Pitäisikö jokaisen perusterveen aikuisen pystyä juoksemaan vähintään 5km?

Pystyn koska harrastan lenkkeilyä mutta tuskin kukaan perustervekään jaksaa juosta kylmiltään 5 km putkeen. Vaatii vähän treenamista.

Miksi olisi evolutiivisesti perusteltua juosta jolkottaa 5 kilometriä putkeen? Eihän siinä ole mitään järkeä.

No pitää pystyä ainakin hölkkäämään tuo matka ja tietysti pystyn.

Polvivammaiset sitten erikseen - mutta perusterveistähän tässä puhuttiin.

Juoksua etanavauhdilla. 😃 Onhan se hyvä olla kunnossa, mutta en usko kaikkien pystyvän kylmiltään juoksemaan viittä kilometriä. Minä pystyn. Olen harrastanu juoksemista 16 vuotta. Halvin ja helpoin tapa pitää itsensä kunnossa.

No evolutiivisesti nimenomaan on ollut hyödyllinen ominaisuus: esi-isämme on ollut tarpeen kulkea pitempiäkin matkoja nopeasti esim. saaliin perässä, viedessään sanaa hyökkääjistä naapurikylään tai paetessaan.

Vierailija kirjoitti:

Miksi olisi evolutiivisesti perusteltua juosta jolkottaa 5 kilometriä putkeen? Eihän siinä ole mitään järkeä.

Pitää pystyä, juokseminen on ihmisen perustaito. Just nyt olisi mulle liian kylmä, olen astmaatikko eli en perusterve. Kesäisin lenkkeilen satunnaisesti ja selviän 7-10 km juoksutapahtumista.

Ei pidä. En pysty.

Vierailija kirjoitti:

Vaikka sitten etana vauhtia, kunhan 5km tulee täyteen.

Pystytkö sinä?

Se yksi evankelista päätyi ohitusleikkaukseen vaikka juoksi säännöllisesti.Ei aerobinen kunto paljon terveydestä kerro.

En tiedä pitäisikö, mutten ainakaan pysty. 5min hidasta hölkkää on jo äärimmäinen suoritus minulta, perusterve olen mutta liikuntaa harrastamattomana huonossa kunnossa. Tai kävelenhän minä noin 10-15km lenkin lähes päivittäin (alle/yli 2h) hengästymättä mutta ei se hölkkä- tai juoksukuntoa ole kasvattanut.

Aikanaan, kun vielä liikuntaa harrastin, ei se 5km juoksukaan ollut paha rasti eikä siihen mennyt kauaakaan. Niin se kuntokin vaan rapistuu, jos siitä ei pidä huolta vaikka muutoin perusterveenä pysyisikin.

Juoksemaan en pystyisi, mutta reippaasti kävelemällä tuo menee helpostikin. Ja mun reipas kävely vastaa nopeudessa monenkin juoksulenkkejä Facebookiin raportoivan vauhtia.

Kyky juosta on tehnyt meistä ihmisistä ihmisiä. Turkiseläimet eivät kuumalla pysty juoksemaan pitkiä matkoja saamatta lämpöhalvausta. Esi-isämme pystyivät hikoilemalla kontrolloimaan paremmin kehon lämpötilaa ja väsyttivät nopeammat turkiseläimet läkähdyksiin. Eläimistä saatiin proteiinia mm. aivojen kehittymiseen.

Hölkkäilemään kyllä pystyn, mutta kun en harrasta hölkkää/juoksua, niin kyllähän se vähän tekisi tiukkaa :D Sauvakävely ja kävely on yleisimmät liikuntamuodot itselläni aerobisen suhteen. Mutta eihän se matka kuulemma tapa, vaan vauhti.

Juoksussa nilkka käy polvea ylempänä, kun jalka heilahtaa taakse. Ei siinä ihan etanan vauhtia mennä, vaan kilometrivauhti alkaa nelosella. Ap varmaan tarkoitti hölkkäämistä.

Vierailija kirjoitti:

Pystyn koska harrastan lenkkeilyä mutta tuskin kukaan perustervekään jaksaa juosta kylmiltään 5 km putkeen. Vaatii vähän treenamista.

Jos ihminen ei jaksa juosta hiljaa eli hölkätä 5km pysähtymättä niin...? Saa olla jotenkin epäterve, sairaan lihava tms.

Ja huom. silloin kun väsyttää ei pidä pysähtyä vaan kyse on siitä pystyykö hölkkäämään "kuolemaan asti". Juokseminen on suurelti kiinni yläpäästä.

