Iltapala: mikä pitää nälän yön yli?

Kreikkalainen/turkkilainen jogurtti ja sekaan marjoja tai hedelmänpaloja. Pitää hyvin nälkää pidemmän aikaa rasva-ja proteiinipitoisuutensa ansiosta.

Illalla kannattaa syödä hiilareita, koska ne auttaa nukkumaan hyvin.

1, mutta eikö proteiini juuri piristä? Luonnonjogurttia ja hedelmää & vihanneksia meillä just on vedetty iltapalaksi ja tuo heräillyt aina vähän väliä. Nyt luin jonkin jutun, jonka mukaan liian proteiinipitoista ei olis hyvä syödä iltapalaksi, kun se voi pitää hereillä ja tuli mieleen, sekö meillä voi olla syynä?

Illalla pitäisi saada just noita pitkäkestoisia hiilareita, joten laita jotain puuroa, jota se suostuu syömään. Vaikkapa banaanikaurapuuroa tms. Jos kaurapuuro ei kelpaa, kokeile hirssiä tms.

Tai sitten mysliä jugurtin kanssa. Tee mysli itse, joten voit valita terveelliset täysviljat, pähkinät yms. siihen.

Vierailija kirjoitti:

1, mutta eikö proteiini juuri piristä? Luonnonjogurttia ja hedelmää & vihanneksia meillä just on vedetty iltapalaksi ja tuo heräillyt aina vähän väliä. Nyt luin jonkin jutun, jonka mukaan liian proteiinipitoista ei olis hyvä syödä iltapalaksi, kun se voi pitää hereillä ja tuli mieleen, sekö meillä voi olla syynä?

Ei piristä ainakaan minua, enkä ole kuullutkaan tuollaisesta että piristäisi. Lisäksi tuon ikäinen edes vedä niin suuria määriä ruokaa kerrallaan, että proteiinin määrä olisi hyvin korkea. Esim. Lindahlsin turkkilaisessa jogurtissa on 4.2 g proteiinia/100 g, kreikkalaisessa jogurtissa 5.2 g proteiinia/100 g. Rasvaa kummassakin 10 g/100 g.

Jos sillä vaan on huonot unenlahjat.

Mites voileipä?

Vierailija kirjoitti:

1, mutta eikö proteiini juuri piristä? Luonnonjogurttia ja hedelmää & vihanneksia meillä just on vedetty iltapalaksi ja tuo heräillyt aina vähän väliä.

Luonnonjogurteissa ei ole kovin paljoa rasvaa, että ei mikään ihmekään jos ei nälkä pysy poissa ja heräillään keskellä yötä.

Kerros nyt ensten mitä hän syö pitkin päivää ja mitä juttuja/aktiviteetteja/lepoja yms. hänen päivänsä muuten sisältää.

Hiilarit väsyttää. Joten leipää tai hedelmiä.

Keitä vaikka jotain kivanmuotoista täysjyväpastaa ja anna syödä pelkän ketsupin kans. Hyvä puuron korvike ja jokainen lapsi kyllä syö pastaa ketsupilla.

Herääkö lapsi yöllä nälkäänsä vai johonkin muuhun? Jollei ole aivan varmaa että myöhäinen nukahtaminen/heräily johtuu nälästä niin en välttämättä lähtisi etsimään ratkaisua radikaalista iltapalamuutoksista. 

Weetabix on hyvää

Vierailija kirjoitti:

1, mutta eikö proteiini juuri piristä? Luonnonjogurttia ja hedelmää & vihanneksia meillä just on vedetty iltapalaksi ja tuo heräillyt aina vähän väliä. Nyt luin jonkin jutun, jonka mukaan liian proteiinipitoista ei olis hyvä syödä iltapalaksi, kun se voi pitää hereillä ja tuli mieleen, sekö meillä voi olla syynä?

