Lue keskustelun säännöt.
Mikä on ylipainoisten peruskulutus?
10.12.2016 |
Itse olen 168/76kg nainen, eli peruskulutukseni on varmaan jonkin verran korkeampi kuin normaalipainoisilla ja päivittäin syöty energiamäärä on myös suurempi. Mistä voisi tietää tuon oman peruskulutuksen?
Tietääkseni normaalipainoinen henkilö voi syödä noin 2000 kaloria päivässä lihomatta. Paljonhan minä voin syödä noilla mitoilla että painoni ei enää nousisi? 2500? 3000? Minulla on kevyt päivätyö ja liikun kevyesti tai keskiraskaasti 3-4krt viikossa.
Ymmärtääkö kukaan miten nämä menee? :)
Kommentit (20)
Saman verran kuin normaalipainoisella.
Keho sitten käyttää ylimääräistä läskiä, täyttämään liikakilojen kanniskelun tuottamaa lisäkulutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen aika paljon kikkaillut näiden asioiden kanssa kun laihdutin 26kg, ja sanoisin että mitoillasi, kevyellä päivätyöllä ja muutamalla liikuntakerralla viikossa voit syödä noin 2500 kcal päivässä pysyäksesi nykyisessä painossasi.
Perusaineenvaihdunta levossa on noin 1 kcal painokiloa kohti tunnissa. Sen päälle tulee sitten kaikesta liikkumisesta tuleva kulutus. Kulutus on kuitenkin aina yksilöllistä, joten lopullisen totuuden selvität vain kokeilemalla.
Vierailija kirjoitti:
Perusaineenvaihdunta normaalipainoisella aikuisella on yleensä noin 1200-1400kcal vuorokaudessa. Riippuen monista asioista. Itse sain sen nostettua melkein 1600kcal harrastamalla 4-5 kertaa viikossa kuntosalia ja hankkimalla näkyvät lihakset. Sohvaperunana se olisi olematon. Olen normaalipainon alarajoilla.
Tuttuni joka on yli 100kg mies, näkyvää läskiä löytyy siis reilusti, on perusaineenvaihdunta noin 1750kcal vuorokaudessa.
Nämä asiat selviää siis kehonkoostumusmittauksessa.
Perusaineenvaihdunta voi olla noin alhainen vain siinä tapauksessa jos oikeasti vain makaa päivän ja on melkein alipainoinen, ja on hidas elimistö.
Normaalipainoisella (esim 160cm ja 60kg), fyysisesti normaalia elämää viettävällä aikuisella perusaineenvaihdunta on tuo 2000 (noin)
Vierailija kirjoitti:
Olen aika paljon kikkaillut näiden asioiden kanssa kun laihdutin 26kg, ja sanoisin että mitoillasi, kevyellä päivätyöllä ja muutamalla liikuntakerralla viikossa voit syödä noin 2500 kcal päivässä pysyäksesi nykyisessä painossasi.
Minäkin pystyn syömään tuon määrän päivässä lihomatta. Olen 170/54. Tästä huomaa kuinka moni asia vaikuttaa kulutukseen. Itse siis pitänyt vuoden ruokapäiväkirjaa lähes gramman tarkkuudella, joten aihe on erittäin tuttu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu vähän siitäkin kuinka nopea aineenvaihdunta. Se selviää testaamalla!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perusaineenvaihdunta normaalipainoisella aikuisella on yleensä noin 1200-1400kcal vuorokaudessa. Riippuen monista asioista. Itse sain sen nostettua melkein 1600kcal harrastamalla 4-5 kertaa viikossa kuntosalia ja hankkimalla näkyvät lihakset. Sohvaperunana se olisi olematon. Olen normaalipainon alarajoilla.
Tuttuni joka on yli 100kg mies, näkyvää läskiä löytyy siis reilusti, on perusaineenvaihdunta noin 1750kcal vuorokaudessa.
