruokailut.
Ihannepainokseni sanoisin 62 kg , tai vähemmän. Olen joskus painanut 54 kg mutta se oli aika vähän, näytin aika laihalta. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö iltaisin jotain kasviksia. Yli 10 kiloa putoaa juhannukseen mennessä, kun noudatat suunniteltua ruokavaliota.
Tee jumpassa keskivartaloon kohdistuvia liikkeitä.
Vierailija kirjoitti:
10 kiloa on ihan realistinen tavoite. Pari kolme kiloa lähtee heti alkuun, kun turvotus poistuu. Keskity ruokavalioon ja etenkin ruokamääriin. Liikunta on ihan hyvä lisä, mutta ei sillä juurikaan laihdu. Sokeria ja höttöhiilareita vähemmälle, enemmän kasviksia, juomista saatavat kalorit minimiin, leivän puputtaminen vähemmälle. Näillä pääsee jo hyvään alkuun. Tietysti muukin elämä olisi hyvä saada kuntoon: stressiä pois, unirytmi kuntoon, säännölliset ruokailut.
Unirytmini on aika kääntynyt ,menen todella myöhään nukkumaan. Ja päivän aikana ei ole nälkä , eikä edes ruokahalua , niin syön yleensä vasta illemmalla. Tuo on varmaan hidastanut aineenvaihduntaani jonkin verran.
Aamuisin juon kahvia jossa vähän kookosöljyä ja kermaa.
Sokeri aiheuttaa minussa todella vahvoja reaktioita ja välillä syön sitä 150g /pv...
Ajattelisinkin, että paleo-tyyppinen syöminen voisi minulla toimia ,leivän syöjä en ole muutenkaan. En myöskään syö margariineja enkä juo maitoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juhannukseen on 15 viikkoa. Kymmenen kiloa putoaa helposti. Enemmänkin jos niin päätät. Alkuun lähtee helpommin mutta loppua kohden tahti hidastuu.
62kg = 16kg pudotus. Älä himmaile vaan ota se tavoitteeksi mutta älä ole laihdutuskuurilla vaan rakenna liikunta- ja syömistottumukseksi uusiksi niin että voit jatkaa uutta rutiiniasi myös juhannuksen jälkeen.
Pidä kirjaa painostasi (n. Kahdesti viikossa) ja puutu heti poikkeamiin. Aseta välitavoitteita jotka haluat saavuttaa.
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vhh toiminut mulla: paljon vihanneksia, sopivasti proteiinia, paljon rasvaa. Liikuntana HIIT-tyyppistä joka kuluttaa parhaiten ja pitkään liikunnan jälkeenkin. Myös painoja kotona käyttänyt. Ja liikunnan jälkeen hiilaria bataatista, riisistä, banaanista jne.
Oon puolessa välissä -10kg tavoitetta. Tsemppiä matkaan!
Vierailija kirjoitti:
Juhannukseen on 15 viikkoa. Kymmenen kiloa putoaa helposti. Enemmänkin jos niin päätät. Alkuun lähtee helpommin mutta loppua kohden tahti hidastuu.
62kg = 16kg pudotus. Älä himmaile vaan ota se tavoitteeksi mutta älä ole laihdutuskuurilla vaan rakenna liikunta- ja syömistottumukseksi uusiksi niin että voit jatkaa uutta rutiiniasi myös juhannuksen jälkeen.
Pidä kirjaa painostasi (n. Kahdesti viikossa) ja puutu heti poikkeamiin. Aseta välitavoitteita jotka haluat saavuttaa.
Tuo 10kg olisi ihan mahtava juttu! En ajatellut että niinkin paljon voi pudottaa siinä ajassa. :-)
ap.Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näköjään tsemppasin vahingossa itseäni:-)
Ap
Millä tavoin voi tehdä hiit -treeniä?
voiko sitä tehdä esim. Lenkillä?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Näköjään tsemppasin vahingossa itseäni:-)
Ap
keep up the good work! Jos uskot että onnistut niin sitten myös onnistut. Itsensä tsemppaaminen in hyvä juttu.
Syö kasviksia, lihaa. Maitotuotteita vähän, mutta runsasrasvaisina esim turkkilaista jogurttia tai punaista maitoa pari dl päivässä. Juustot normaalirasvaisina. Muuta kun et syö niin laihdut varmasti. Rasvaa ei pidä kaihtaa. Vettä reilusti eli ainakin 2l päivässä.
Jos nopeesti haluat, vedä alussa 2 viikon mielinmäärindieetti (löytyy varmasti netistä), lähtee 7-10kg. Sisko sai raskauskilot sillä pois, kun alotti sillä ja jatkoi sellasta terveellistä syömistä. Pituutta oli 176, painoa n.85kg. Puolisen vuotta, niin käytti kokoa xs ja 34-36. Ja sen 2 viikon aikana lähti se 10kg, joten reipas alotus. Ite vedin sen kerran, painoa lähti n8kg, mutta en sitte muuttanut syömistapojani, joten puolen vuoden sisällä oli tullu paino takas. Nyt olis suunnitteilla taas alottaa ja jatkaa sen jälkeen terveellisiä elämäntapoja :P
Sanoisin että 8 kg, 2 kg/kuussa, 0,5 kg/viikko pystyt laihduttamaan niin, että kilot myös pysyvät poissa. Sen yli (kun ei ole tuon enempää kuitenkaan ylimääräistä) ja kilot kyllä palaisivat.
Tuolla puoli kiloa viikossa -tahdilla ei ala rinnat roikkumaan vaan iho pysyy muutoksissa mukana, sekin bonus. Vähentäisin sinuna hiilarit ekan parin viikon aikana 10-15g/ päivä, sen jälkeen alle 20g/ päivä. Kalorivajetta kulutukseen nähden 500 kcal/päivä. Näillä muutoksilla saat taatusti tuon pari kiloa kuussa tippumaan.
Kyllä kymmenen lähtee kevyesti, kunhan vain nutraat kunnolla ja pitkään, juhannukseen asti.