Anna kreikan tai turkin jogurttia, niissä on rasvaakin, joka pitää hyvin nälkää. Eikä niissä paljonkaan sitä proteiinia ole.

Meillä syödään hedelmiä, jogurttia tai riisimuroja. Joskus kaikkia sikin sokin.

Piri.

Aamupalaksi n. klo 9-10 menee yleensä vähän jogurttia/munakasta (ja joskus tosi vähän sitä leipää/puuroa, mut tosi harvoin ja yleensä vain työntää pois tai viskaa lattialle) sekä hedelmää/marjoja. On tosin kausia, ettei tahdo tuo jogurttikaan oikein maistua.

Lounaaksi n. klo12-13 ja päivälliseksi n. klo15- 16 perunaa/riisiä/ tattaripastaa sekä kanaa/kalaa/lihaa ja kasviksia. Jälkkäriksi hedelmä/juustoa. Illemmalla ennen iltapalaa syö vielä usein kolmannen kerran samaa kuin päivällä jommalla kummalla aterialla. Iltapala ennen nukkumaanmenoa vielä n. 21 on aika sama kuin aamupala. Syö määrällisesti kyllä aika paljonkin mun mielestä. Noilla kolmella lämpimällä aterialla voi mennä jokaisella ehkä semmoinen 2-2,5 desiä ruokaa yhteensä (en ole kyllä koskaan punninnut mitään vaan vähän vain desimitan kanssa katsonut niitä määriä, että mitä mahtaisi vastata). Imetän vielä lisäksi muutaman kerran päivässä. Mitään sokeripitoista ei vielä anneta, paitsi tietty hedelmät ja se mitä tuossa luonnonjogurtissa on valmiina. Vettä juo ruoan kanssa.

Nukkuu yhdet päiväunet yleensä n. 13 tai 14 maissa, noin tunnin tai kaksi. Riippuu yöunista, onko nukkunut 10-12 tuntia. Yöllä nukkuu noin 22-9/10 (heräilee aika monta kertaa, ennätysunipätkä on 5 tuntia, yleensä heräilee 2-3 tunnin välein). Päivisin ulkoillaan joko aamupäivällä tai iltapäivällä sekä käydään muutaman kerran viikossa avoimessa päiväkodissa tai leikkipuistossa. Iltaisin käydään kaupassa ja/tai kävelyllä koko perhe ja koetetaan väsyttää hänet vielä lopuksi kiipeämällä raput (asutaan kerrostalossa aika ylhäällä).

Nukkuminen on niin yksilöllistä. Meillä esikoinen nukkunut aina hyvin, mutta kuopus 1v on tosi levoton ja heräilee herkästi ja on ollut aina. Ei ole välttämättä ruuasta kiinni, toiset on vaan on herkempiä, meillä herää aina kun kääntää kylkeä ja jos on oppinut uusia taitoja niin on todella levoton kun unissaan yrittää lähteä kävelemään sun muuta.

Vierailija kirjoitti:

Herääkö lapsi yöllä nälkäänsä vai johonkin muuhun? Jollei ole aivan varmaa että myöhäinen nukahtaminen/heräily johtuu nälästä niin en välttämättä lähtisi etsimään ratkaisua radikaalista iltapalamuutoksista. 

Tää se onkin, kun en rehellisesti sanottuna enää ole varma, mihin se herää. Tuntuu, että milloin mihinkin. Epätoivoisena ajattelin, josko se voisi olla tuo vääränlainen (liian proteiininen) iltapala... Välillä sen on varmaan ihan nälkä/jano, tosin vesi ei usein kelpaa. Joskus herää liikenteen tai ihmisten ääniin ulkoa (tosi vilkas katu meidän asunnon ikkunoiden alla). Joskus kai painajaisiin. Usein tuntuu rykivän kurkkuaan kovasti herätessään ja se on se pahin, mikä tuntuu vaivaavan, kun silloin aina itkee kovasti. Hampaiden olen myös epäillyt olevan syy, mutta nyt on jo 16 hammasta eikä ole uusia tullut kohta puoleen vuoteen. Mitkään unikoulut ei ole auttaneet mitään.

