miten saada 5v lapsi laihtumaan?

Vierailija kirjoitti:

Kyllä meillä on usein muroja ja just jogurtteja. Karjalanpiirakkaa...

Tiedostan että nämä pitäisi jättää. Pitäisi keksiä jotain noiden tilalle...

Jospa tilalle jotain oikeaa ruokaa.

Tarkoitan hyvällä ruoalla kaikkea kotiruokaa mitä näitä nyt ikinä onkaan :)

Lapsi harrastaa urheiluharrastusta joukkueessa kerran viikossa.

Lisäksi päiväkodissa ulkoilrr 1-2krt päivässä.

kotona illalla ollaan monesti illasta niin puhki että ei lähdetä edes ulos millään joka päivä.

pitäisi kai skarpata tässäkin.

Meillä lapsi "jojottaa" kasvun mukaan. Siis välillä kertyy mahaa ja sitten tulee pituuskasvupyrähdys, johon pömppö sulaa. Välillä katson itsekin, että onpa michelinukoksi tullut meidän muksu, ja parin kuukauden päästä ihmettelen, kun suurin piirtein kylkiluut törröttävät.

Kannattaa tosiaan panostaa kasvisten syöntiin. Kasviksista saa tosi hyviä ja maukkaita ruokia, kunhan opettelee käyttämään mausteita ja yrttejä. Tylsä tomaati-jääsalaatti-kurkkusekoitus ja kesäkeitto eivät ole ainoita vaihtoehtoja. Eikä niitä rehuja tarvitse aina peittää juustolla, kermalla tai voilla.

Jos syötte arkena paljon jauhelihaa, makkaraa, nakkeja, nugetteja, pastaa, perunaa, riisiä ja leipää, niin näiden syöntiä kannattaisi rajoittaa. Lihaa ei muutenkaan saisi syödä kovin paljon, kun syöpäriskitkin kasvavat.

Ja jos olet kovasti herkkujen (esim. suklaa, keksit, pullat, jäätelö, sipsit) perään, niin esim. sokerikoukusta vieroittuminen saa aikaan sen, että ne puhtaammat, aidommat ja terveellisemmätkin maut alkavat hiljalleen maistua hyviltä, niihin jää jopa koukkuun.

Tämä on mielenkiintoinen aihe! Muistan omassa lapsuudessani olleen pyöreä. Herkkuja kerta viikkoon. Mummolassa sai turhankin usein jos kävi. Mutta sit oli ystäviä, jotka söi joka pv jälkiruoan ja he yleensä oli niitä jotka oli niitä urheilullisimpia/hoikka/normaali. Itselläni on 1,5v tyttö. Neuvolassa sanottiin, että jälkiruoka on ok päivittäin. Kohtuudella eikä mtn överi sokeri höttöä. Pointtini tässä, että juuri yllämainittujen kanssa liikuntaa ja normaali ruokavalio. Mielestäni ei totaalikieltäytymistä, koska itselläni teki aina mieli herkkuja, kun olivat "kiellettyjä". Mutta jos niitä olisikin ja vapaasti tarjolla ei lapsi niitä samalla tavalla halua edes. :-)

Hyvä pointti tuokin. Siis liikaa kun rajottaa jotain niin lapsi varmasti haluaa enemmän.

Kyllä meillä syödään nimenomaan jauhelihaa, kanaa, riisiä, perunoita, pastaa. Kalaa vloppuna. Ei nugetteja, mutta pinattilettuja joskus kun ei jaksa tehdä mitään...

Jos noita yllämainittuja (paitsi kala) pitäisi rajoittaa niin mitä meidän kuuluisi sitten syödä?

Jos lapsesi syö karkkia, anna hänen itse päättää määrä. Ei karkkipäivää, vaan karkkia vapaasti saatavilla. Aterian jälkeen. Kulutus on pienempää silloin, kun karkin määrää ei rajoita.