Jos ajattelisi asian niin, että olisi hyvä, jos perusterve olisi siinä kunnossa, että 5 km lenkki onnistuu eikä ole täyttä tuskaa. Säännöllisesti kuntoilevalle 5 km lenkki on ihan perus, jonka aina pystyy vetämään.

Mutta juoksu mittarina ei ole paras, koska kaikkien polvet ei kestä sitä. Entisellä työkaverillani oli rasitusastma, eikä hän voinut sen vuoksi harrastaa aerobisia lajeja. Joten ei tuo kaikkien kuntoa kivasti mittaa.

Vierailija kirjoitti:

Jos ajattelisi asian niin, että olisi hyvä, jos perusterve olisi siinä kunnossa, että 5 km lenkki onnistuu eikä ole täyttä tuskaa. Säännöllisesti kuntoilevalle 5 km lenkki on ihan perus, jonka aina pystyy vetämään.

Mutta juoksu mittarina ei ole paras, koska kaikkien polvet ei kestä sitä. Entisellä työkaverillani oli rasitusastma, eikä hän voinut sen vuoksi harrastaa aerobisia lajeja. Joten ei tuo kaikkien kuntoa kivasti mittaa.

Oliko tässä kyse polvi- tai keuhkovammaisista?

En varmaan pysty. Tai en ainakaan usko niin. Tosin en tykkää juoksemisesta. Mutta koska uida yhtäjaksoisesti menee kepoisasti tarvittaessa useampi kilometri, niin ehkä kuitenkin menisi jos pakko olisi. Mutta onneksi ei ole.... :)

Fatalji

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ajattelisi asian niin, että olisi hyvä, jos perusterve olisi siinä kunnossa, että 5 km lenkki onnistuu eikä ole täyttä tuskaa. Säännöllisesti kuntoilevalle 5 km lenkki on ihan perus, jonka aina pystyy vetämään.

Mutta juoksu mittarina ei ole paras, koska kaikkien polvet ei kestä sitä. Entisellä työkaverillani oli rasitusastma, eikä hän voinut sen vuoksi harrastaa aerobisia lajeja. Joten ei tuo kaikkien kuntoa kivasti mittaa.

Oliko tässä kyse polvi- tai keuhkovammaisista?

Se oli vain muistutus siitä, että on ihmisiä, joille ei tavalliset kuntotestit sovi. Perusterveen käsite on suhteellinen, voihan ihminen muuten olla terve ja jopa hyväkuntoinen eli voi olla huippuhyvässä pyöräilykunnossa, vaikka polvet ei juoksua kestäkään.

Sama kuin sanoisi, että kaikkien pitää nostaa x0 kiloa penkistä tai tehdä z hauiskääntöä y painolla. Tai uida x00 metriä tai hypätä tietylle korkeudelle ollakseen "peruskuntoinen". Kummasti kuitenkin se yksi ainoa liikuntalaji, eli juoksu, on se mikä muka mittaisi ihmisen kunnon. Ihmisten fysiikka on erilainen - joku voi juosta ihan tuosta vaan 10km vaikkei olisi harjoitellut yhtään, ja toinen tekee ne hauiskäännöt. Mutta ei toisinpäin, eikä se välttämättä tarkoita että se toinen olisi huonompikuntoinen.

T. Yksi joka pyöräilee tuosta vaan 20km, tanssii 3 tuntia putkeen ja käy salilla 4krt/viikko, mutta jalkojen fysiikka ei anna juosta pariasataa metriä pidempään. Ja taatusti olen keskivertoa paremmassa kunnossa, sekä perusterve.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos ajattelisi asian niin, että olisi hyvä, jos perusterve olisi siinä kunnossa, että 5 km lenkki onnistuu eikä ole täyttä tuskaa. Säännöllisesti kuntoilevalle 5 km lenkki on ihan perus, jonka aina pystyy vetämään.

Mutta juoksu mittarina ei ole paras, koska kaikkien polvet ei kestä sitä. Entisellä työkaverillani oli rasitusastma, eikä hän voinut sen vuoksi harrastaa aerobisia lajeja. Joten ei tuo kaikkien kuntoa kivasti mittaa.

Oliko tässä kyse polvi- tai keuhkovammaisista?

Se oli vain muistutus siitä, että on ihmisiä, joille ei tavalliset kuntotestit sovi. Perusterveen käsite on suhteellinen, voihan ihminen muuten olla terve ja jopa hyväkuntoinen eli voi olla huippuhyvässä pyöräilykunnossa, vaikka polvet ei juoksua kestäkään.

Keuhkovaivainen _ei ole_ perusterve vaan osittain sairas.