Vierailija kirjoitti:

Nukkuminen on niin yksilöllistä. Meillä esikoinen nukkunut aina hyvin, mutta kuopus 1v on tosi levoton ja heräilee herkästi ja on ollut aina. Ei ole välttämättä ruuasta kiinni, toiset on vaan on herkempiä, meillä herää aina kun kääntää kylkeä ja jos on oppinut uusia taitoja niin on todella levoton kun unissaan yrittää lähteä kävelemään sun muuta.

Joo, niin tämäkin asia tosiaan... Meillä on myös alkanut välillä puhumaan unissaan, vaikka ei siis vielä kunnolla "puhu". Joitakin sanoja sanoo ja sitten loput höpöttää omaa kieltänsä. On myös kova kierimään ja pyörimään unissaan.

Vierailija kirjoitti:

Aamupalaksi n. klo 9-10 menee yleensä vähän jogurttia/munakasta (ja joskus tosi vähän sitä leipää/puuroa, mut tosi harvoin ja yleensä vain työntää pois tai viskaa lattialle) sekä hedelmää/marjoja. On tosin kausia, ettei tahdo tuo jogurttikaan oikein maistua.

Lounaaksi n. klo12-13 ja päivälliseksi n. klo15- 16 perunaa/riisiä/ tattaripastaa sekä kanaa/kalaa/lihaa ja kasviksia. Jälkkäriksi hedelmä/juustoa. Illemmalla ennen iltapalaa syö vielä usein kolmannen kerran samaa kuin päivällä jommalla kummalla aterialla. Iltapala ennen nukkumaanmenoa vielä n. 21 on aika sama kuin aamupala. Syö määrällisesti kyllä aika paljonkin mun mielestä. Noilla kolmella lämpimällä aterialla voi mennä jokaisella ehkä semmoinen 2-2,5 desiä ruokaa yhteensä (en ole kyllä koskaan punninnut mitään vaan vähän vain desimitan kanssa katsonut niitä määriä, että mitä mahtaisi vastata). Imetän vielä lisäksi muutaman kerran päivässä. Mitään sokeripitoista ei vielä anneta, paitsi tietty hedelmät ja se mitä tuossa luonnonjogurtissa on valmiina. Vettä juo ruoan kanssa.

Nukkuu yhdet päiväunet yleensä n. 13 tai 14 maissa, noin tunnin tai kaksi. Riippuu yöunista, onko nukkunut 10-12 tuntia. Yöllä nukkuu noin 22-9/10 (heräilee aika monta kertaa, ennätysunipätkä on 5 tuntia, yleensä heräilee 2-3 tunnin välein). Päivisin ulkoillaan joko aamupäivällä tai iltapäivällä sekä käydään muutaman kerran viikossa avoimessa päiväkodissa tai leikkipuistossa. Iltaisin käydään kaupassa ja/tai kävelyllä koko perhe ja koetetaan väsyttää hänet vielä lopuksi kiipeämällä raput (asutaan kerrostalossa aika ylhäällä).

Muuttaisin tuosta sen, että illemmalla ennen iltapalaa oleva ateria olis tosi pieni, esim. pelkkä hedelmä (nopeita hiilareita). Sitten iltapala puolestaan voisi olla taas niitä hitaita hiilareita (esim. kasvissosetta, mikäli puuro ei putoa) ja vähän proteiinia (vaikka munakasta).

Toinen juttu: mun lapset kylpi aina kokovartalokylvyn illalla. Yhteen aikaan meillä oli kolme (lasten) kylpyammetta. Ei siksi että olisin hysteerisen hygieeninen. Vaan koska se kylpy nukutti. Ja koska ne nautti siitä. Ja minäkin.