Onnistuuko vähähiilarinen ruokavalio, jos rahaa kuukaudessa ruokaan 200e, ihan maksimissaan 300e? Yksin siis elän..

No huhhuh, mulla ei ole koskaan ollut noin paljon rahaa laittaa ruokaan. 

Ehdottomasti onnistuu.

Vierailija kirjoitti:

Otsikossa kysymys oikeastaan jo tulikin. Haluaisin muuttaa ruokavalioni vähähiilariseksi, mutta rahaa on vain rajallisesti käytössä ruokaan kuukaudessa niin onnistuukohan vähähiilarinen tuolla noin 200e summalla? Olis pakko saada rahaa säästöön, kun tiedän, että lähitulevaisuudessa tulee muutama isompi menoerä, joihin on oltava rahat valmiina..

Helppoa. Einekset ja leivät veks, tilalle  sopivasti - ei  liikaa - edullista proteiinia, sopivasti rasvaa ja PALJON kasviksia. 200 e riittää yhdelle mainiosti kuukaudeksi. Kaikki valmisruoka jää kauppaan. Ollaan kokeiltu 300e/2hlö/1kk ja jäi vielä rahaa ylikin.

Huonosti onnistuu. Olen opiskelija (rahaton). "tuhlaan" säästöjäni 300e kuussa ruokaan. Tähän kuuluu siis päivittäiset kouluruoat joka on sen reilu 2 e/päivä. Sitä syödään mitä halvalla saadaan. Korvaa hiilarit kasviksilla mutta syö se puuro aamusin. Täyttää.

Liiku enempi, mut proteiiniin tekee aika tiukkaa, ellet omista tyyliin jotain suhteita. Jos sais töitä ni voiski tehdä joskus täysprotskukuukauden :)

Onnistuu. Vähähiilarinen ruoka on edullista ja sitä kuluu vähemmän kuin ns.normiruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Huonosti onnistuu. Olen opiskelija (rahaton). "tuhlaan" säästöjäni 300e kuussa ruokaan. Tähän kuuluu siis päivittäiset kouluruoat joka on sen reilu 2 e/päivä. Sitä syödään mitä halvalla saadaan. Korvaa hiilarit kasviksilla mutta syö se puuro aamusin. Täyttää.

Liiku enempi, mut proteiiniin tekee aika tiukkaa, ellet omista tyyliin jotain suhteita. Jos sais töitä ni voiski tehdä joskus täysprotskukuukauden :)

Ei proteiinia niin paljon tarvita ja sitä todellakin voi myös saada liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Huonosti onnistuu. Olen opiskelija (rahaton). "tuhlaan" säästöjäni 300e kuussa ruokaan. Tähän kuuluu siis päivittäiset kouluruoat joka on sen reilu 2 e/päivä. Sitä syödään mitä halvalla saadaan. Korvaa hiilarit kasviksilla mutta syö se puuro aamusin. Täyttää.

Liiku enempi, mut proteiiniin tekee aika tiukkaa, ellet omista tyyliin jotain suhteita. Jos sais töitä ni voiski tehdä joskus täysprotskukuukauden :)

Et näköjään ymmärrä mitä on vähähiilihydraattinen ruokavalio?

Se ei suinkaan ole mikään proteiini-ruokavalio.

Vhh-ruokavaliolla pääsee melko halvalla, niin että kyllä onnistuu.

Vierailija kirjoitti:

Huonosti onnistuu. Olen opiskelija (rahaton). "tuhlaan" säästöjäni 300e kuussa ruokaan. Tähän kuuluu siis päivittäiset kouluruoat joka on sen reilu 2 e/päivä. Sitä syödään mitä halvalla saadaan. Korvaa hiilarit kasviksilla mutta syö se puuro aamusin. Täyttää.

Liiku enempi, mut proteiiniin tekee aika tiukkaa, ellet omista tyyliin jotain suhteita. Jos sais töitä ni voiski tehdä joskus täysprotskukuukauden :)

Siis sullahan jää tolla budjetilla kouluruuan jälkeen reilu 60e viikossa ruokakauppaan ja sanot että joudut syömään sitä mitä halvalla saa? Mitä ihmettä sit oikein syöt?

Vierailija kirjoitti:

Onnistuu. Vähähiilarinen ruoka on edullista ja sitä kuluu vähemmän kuin ns.normiruokaa.

Siis miten niin vähähiilarinen on edullista ja kuluu vähemmän?

Vähähiilariset kasvikset esim. kesäkurpitsa, avokado, parsa, paprika, tomaatti, kurkku, selleri ja vihreät lehtivihannekset on sikakalliita ja niitä tarvitsee syödä suuret annokset, jotta nälkä pysyy poissa. Pakasteherneet on tosin halpoja. Raejuustot, rahkat, pähkinät, siemenet, kasviproteiinit (muut kuin soija) ja kala on myös kalliita.