Nämä asiat selviää siis kehonkoostumusmittauksessa.
Perusaineenvaihdunta voi olla noin alhainen vain siinä tapauksessa jos oikeasti vain makaa päivän ja on melkein alipainoinen, ja on hidas elimistö.
Normaalipainoisella (esim 160cm ja 60kg), fyysisesti normaalia elämää viettävällä aikuisella perusaineenvaihdunta on tuo 2000 (noin)
PERUSAINEENVAIHDUNTA ON SE MINKÄ IHMINEN KULUTTAA VUOROKAUDESSA TEKEMÄTTÄ MITÄÄN. Vaikka koomassa makaamalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 168cm/90kg ja lihomatta voin syödä noin 2500-3000kcal/vrk. Siis tällaista settiä olen nyt kolmisen vuotta mussuttanut ja paino (sekä vaatekoko ja mitat) on pysynyt samana.
Silloin kun yritin laihduttaa tiputtamalla kalorit 1200-1500kcal/vrk, niin painoa tulikin lisää. Vasta noin 500kcal päiväannoksilla laihduin reilun kilon viikossa kolmen kuukauden ajan ja sitten paino jäi jumiin. Jännä sinänsä, että vaikka tuosta minimikaloreista hyppäsin suoraan nykykaloreihin niin painoa ei kuitenkaan ole tullut lisää. Lähti vielä muutama kilo.
Ei tämä laihduttaminen kyllä kovin yksinkertaiselta ja helpolta ("kulutat vain enemmän mitä syöt") tunnu!
Valitettavasti en osaa kysymykseesi paremmin vastata, en itsekään ole päässyt asiasta jyvälle ollenkaan.
Ihmiset sekoittaa perusaineenvaihdunnan ja kokonaiskulutuksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen aika paljon kikkaillut näiden asioiden kanssa kun laihdutin 26kg, ja sanoisin että mitoillasi, kevyellä päivätyöllä ja muutamalla liikuntakerralla viikossa voit syödä noin 2500 kcal päivässä pysyäksesi nykyisessä painossasi.
Minäkin pystyn syömään tuon määrän päivässä lihomatta. Olen 170/54. Tästä huomaa kuinka moni asia vaikuttaa kulutukseen. Itse siis pitänyt vuoden ruokapäiväkirjaa lähes gramman tarkkuudella, joten aihe on erittäin tuttu.
Sinulla on sitten varmaan paljon lihasta, joka kuluttaa enemmän kuin rasva? Tai/ja vilkas aineenvaihdunta?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perusaineenvaihdunta normaalipainoisella aikuisella on yleensä noin 1200-1400kcal vuorokaudessa. Riippuen monista asioista. Itse sain sen nostettua melkein 1600kcal harrastamalla 4-5 kertaa viikossa kuntosalia ja hankkimalla näkyvät lihakset. Sohvaperunana se olisi olematon. Olen normaalipainon alarajoilla.
Tuttuni joka on yli 100kg mies, näkyvää läskiä löytyy siis reilusti, on perusaineenvaihdunta noin 1750kcal vuorokaudessa.
Nämä asiat selviää siis kehonkoostumusmittauksessa.
Perusaineenvaihdunta voi olla noin alhainen vain siinä tapauksessa jos oikeasti vain makaa päivän ja on melkein alipainoinen, ja on hidas elimistö.
Normaalipainoisella (esim 160cm ja 60kg), fyysisesti normaalia elämää viettävällä aikuisella perusaineenvaihdunta on tuo 2000 (noin)
PERUSAINEENVAIHDUNTA ON SE MINKÄ IHMINEN KULUTTAA VUOROKAUDESSA TEKEMÄTTÄ MITÄÄN. Vaikka koomassa makaamalla.
Ei, vaan se on koomakulutus
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen aika paljon kikkaillut näiden asioiden kanssa kun laihdutin 26kg, ja sanoisin että mitoillasi, kevyellä päivätyöllä ja muutamalla liikuntakerralla viikossa voit syödä noin 2500 kcal päivässä pysyäksesi nykyisessä painossasi.
