Kiinteytyminen ja lihasten esiin saaminen..

Up

Pt kannattaa ottaa jos kuntosalilaitteet on vieraita. Mutta kyllä siellä yksin pärjää myös tai pyydä kaveri mukaan?

Mä en sinuna tekisi alkuun kuin kerran tai pari selkeää urheilukertaa viikossa, siis kun sun tulee hiki tarkoitan. Alkuun kannattaa käydä vaikka pari kertaa viikossa kävelyllä ja yksi kuntosali/uinti tms. Olet vaan säännöllisesti tekemässä, se on jo paljon muttei innostus kuole.

Kun kunto nousee ja tuntuu että jaksat enemmän niin lisää tehoa tai ota toinen kerta viikossa lisää.

Mä oon noin laihduttanut raskauksien jälkeen ja toimii omalla kohdallani. Tietty ruokavalio kuntoon mutta siinäkin voi tehdä aluksi tarvittavia parannuksia, ei suinkaan lopettaa jotain ja olla kuurilla mutta vähitellen parannella asioita.

Riittävän unen saamisesta kannattaa pitää huolta.

Lisää arkiliikuntaa saa kun koittaa lisätä kävelyä, jää kauempana pois bussista, jätä auto syrjemmälle, valitse rappuset, tee johonkin väliin päivää venyttelyä. Tästä saa tehtyä oikeasti todella mielenkiintoista ja erilaista. Ihan vaan sillä että koita syödä 5 kertaa päivässä ja joka kerta nyrkillinen kasviksia/marjoja/hedelmiä/juureksia.