Olen reippaasti ylipainoinen ja haluaisin laihtua

Lämmin ruoka täyttää paremmin kuin kylmä.

Suuri painonpudotus on pitkän tähtäimen projekti.

Esim keitettyjä kasviksia syödessä voi näläntunne vähetä, vaikka ruoassa ei ole paljoa energiaa. Vedenjuontia säännöllisin väliajoin.

kyllä varmaan jaksaa olla syömättä jos jaksaa syödäkin.

Kirjoita aluksi viikon ajan kaikki mitä syöt, siis ihan kaikki. Kahviin lisättäviä sokereita ja maitolirauksia myöten.

Sen avulla huomaat mitä ylimääräistä suuhusi pistät ja pystyt karsimaan ylimääräisiä.

Vhh ja liikunta, siinä se. Ei tarvita mitään kommervenkkejä.

welcome to the club - 2x 30kg laihduttanut ja takaisin lakipisteessä

fdsfsdfdsf kirjoitti:

welcome to the club - 2x 30kg laihduttanut ja takaisin lakipisteessä

Myötätuntoni. Minkä ikäinen olet?

Et jaksa laihduttaa? No ei tarvitse! Lopeta laihduttaminen välittömästi. Unohda koko juttu.

Sen sijaan korjaa ruokailutapasi kuntoon. Herkkujen kohdalla mieti, mitä niiden syömisestä seuraa. Vähennä vähitellen herkut minimiin. Tai pidä kerran viikossa herkkupäivä.

Mieti kuinka paljon syöt. Arvioi määrää. Mitä seuraa, jos syöt kolmen perunan sijasta yhden? Mitä seuraa, jos et syökään leipää ruuan kanssa? Tai vaihdat vaalean leivän ruisleipään.

Laihduttaminen jos mikä on rasittavaa, ymmärrän sinua hyvin. Silti ylipaino vaivaa. Onneksi sun ei todellakaan tarvitse laihduttaa. Voit sen sijaa - vielä kerran sanon - muuttaa ruokailutapojasi.

Täällä sama ongelma.

Kunnes päätin viime perjantaina, et nyt riitti ja siis tänään olen ollut neljä päivää Vhh.lla.

Huomaa heti ,et olo on energisempi ja nuutuminen kadonnut.

Unohda sana laihduttaminen. Rupea olemaan hyvä itsellesi, syö vain terveellistä ja monipuolista  ruokaa sopivat määrät, sekä säännöllisesti. Yritä edes kerran päivässä liikkua hieman! Ja jos rassaa, vietä "lepopäivä". Ja hyvä neuvo tuo kirjata mitä syö, ja etenkin juo! Minäkin join kahvia ilman sokeria ja "lirauksella" maitoa, kunnes hokasin, että melkein litra menee milkkiä/pv!!! Kaloreita useita satoja, vaikka kuinka rasvatonta!!

Ja jos on aamu, jolloin itsemurha käy mielessä, ota ne muutamat karkit, mutta ole sitten viikko ilman. Sääntöjä ei ole, kunhan pysyt sulle sopivassa ruodussa!

Tsemppiä saat koko ajan, kun alkaa vaatteet löystyä. Sitä vaakaa kannattaa aluksi välttää, nesteet heittelee  ja aineenvaihdunta on ihmeissään, joten paino voi nousta ensi alkuun. Kroppa kun ei niistä läskeistä ihan noin vain irti päästä! Varaa aikaa, mitään ei helpolla saa, paitsi ikuiset laardit.

Ja keksi itsellesi paljon mielenkiintoista tekemistä, niin ne ajatukset siirtyvät vähitellen pois ruuan ympäriltä! Ja kerro jollekin, että yrität saada painoa alas, jospa sekin auttaisi mieltä rauhoittumaan. Ja voit tukalan paikan tullen puhua jollekin. Onnistumisia!!! T: Poissa 32 kiloa, ja pysyykin!!!

Jos haluaa syödä itsensä ähkyyn ja laihtua ilman liikuntaa niin karppaus taitaa jäädä ainoaksi vaihtoehdoksi.