Minäkin pystyn syömään tuon määrän päivässä lihomatta. Olen 170/54. Tästä huomaa kuinka moni asia vaikuttaa kulutukseen. Itse siis pitänyt vuoden ruokapäiväkirjaa lähes gramman tarkkuudella, joten aihe on erittäin tuttu.
Sinulla on sitten varmaan paljon lihasta, joka kuluttaa enemmän kuin rasva? Tai/ja vilkas aineenvaihdunta?
Lihasmassaa löytyy, rasva% melko alhaalla. Fyysinen työ, liikunnallinen elämä. Voi syödä vapaasti ja paljon, laihtuminen nimittäin näkyy heti jos syö vain esim.1500kcal päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perusaineenvaihdunta normaalipainoisella aikuisella on yleensä noin 1200-1400kcal vuorokaudessa. Riippuen monista asioista. Itse sain sen nostettua melkein 1600kcal harrastamalla 4-5 kertaa viikossa kuntosalia ja hankkimalla näkyvät lihakset. Sohvaperunana se olisi olematon. Olen normaalipainon alarajoilla.
Tuttuni joka on yli 100kg mies, näkyvää läskiä löytyy siis reilusti, on perusaineenvaihdunta noin 1750kcal vuorokaudessa.
Nämä asiat selviää siis kehonkoostumusmittauksessa.
Perusaineenvaihdunta voi olla noin alhainen vain siinä tapauksessa jos oikeasti vain makaa päivän ja on melkein alipainoinen, ja on hidas elimistö.
Normaalipainoisella (esim 160cm ja 60kg), fyysisesti normaalia elämää viettävällä aikuisella perusaineenvaihdunta on tuo 2000 (noin)
PERUSAINEENVAIHDUNTA ON SE MINKÄ IHMINEN KULUTTAA VUOROKAUDESSA TEKEMÄTTÄ MITÄÄN. Vaikka koomassa makaamalla.
Ei, vaan se on koomakulutus
No ok, vaikka sängyssä maaten 24h putkeen. Kelpaako?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siideripäissäni luin, että perskoulutus? Nii mä oon sosionomi AMK. Mites muut läskit?
Vierailija kirjoitti:
Perusaineenvaihdunta levossa on noin 1 kcal painokiloa kohti tunnissa. Sen päälle tulee sitten kaikesta liikkumisesta tuleva kulutus. Kulutus on kuitenkin aina yksilöllistä, joten lopullisen totuuden selvität vain kokeilemalla.
Jos tämä on totta, niin kiitos! Jotain tällaista laskukaavaa kaipasinkin. :)
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perusaineenvaihdunta normaalipainoisella aikuisella on yleensä noin 1200-1400kcal vuorokaudessa. Riippuen monista asioista. Itse sain sen nostettua melkein 1600kcal harrastamalla 4-5 kertaa viikossa kuntosalia ja hankkimalla näkyvät lihakset. Sohvaperunana se olisi olematon. Olen normaalipainon alarajoilla.
Tuttuni joka on yli 100kg mies, näkyvää läskiä löytyy siis reilusti, on perusaineenvaihdunta noin 1750kcal vuorokaudessa.
Nämä asiat selviää siis kehonkoostumusmittauksessa.
Perusaineenvaihdunta voi olla noin alhainen vain siinä tapauksessa jos oikeasti vain makaa päivän ja on melkein alipainoinen, ja on hidas elimistö.
Normaalipainoisella (esim 160cm ja 60kg), fyysisesti normaalia elämää viettävällä aikuisella perusaineenvaihdunta on tuo 2000 (noin)
PERUSAINEENVAIHDUNTA ON SE MINKÄ IHMINEN KULUTTAA VUOROKAUDESSA TEKEMÄTTÄ MITÄÄN. Vaikka koomassa makaamalla.
