Mitä syötte normaalisti aamiaisella?

Sokerittomia kuitumuroja Valo-pellavarouheella, 2 kuppii kahvii ja banaani.

Puuroa raejuustolla ja kahvi tai kasvismunakas ja kahvi.

Vierailija kirjoitti:

Arkiaamuna kaurapuuroa veteen, voisilmä ja lasi rasvatonta maitoa. Töissä kuppi espressoa.

Viikonloppunakin useimmiten kaura- tai kauramannapuuroa, mutta haudutan kevytmaitoon. Joskus keitän 45min spelttipuuroa. Voisilmällä. Lisäksi pala leipää päällisillä, mitä sattuu olemaan. Rasvatonta maitoa ja se espressokuppi.

Missä kasvikset?

Veteen keitetty kaurapuuro suolalla ja voisilmällä. Kesällä toisinaan itse poimituilla marjoilla ja joskus vaihtelun vuoksi mehukeitolla. 

Kaksi siivua leipää. Yleensä ruisleipää ja päälle voita, juustoa ja jotain kinkkua tai kalkkunaa. Vaihtoehtoisesti maksamakkaraa. 

Joskus paistan lisäksi kananmunan tai teen munakkaan tai kokkelia. 

Juomana yleensä tuopillinen vettä, mutta toisinaan tuoremehua tai itse puristettua appelsiinimehua. 

Syön näin käytännössä aina ja olen syönyt jo varmaan kymmenen vuotta. 

Mun ihan arjen perusaamiainen on jotain tällaista:

- kaksi siivua ruisleipää tai moniviljaleipää tuorejuustolla, emmentalilla, tomaatilla ja kurkulla + maustamatonta jogurttia tai soijajogurttia + lasi tuoremehua + iso kuppi mustaa kahvia

- kulhollinen neljän viljan puuroa siemenillä (hamppu, chia, pellava, auringonkukka, kurpitsa) ja marjoilla (mustikka, mustaherukka, puolukka) + jogurtti/soijajogurtti + tuoremehu + kahvi

- pasteija tai voisarvi + tuoremehu + kahvi

- pari siivua ruisleipää jonka päällä viipaleina avokado, suolaa ja mustapippuria + tuoremehu + kahvi.

- usein myös lisäksi esim. verigreippi, porkkana tai appelsiini.

Herään tarkoituksella pari tuntia ennen töihin lähtöä, jotta saan aivan rauhassa heräillä aamiaisella 1-1½ tuntia ja sitten meikata puoli tuntia.

Arkisin joko smoothie tai kaksi viipaletta ruisleipää vegaani-juustonkorvikkeella tai hummuksella + kurkuilla, viikonloppuna molemmat. Vihreää teetä.

Kahvia ja kaurapuuroa tai leipää.

Arkisin kahvia ja iso lasillinen smoothieta (jogurttia, banaania, marjoja, leseitä), viikonloppuisin sitten kunnon tukeva pitkä aamiainen puuron (kera voisilmän + mehukeiton), leivän päällysineen, kananmunien yms kera, se toimii samalla lounaana, sillä se syödään vasta aamupäivällä.

Arkiaamuisin yleensä: kaurapuuroa mehukeitolla tai marjoilla, pari palaa kauranäkkäriä juustolla ja kurkulla, ja juomaksi kuppi kahvia tai appelsiinimehua

Viikonloppuisin: jotain vähän "spessumpaa", kauralettuja, joiden päällä marjoja tai nutellaa ja banaaniviipaleita, itseleivottuja sämpylöitä, keitettyä kananmunaa, hedelmiä ym. Juomana myös kahvia tai tuoremehua.

Puoli litraa vettä, kahvi ja banaani+appelsiini

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Arkiaamuna kaurapuuroa veteen, voisilmä ja lasi rasvatonta maitoa. Töissä kuppi espressoa.

Viikonloppunakin useimmiten kaura- tai kauramannapuuroa, mutta haudutan kevytmaitoon. Joskus keitän 45min spelttipuuroa. Voisilmällä. Lisäksi pala leipää päällisillä, mitä sattuu olemaan. Rasvatonta maitoa ja se espressokuppi.

Missä kasvikset?

Varmaankin muilla aterioilla? 

Aamupala on itselleni hiilaritankkaus ja vitamiinit sekä proteiinit syödään myöhemmin. 

Kananmunaa eri tavoin valmistettuna, kalkkunapekonia, vihanneksia.

Tai puuroa, jossa puolikas banaani tai mustikoita ja muutama saksanpähkinä.

Tai maustamatonta Skyriä, jossa samat kuin puuron päällä.

Tai ruisleipää, kalkkuna/broilerileikkelettä, juustosta yritän päästä eroon, ja tomaattia&kurkkua sekä persiljaa.

Ja aina kahvia sekä itse tehtyä juures/vihannesmehua, pari lasia vettä.

Vaihtelee. Puuroa, leipää, munia eri muodoissa, hedelmiä, pannaria, vanhaa pizzaa, kahvia, teetä, mehua, piirakkaa.... Joskus ei ehdi syömään mitään, joskus aamiaisen valmisteluun menee tunti kun hissukseen tekee.

Työaamuisin: Kipollinen tattari aamiaishiutaleita rasvattomalla maidolla.

Vapaapäivinä: Maitokahvia pari mukillista, täysjyväleipäviipaleita 2kpl päällä keittokinkkusiivu, juustosiivu ja runsaasti tuorekurkkua.

Syön aina näin.

Vierailija kirjoitti:

2 ruisleipää, päällä kalkkunaa ja kurkkua. Lisäksi kirsikkatomaatteja ja raejuustoa.

Toinen on tuorepuuro rahkasta, kaurahiutaleista ja marjoista.

Ei se ole puuroa jos ei keitä."Tuorepuuro" on tosi hölmö nimike.

Puolukkaa+mustikkaa yht.n. 3dl (jäisinä mitattu) +1 banaani + maustamatonta jogurttia n.1dl + kahvia,

tai

pari palaa ruisleipää + munakokkelia+ tomaatti/kurkkuviipaleita + kahvia,

tai

kaurapuuroa lautasellinen + mustikoita ja mansikoita (jäisinä) + kahvia,

lisäksi lasi vettä joka aamu.

m51

Arkena yleensä aina kaura- tai tattaripuuro, pakastemarjoja ja raejuustoa tai jogurttia + kuppi kahvia.  

Viikonloppuisin vaihtelee paljon: itse leivottuja karjalanpiirakoita ja munavoita, paahtoleipää + maapähkinävoita ja hilloa, rahkalettuja tai munakasta, uunipuuroa, ruisleipää + runsaat päälliset. Aina on kuitenkin kahvia + hedelmiä / kasviksia. 

Viikonloppuisin smoothie, jossa satokauden aineksia, sekä vegaanisia pannukakkuja, ohukaisia tai soijajugurttia ja mysliä marjoilla tai hedelmillä. Viikolla mysliä tai puuroa siemenillä ja hedelmillä. Kahvia ja kauramaitoa. Samat tarjoilen myös miehelle.

Söin pitkästä aikaa kunnon aamiaisen ja olin hillittömän nälkäinen heti parin tunnin kuluttua. Söin puuroa, marjoja. Pari kananmunaa ja raejuustoa. Tuoremehua. Muutoin en syö mitään ja vasta lounasaikaan aterian.

Aamiainen vaihtelee jonkin verran. Munakokkelia, paahtoleipää tomaatilla/kurkulla/paprikalla ja hedelmä lisäksi, puuroa mehukeitolla ja raejuustolla. Tuossa 3 yleisintä. Plus kahvi maidolla.