Esim. jotain makaronilaatikkoa syödessä 2-3 ateriaa päivässä sitä samaa riittää pitämään nälän poissa, mutta vähähiilarista syödessä pitää syödä parin tunnin välein. Ruokaa kuluu määrällisesti tosi paljon, varsinkin vähähiilarisen alussa, kun ruokavalioon ei ole vielä tottunut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onnistuu. Vähähiilarinen ruoka on edullista ja sitä kuluu vähemmän kuin ns.normiruokaa.

Siis miten niin vähähiilarinen on edullista ja kuluu vähemmän?

Vähähiilariset kasvikset esim. kesäkurpitsa, avokado, parsa, paprika, tomaatti, kurkku, selleri ja vihreät lehtivihannekset on sikakalliita ja niitä tarvitsee syödä suuret annokset, jotta nälkä pysyy poissa. Pakasteherneet on tosin halpoja. Raejuustot, rahkat, pähkinät, siemenet, kasviproteiinit (muut kuin soija) ja kala on myös kalliita.

Esim. jotain makaronilaatikkoa syödessä 2-3 ateriaa päivässä sitä samaa riittää pitämään nälän poissa, mutta vähähiilarista syödessä pitää syödä parin tunnin välein. Ruokaa kuluu määrällisesti tosi paljon, varsinkin vähähiilarisen alussa, kun ruokavalioon ei ole vielä tottunut.

No niistä vähähiilarisista kasviksista saa täyttävämpiä kun lisää rasvaa. Ja samoin muutenkin kaikki kevyttuotteet täysrasvasiin versioihin niin todellakaan ruokaa ei tarvitse syödä mitään älyttömiä määriä ja nälkä pysyy poissa helposti 6tuntia. Se rasva pitää nälän pitkään poissa.

VHH tulee hyvin edulliseksi, kunhan kiinnitätä huomiota proteiinin lähteisiin, ja ostat kasviksia fiksusti. Pavut ja linssit ovat todella halpoja, jos jaksat nähdä sen verran vaivaa, että ostat kuivattuina, liotat, keität ja pakastat annoksina. Kananmunat ovat halpoja. Kasviksista kannattaa suosia juureksia ja esim. kaalia. VHH ei tarkoita, että pitää mättää pihviä ja salaattia joka aterialla. Ja kuten joku jo sanoikin, VHH:lla ruokamäärät jäävät pieniksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Otsikossa kysymys oikeastaan jo tulikin. Haluaisin muuttaa ruokavalioni vähähiilariseksi, mutta rahaa on vain rajallisesti käytössä ruokaan kuukaudessa niin onnistuukohan vähähiilarinen tuolla noin 200e summalla? Olis pakko saada rahaa säästöön, kun tiedän, että lähitulevaisuudessa tulee muutama isompi menoerä, joihin on oltava rahat valmiina..

Helppoa. Einekset ja leivät veks, tilalle  sopivasti - ei  liikaa - edullista proteiinia, sopivasti rasvaa ja PALJON kasviksia. 200 e riittää yhdelle mainiosti kuukaudeksi. Kaikki valmisruoka jää kauppaan. Ollaan kokeiltu 300e/2hl9ö/1kk ja jäi vielä rahaa ylikin.

Mitenköhän niitä kasviksia syödään PALJON tuolla budjetilla? Esimerkkejä, kiitos.

Täysrasvainen Jauheliha, lantut, kaali, sipuli, tarjoustomaatit ja - kurkku, kananmuna, voi, oliiviöljy, edullinentäysrasvainen juusto. Tarjouslohi, kokonainen pakastekana, jonka luut luuliemeksi. Porsaanlapaa. Punalappuista kuohukermaa. Nämä kilohinnaltaan edullista ruokaa. Jos vielä pakastimessasi olisi kotimaisia marjoja, se täydentäisi loistavasti tuota ruokavalikoimaa.

Proteiinia tarvitset pituus-100, jos olet 170 cm pitkä, proteiinia n.70 g. Rasvaa siitä vähintään tuplasti eli n. 140-160 g. Hiilihydraatteja 30-50 g.

Jos prot.ja hiilihydr.ja rasvojen laskeminen vaikeaa, katso fineli.fi ja siitä ruokapäiväkirjar

Miksi vastasin näin, kun kysymyksesi oli, riittääkö 200 e ruokaan kk:ssa? Siksi, että jos kokeilet tätä, olet paitsi kylläinen ja hyvinvoiva, myös laihdut ja ruokakulusi ova hyvin kohtuulliset. Vähähiilihydraattisesti voi syödä myös hyvin edullisesti eikä nälkä kurni ja läskit pikkuhiljaa sulailee pois.