Ei, vaan se on koomakulutus
No ok, vaikka sängyssä maaten 24h putkeen. Kelpaako?
Niin, se on koomakulutus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perusaineenvaihdunta normaalipainoisella aikuisella on yleensä noin 1200-1400kcal vuorokaudessa. Riippuen monista asioista. Itse sain sen nostettua melkein 1600kcal harrastamalla 4-5 kertaa viikossa kuntosalia ja hankkimalla näkyvät lihakset. Sohvaperunana se olisi olematon. Olen normaalipainon alarajoilla.
Tuttuni joka on yli 100kg mies, näkyvää läskiä löytyy siis reilusti, on perusaineenvaihdunta noin 1750kcal vuorokaudessa.
Nämä asiat selviää siis kehonkoostumusmittauksessa.
Perusaineenvaihdunta voi olla noin alhainen vain siinä tapauksessa jos oikeasti vain makaa päivän ja on melkein alipainoinen, ja on hidas elimistö.
Normaalipainoisella (esim 160cm ja 60kg), fyysisesti normaalia elämää viettävällä aikuisella perusaineenvaihdunta on tuo 2000 (noin)
PERUSAINEENVAIHDUNTA ON SE MINKÄ IHMINEN KULUTTAA VUOROKAUDESSA TEKEMÄTTÄ MITÄÄN. Vaikka koomassa makaamalla.
Ei, vaan se on koomakulutus
No ok, vaikka sängyssä maaten 24h putkeen. Kelpaako?
Niin, se on koomakulutus.
Ei vaan perusaineenvaihdunta. Miten selität sitten vuorokauden kokonaiskulutuksen? Aivan, sitähän minäkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perusaineenvaihdunta levossa on noin 1 kcal painokiloa kohti tunnissa. Sen päälle tulee sitten kaikesta liikkumisesta tuleva kulutus. Kulutus on kuitenkin aina yksilöllistä, joten lopullisen totuuden selvität vain kokeilemalla.
Jos tämä on totta, niin kiitos! Jotain tällaista laskukaavaa kaipasinkin. :)
Ap
Ei ole totta, kulutus ei ole matematiikkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perusaineenvaihdunta levossa on noin 1 kcal painokiloa kohti tunnissa. Sen päälle tulee sitten kaikesta liikkumisesta tuleva kulutus. Kulutus on kuitenkin aina yksilöllistä, joten lopullisen totuuden selvität vain kokeilemalla.
Jos tämä on totta, niin kiitos! Jotain tällaista laskukaavaa kaipasinkin. :)
Ap
Ei ole totta, kulutus ei ole matematiikkaa.
Yhdyn tähän. Vaikuttaa ikä, rasva%, lihasmassa%, nestemäärä jne. Ja kokonaiskulutukseen vaikuttaa tietenkin kaikki mitä teet sen vuorokauden aikana ja sehän on täysin sinun päätettävissä. Kehonkoostomusmittaus maksaa 10-25e, selvitä asia asioimalla kuntosalilla jossa tällainen laite on. Aikaa kuluu alle minuutti + suullinen analyysi. Saat myös paperi/sähköpostiversion mukaasi kaikista luvuista ja käyristä.
Perusaineenvaihdunta normaalipainoisella aikuisella on yleensä noin 1200-1400kcal vuorokaudessa. Riippuen monista asioista. Itse sain sen nostettua melkein 1600kcal harrastamalla 4-5 kertaa viikossa kuntosalia ja hankkimalla näkyvät lihakset. Sohvaperunana se olisi olematon. Olen normaalipainon alarajoilla.
Tuttuni joka on yli 100kg mies, näkyvää läskiä löytyy siis reilusti, on perusaineenvaihdunta noin 1750kcal vuorokaudessa.
Nämä asiat selviää siis kehonkoostumusmittauksessa.