100% varma keino masennuksen & kylmyyden hoitoon ilman lääkkeitä?

Jos ei toiminut niin kerro ja vähennetään %. Tässä juttuja joissa oletan ettet käytä mitään lääkkeitä*, päihteitä, kahvia, nukuttavia yms.

*. Jos käytät lääkkeitä, katso rxisk.org onko sivuvaikutuksina mitään sellaisia asioita mitä vaivaa mieltäsi. esm. yleisesti käytetyn särkylääkkeen sivuvaikutus on itsemurha... sivusto vertaa sivuvaikutuksia vastaaviin lääkkeisiin joten se että käyttäjällä on kovia kipuja ei luultavasti ole se syy toteutettuun itsemurhaan vaan se että lääke aiheutti mielialamuutoksia.

1. Hanki ilmalämpöpumppu (auttaa torjumaan alipainetta huoneistossa joka vetää rakenteista VOC kaasuja, suodattaa myös sisä ja ulkoilman pienhiukkasia).

2. Käy joka päivä suihkussa (suihku luo negatiivisia ioneita ja vesi poistaa ihon hengittävyytä haittaavia adsorptio yms jäämiä) / lähde sateen jälkeen ulos kun ilma on varmasti täynnä negatiivisia ioneja

3. Käy joka aamu lenkillä ja hiero kaikkia ei-kiihottavia kehon osia ainakin 20 sek, niin että erilaiset jännitystilat vapautuvat.

4. Pyyhi pölyt lastalla lattialta aluksi vaikka joka toinen päivä ja harvenna jos näyttää että pölyä tulee.

5. Syö ruokaa jonka ainesosien valmistuksessa ei ole käytetty torjunta-aineita

6. Syö viim. 2h ennen toivottua nukahtamisaikaa ja sulje tietokone.

7. Hanki kirkkain "pakkasvalo" lamppu tai kirkasvalolaite ja ajasta se menemään päälle kun haluat herätä. Ideaalilaitteessa valon saisi tulemaan tasaisesti kirkkaammaksi esm. tunnin ajan tietystä ajasta alkaen joka päivä. Tällaista ei taida marketista löytyä mutta saman voi kyllä toteuttaa isolla tietokoneen näytöllä ja wake up eventillä joka herättää tietokoneen itsestään (ikävä kyllä jos nuo on päällä, herää kone tekemään päivityksiä keskellä yötä mutta tämän sai kyllä jostain olikohan task sched tai gpedit).

Stereot raikaamaan jotain energistä musiikkia aamulla voi auttaa jos on vaikeuksia nousta.

8. juo 1/3 lasia / 30 min (+ aina kun olet syönyt jotain kiinteää). hanavesi tulee suodattaa ja keittää vedenpuhdistusainejäämien vuoksi. Liika juominen syömisen yhteydessä voi huuhtoa ravinto-aineet liian nopeasti elimistön läpi eikä niistä saa täyttä hyötyä.

Ulkona oleminen torjuu masennusta koska (eli jos olet paljon sisällä pitää sisälle luoda ulkoilmaa vastaava ilmanlaatu ja valospektri):
- sinisen valon aallonpituudet tappavat bakteerit ilmassa
- negatiivisia ioneja huomattavasti enemmän. Jostain syystä nämä katoavat sisätiloista.
- jos pidät esm huppua päässä, on lämmin ja mukava. huppuun syntyy korkeapaine. Jos taas tunget pääsi pussiin ja imet sieltä keskusimurilla ilmat pois kuten vuokrataloyhtiöt niin ei ihme jos alkaa masentaa jos sisällä on hieman pidemmän aikaa.

9. Kirjaa ylös sellaiset tekemiset mitkä saavat sinut jotenkin innostumaan tai ärsyyntymään tms. esm. uutiset, jotkut yhteydenpidot. Varaa näille vaikka joku päivä tai kaksi kuukaudessa ja parin päivän sisään tuosta jotain "palauttavaa" toimintaa kuten vaikka matka johonkin missä et ole käynyt. Tuo innostuminen tai esm netin foorumien lukeminen/vastailu niille yms on melko varmasti sellaista laatua joka voi hidastaa masennuksesta toipumista. Elektroniset laitteet jotenkin liittyvät tuohon negatiivisten ionien katoamiseen ja niiden puute taas on osoitettu korreloivan masennukseen. Lisäksi vielä VOC emissiot ja transmissiot. Toinen tai molemmat luultavasti aiheuttavat eräänlaista "brain fog" eli aivosumua joka saa jumittumaan tv:n tai tietokoneen ääreen pidemmäksi aikaa kuin mitä oikeasti välittäisi.