PMS ja paha ahdistus

Miten saisi pms:stä johtuvaa pahaa ahdistusta pienemmäksi?

Aina ennen kuukautisia useamman päivän rankka ahdistus päällä. Kaikki tuntuu olevan pielessä, koen olevani huono ja ruma ja epäonnistunut, itsetunto nollissa enkä halua mitään ja mikään ei kiinnosta, tulevaisuus ahdistaa, parisuhde ahdistaa, koko elämä ahdistaa. Pelkään että mies hylkää, pelkään että töissä menee kaikki pieleen ja koko urani epäonnistuu. Tekee mieli paeta sänkyyn ja vain nukkua viisi päivää.

Muulloin olen iloinen ja luottamus itseeni ja parisuhteeseen on hyvä. Ei ole mitään syytä pelätä että asiat menisi pieleen. Ahdistus on päällä vain viikkoa ennen kuukautisia, ja johtuu täysin hormoneista. Mikä kumma tähän auttaisi? En käytä alkoholia ja muutenkin elämäntavat on jo terveelliset, ulkoilen ja syön ja nukun hyvin jne.

Kellään muulla samaa ongelmaa? Mikä on auttanut?