Jos tavoitteesi on pudottaa painoa, muista, että jos rasvaa reilusti, silloin hiilihydr.kannattaa pitää 30-50 g.

No. Olen kevytversiolla VHH:sta, ja hyvin voin sekä tulee halvaksi & kiloja tippuu:

Pakastevihanneksia ( 69c/pussi), tonnikalaa (70-2,50/prk), raejuustoa (1-2€/ rasia), rahkaa ( 70-1,50/rasia). Lisäksi hedelmiä, öljyä, mausteita, porkkanoita, pähkinöitä.

Hyvin riittää. Olen kala- kasvissyöjä, siksi lihaton versio. Leivät, pasta, riisi pois vaan 😊.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Otsikossa kysymys oikeastaan jo tulikin. Haluaisin muuttaa ruokavalioni vähähiilariseksi, mutta rahaa on vain rajallisesti käytössä ruokaan kuukaudessa niin onnistuukohan vähähiilarinen tuolla noin 200e summalla? Olis pakko saada rahaa säästöön, kun tiedän, että lähitulevaisuudessa tulee muutama isompi menoerä, joihin on oltava rahat valmiina..

Helppoa. Einekset ja leivät veks, tilalle  sopivasti - ei  liikaa - edullista proteiinia, sopivasti rasvaa ja PALJON kasviksia. 200 e riittää yhdelle mainiosti kuukaudeksi. Kaikki valmisruoka jää kauppaan. Ollaan kokeiltu 300e/2hl9ö/1kk ja jäi vielä rahaa ylikin.

Mitenköhän niitä kasviksia syödään PALJON tuolla budjetilla? Esimerkkejä, kiitos.

Kaalia, juureksia, sipuleita, omppuja, papuja, herneitä, tomaattimurskaa. Noista pohja, jos päivässä syö puoli kiloa- kilon noita niin ei paljon maksa. Tee kaalisoppa ja laskeskele hintaa kun masu on mukavan täynnä ihanaa ruokaa. 

VHH tarkoittaa sitä, että hiilareita korvataan rasvalla. Tätä ei moni tunnu ymmärtävän, vaan sotkee proteiineja ajatteluunsa. Proteiinintarve on sama riippumatta syökö virallisterveellisesti, vegenä, tai miten tahansa. 

Asiaan: tuossa edellä on jo hyviä ohjeita miten budjetin saa pidettyä kurissa.  Rasvoilla nälkä pysyy kurissa ja edukkaita vihanneksia (kauden mukaan) sen verran kun sopii budjettiin.

Kyllä onnistuu

Voita, kananmunia, juustoa, jauhelihaa,  kalaa, broileria, pakastevihanneksia.

Lanttua, porkkanoita, suolakurkkuja, majoneesia.

Lidlin 81- prossaista suklaata pala tai pari per päivä.

Kreikkalainen jogurttiämpäri Lidlistä.  Samasta kaupasta vihanneksia.

Hyvin riittää rahat.  Kun syö tarpeeksi rasvaista niin ei tarvitse vetää mitään jättiannoksia.

Tätä olen harrastanut jo 15 vuotta  :)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onnistuu. Vähähiilarinen ruoka on edullista ja sitä kuluu vähemmän kuin ns.normiruokaa.

Siis miten niin vähähiilarinen on edullista ja kuluu vähemmän?

Vähähiilariset kasvikset esim. kesäkurpitsa, avokado, parsa, paprika, tomaatti, kurkku, selleri ja vihreät lehtivihannekset on sikakalliita ja niitä tarvitsee syödä suuret annokset, jotta nälkä pysyy poissa. Pakasteherneet on tosin halpoja. Raejuustot, rahkat, pähkinät, siemenet, kasviproteiinit (muut kuin soija) ja kala on myös kalliita.

Esim. jotain makaronilaatikkoa syödessä 2-3 ateriaa päivässä sitä samaa riittää pitämään nälän poissa, mutta vähähiilarista syödessä pitää syödä parin tunnin välein. Ruokaa kuluu määrällisesti tosi paljon, varsinkin vähähiilarisen alussa, kun ruokavalioon ei ole vielä tottunut.

Kasviksilla ei nälkää pois pidetä, vaan rasva on se mistä ne kalorit saadaan. Vhh:ssa riittää 3 tai joskus 4 ateriaa päivässä, ei suinkaan tarvitse syödä parin tunnin välein. Kasviksiksi kyllä käy halvemmatkin kuin mainitsemasi.