Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miksi mulla tuntuu kyykyt vain etureisissä?
Kommentit (23)
Riippuu tekniikasta. Jos haluat tuntumaan pepussa, kyykkää syvemmälle ja muista pitää paino kantapäillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Perselihastenvaimentajatonttu roikkuu sun takapuolessa kyykkyjen aikana.
Muista pitää huolta myös tisseistä. Kaikki miehet eivät ole peppumiehiä.
Tekniikka kuntoon! Paljon näkee väärin kyykkääjiä ja tai jalkaprässissäkin polvet sojottaa minne sattuu ja sitten hän nitkutellaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tissit on mennyttä olen imettänyt viis lasta. Keskityn mieluummin perseeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uskon että aloittaja kaipaisi vinkkejä oikean tekniikan oppimiseksi, kai se nyt on selvää, että tekniikka on pielessä.
Sulla on luultavasti kireä alaselkä ja ne lantion etuosassa olevat lihakset kireät, kompensoit reisillä sitä, kun tuo lihaskireys ei anna takapuolen toimia normaalisti.
Tavallinen vaiva.
Kokeile venytyksiä, ja myös siirrä painopistettä jalkapohjassa enemmän etuosaan, olet 100% kantapääastuja, niin kuin kaikki, jotka kompensoi reisillä.
Eli siirrä aina seisoessa ja liikkuessa painopiste siihen varpaiden taakse pois kantapäästä, se auttaa samantien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miks ei perseessä ollenkaan?
Sä et kyykkää, vaan niiaat.
Joko tosiaan teet ne väärin tai sitten reisilihaksesi vain ovat niin paljon perslihaksia heikommat. On sekin mahdollista, kyllä oikeinkin tehty kyykky ottaa etureisiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No sopiva haara asento, voi myös ottaa tosi leveän haaraasennon ja tehdä sumokyykkyjä välillä. Varpaat ja polvet samaanlinjaan!
Selkä suorana, tähän helppo kikka on katsoa yläviistoon, normaali korkuisessa huoneessa hyvä kohta on katonraja.
Sitten tarpeeksi syviä kyykkyjä! Ei mitään pientä nitkutusta. Niin syvään kyykkyyn kun pääsee. Niin ja paino kantapäillä!
Toi on muuten selälle vaarallista kyykätä, jos lihakset on noin kireät ja epätasapainossa kuin aplla.
Tiedoksi ap, että monet saa elinikäisen välilevyvamman yms. kun ne touhuaa kovilla painoilla ja syvillä kyykyillä ilman, että lihakset on "auki".
Vierailija kirjoitti:
No sopiva haara asento, voi myös ottaa tosi leveän haaraasennon ja tehdä sumokyykkyjä välillä. Varpaat ja polvet samaanlinjaan!
Selkä suorana, tähän helppo kikka on katsoa yläviistoon, normaali korkuisessa huoneessa hyvä kohta on katonraja.
Sitten tarpeeksi syviä kyykkyjä! Ei mitään pientä nitkutusta. Niin syvään kyykkyyn kun pääsee. Niin ja paino kantapäillä!
Niin ja tottakai kyykyt tuntuu myös etureisissä ja muista puristaa pakaroilla aina kun nouset ylös.
Vierailija kirjoitti:
Sitten tarpeeksi syviä kyykkyjä!
Ja selästä kuuluu poks, kun väkisin ängetään mahdollisimman syvään kyykkyyn ja vedetään vielä painoilla.
Mä laitan ihan pienet levypainot kantapäiden alle, harjoittelen vielä tekniikkaa ja se mielestäni helpottaa aloittelijalla. (suhtaudu neuvoon varauksella, olen amatööri ja sain vinkin kokeneemmalta treenaajalta)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sitten tarpeeksi syviä kyykkyjä!
Ja selästä kuuluu poks, kun väkisin ängetään mahdollisimman syvään kyykkyyn ja vedetään vielä painoilla.
Mahdollisimman syvät kyykyt tarkoittaa sellaisia mihin kykenee ilman mitään väkisin vääntämistä. Tyhmä ei tietenkään pidä olla.
Ensin kannattaa muutenkin harjoitella se tekniikka kuntoon ilman mitään lisäpainoja. Kannattaa vaikka youtubesta kattoa video oikeasta tekniikasta.
Väärällä tekniikalla kyykkäämisellä saa varmasti aikaa loukkaantumisen.
Alue: Aihe vapaa
Teet ne väärin.