Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Univaikeuksia jo pari viikkoa, mitä tehdä?
30.10.2016 |
Kiitos stressin ja oman elämän solmut ja mutkat.
Nukahtaminen vie pari tuntia ja heräilen tunnin välein katsomaan kelloa. Mistä saisi väliaikaisen avun ja miten saisin nukuttua kunnon yöunet? Alkaa voimat olemaan aika loppu, huomenna töihin iltavuoroon niin saisi nukkua edes hieman pidempään. Työterveyslääkäri kirjoitti Melatoniini 1g, ei auta mitään. Tuntuu että piristää entistä enemmän :D
Kommentit (2)
Yks keino mulla tepsi aikoinaa nukahtamaan nopeammin. Koitan kirjottaa mahdollisimman selkeät ohjeet että tajuat:
- Menet sänkyyn selällesi makoilemaan, kädet rentona sivuilla, mukava asento ja täyshiljaisuus.
- Rupeat ajattelemaan sormenpäitäsi, ajattele niin kauan kunnes ne ovat rennot (tiedän, alku on hankala mutta loppua kohden helpottaa)
- Seuraavaksi ajattelet varpaita, kunnes ne rentoutuu. Jatka käsivarsiin, siitä jalkoihin, päähän ja lopulta koko kroppa.
- Tänä aikana et saa liikkua ja muutkin häiriötekijät pitää minimoida kokonaan. Jäät sitten siiten rentoon asentoon ja nukahat yllättävän nopeasti.
Saatat huomata että tämä on tuikitavallinen rentoutusharjoitus jota olet saattanut tehdä esim. peruskoulussa liikunta tunnilla opettajan ohjaamana. Tämä toimii yllättävän hyvin jos vain on kärsivällinen eikä ajattele muutakun sitä ruumiinosaa, mikä pitää saada rennoksi
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Mulla samaa vaivaa 😓