Olen lihava ja haluan laihtua

Ei se ole mistään muusta kiinni kuin itsekurista. Päivästä toiseen.

Ainut miten onnistuu on se, että haluat tarpeeksi. Syö terveellistä ruokaa tarpeeksi usein ja istu/makaat mahdollisimman vähän...Jos tekee mieli herkutella ja laiskotella, niin odottaa sen ohi menoa, jos ei halua tarpeeksi laihtua.

Mitkä mitat?

alkoholi, limut, mehut, maito yms kalorilliset juomat pois

roskaruoka, karkit, sipsit yms. pois

huonot hiilarit minimiin/pois

leivälle vain levite ja kasviksia

tavallista arkiruokaa pieniä annoksia säännöllisesti

arkiliikunta (portaat hissin sijaan jne)

joku liikunnallinen harrastus. lenkkeilykin on ihan hyvä jos ei halua lähteä jumppaan/salille

Ateriankorvikkeet on sinänsä hyviä, ettei tarvitse laskemiseen laittaa paljon aikaa. Tietäisit vain pakettia lukemalla kuinka paljon kaloreita tuli päivässä. Eri asia on se, miten mielekkäitä ja terveellisiä ne ovat, ja ovat kai aika vähäkalorisia. Kun niitä kaloreitakin oikeasti tarvitsee.

Toiset saa sitten taas helposti pienennettyä annoksia ja lisättyä kasviksia, ja jättämällä välimutustelut ja herkuttelut minimaaliseksi. Itselle se on vaikeaa.

No sähän tiedät jo. Syö vähemmän ja parempaa ja liiku. Musta on helpointa syödä yksinkertaisinta ruokaa, eikä mittailla jotain ravintoarvoja koko ajan. Lisäksi lasillinen viiniä pitää ruoansulatuksen tehokkaana, ja tuliset ruoat aineenvaihdunnan vauhdissa!

Minä etsin netistä ruokapäiväkirjan, laitoin siihen kalorit millä laihdun n kilon viikossa ja noudatan sitä kunnes olen tavoitepainossa. Ei enää kauaa mene. Helppoa. Vaikeampaa onkin sitten pysyminen siinä painossa:)