Mitä syödä, jos söis vain 800 kaloria päivässä?

Aamiainen 159 kcal:

2 dl kahvia ja 0,5 dl kevytmaitoa

smoothie, jossa desi marjoja, desi maustamatonta kevyttä jogurttia ja rkl pellavarouhetta (+vettä)

Lounas 235 kcal:

pakastesei 160 g

tomaattikastiketta 100 g

perus vihersalaattia tomaatin, kurkun ja paprikan kanssa yhteensä 125 g

Päivällinen 295 kcal:

Soijarouhe-makaronilaatikkoa 300 g

porkkanaraastetta 65 g

Iltapala 109 kcal:

tee

banaani 125 g

Yhteensä 798 kcal

Aamupala: Tee, moniviljapaahtoleipä, rkl 13% tuorejuustoa, persiljasilppua, tomaatinviipaleita (116 kcal)

Lounas: Tomaattikeittoa 350 g, 3 rkl raejuustoa, kurpitsansiemeniä (183 kcal)

Päivällinen: Lohifilee uunissa 160 g, höyrytettyä parsakaali-porkkana-kukkakaali-sekoitusta 80 g (388 kcal)

Ilta: Tee ja mustikkamaitoa (1,5 dl kevytmaitoa ja 1 dl mustikoita, 108 kcal)

Yht. 796 kcal

M57 kirjoitti:

Yhden pähkinän. Ihminen tarvitsee noin 2500 kilokaloria (2.500.000) päivässä. Toi 0,8 kilokaloria on todella vähän.

2500 on hieman liioittelua. Voi toki olla totta jos henkilö on suurikokoinen (esim pitkä ja iso mies) mitta jos ap. On esim 160cm nainen on päivittäinen energiantarve lähempänä 1700kcal

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä pidän välillä kevennyspäiviä jos on tullut esim reissussa ylimääräistä. Niihinkin kuuluu aina vähintään 1 lämmin kunnon ateria:

- aamulla marjasmoothie gefiluspiimään 67 kcal

- lounaaksi kasvissosekeittoa 150 kcal//3dl 1 ruisleipäsiivu 67 kcal

- välipala banaani 100 kcal

- päivällinen paistettu ohut-broilerinfile ja salaattia, 1 rkl oliiviöljyä kastikkeeksi  300 kcal

- iltapala 1/2 rahkajugurtti (Lidl) ja 1/2 banaani, mustikoita 120 kcal

Noista tulee yhteensä 804 ja syö todella hyvin ja vatsansa täyteen. Pussikuurit yms on ihan paskaa. Ja tuolla jaksaa vielä treenata kun ei ole jokapäiväistä.

Olin juuri 9 pv työmatkalla mistä tuli 3 kg ekstraa edustusillallisilta ja hotelliaamiaisista. Nyt tuosta on viikko ja kaikki lähtenyt pois, kiitos 2 kevennyspäivän. Nyt taas voi syödä huoletta.

t Normaalipainoinen

Mitähän miinustettavaa tässä oli? Kasviksia, proteiinia, marjoja, terveellistä öljyä... kaikkea mitä tarvitaan ja silti kevyttä ja täysipainoista ravintoa eikä mitään korviketta. Mitäs te sitten syötte?

No se että ei sulle kyllä 9pv aikana varmasti tullut 3kg ekstraa kuin korkeintaan nesteturvotusta. Aika överipaljon olet saanut syödä jos 3kg olisit lihonut tuossa ajassa. Nesteistä on helppo päästä eroon.

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin kokeilla tätä diettaamista, kun en oo sitä koskaan kokeillu. Mutta en oikein keksi mitä söis päivän mittaan. 4-5 kertaa päivässä pitäis kuitenki syödä. Onko kellään vinkkejä tai ehdotuksia?

Miksi pitää syödä 4-5 kertaa päivässä eli  puputtaa jotain parin tunnin välein?? Ei siitä tule kuin vihaiseksi. Pari kunnon  kasvispitoista ateriaa päivässä tuon näykkimisen sijaan