Sain infarktin - antakaa vinkkejä kovien rasvojen korvaamiseen!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse olen lopettanut leikkeleiden tms. meetvurstien syönnin leivän päällä aika päivää sitten, niissä on turhaa suolaa ja rasvaa. Ruisleivän päälle beceliä, juustoa ja pari siivua kesäkurpitsaa tai jäävuorisalaattia. Kolesteroli on ok.

Ennemmin kannattaa hylätä ne liiat leivät ja etenkin se beceli.

Kerro lisää! Syön kaksi tällaista leipää päivässä, aamupalaksi.

Lue edelliseltä sivulta becelin ainesosat. Lisäksi siinä on omega 6 liikaa, aiheuttaa tulehdustilaa elimistöön.

Link or it did not happen. Ihan näyttää foliohattusi tärisevän... Taidat myös polttaa tupakkaa?

Syö paljon rasvaista kalaa (esim. lohta), pähkinöitä ja siemeniä. Näissä on sitä hyvää rasvaa ja paljon muitakin tärkeitä hiven- ja kivennäisaineita. Jos haluat, ota 1 rkl oliiviöljyä lisäksi päivittäin. Jos otat paljon pähkinöitä ja syöt kalaa, et välttämättä muuta tarvitse.

Syö niin paljon kun pystyt kotimaisia marjoja. Jos et pidä niistä osta marjajauhoa ja sekoita sitä esim. piimään/rahkaan, jos käytät maitotuotteita. Tai surauta siementen ja pähkinöiden kanssa smoothieksi.

Syö niin paljon kuin pystyt juureksia, vihaneksia ja salaatteja sekä yrttejä. Revi ja raasta salaatteiksi, paahda pinjansiemeniä mukaan + vähän oliiveja.

Paista ja hauduta uunissa juureksia ja mausta hyvin. Käytä mausteita ja yrttejä.

Jätä kokonaan pois einekset, leipä ja juusto. Tällä on suuri vaikutus suolan määrään.

Itse vähentäisin myös maitotuotteet pois, ehkä piimä + rahka jos on jotain saatava.

Lihaa kerran viikossa, ei useammin. Leikkele, makkara ym EIVÄT OLE LIHAA. Osta luomulihaa, riistaa ym. ja syö sitä vain kerran viikossa juuresten ym kera.

Juo vettä, mustaa kahvia ja vihreää teetä.

Älä juo viinaa. Yhtään.

Älä polta.

Liiku joka päivä, 1 tunnin kävelylenkki.

Nuku joka yö n. 7 tunnin unet.

Nauti seurasta, juttele ihmisille, rauhoitu äläkä stressaa.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa syödä avokadoa, mikäli ei vaan ole allerginen. Kasvikunnan tuote, joka sisältäärunsaasti hyviä rasvahappoja. Samoin pähkinät, ite tykkään kovasti Cashew-pähkinöistä. Pähkinät kannattaa ostaa naturellina, ei suolattuna. Appelsiini kuulemma on hyväksi verisuonille, eli niitäkin kannattaa popsia välipalana.

Appelsiini kannattaa vaihtaa marjoihin. Hedelmissä on hurjasti sokeria, toki myös c-vitamiinia. Mutta marjat voittavat ne 100-0. Puolukka muuten valittiin ihan vasta terveellisimmäksi marjaksi. Voitti acai-marjat, mustikat ja muut.

Syö K2-vitamiinia.

http://www.healthy-living.org/assets/images/high_vitamin_k2_intake.png

Kovat rasvat eivät tuki verisuonia. Niiden vain on kuviteltu niin tekevän, koska LDL kolesteroli on markkeri sydänsairauksille ja kovat rasvat jonkin verran nostavat LDL kolesterolia (mutta nostavat myös HDL:ää). Markkereilla tieteen tekeminen on kuitenkin aivan naurettavan typerää. Katsotaan mieluummin tutkimuksia, joissa vertaillaan kovien rasvojen ja kuolleisuuden/sydänverisuonistosairauksien esiintyvyyttä, kuten tämä:

http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3978

Saturated fats are not associated with all cause mortality, CVD, CHD, ischemic stroke, or type 2 diabetes, but the evidence is heterogeneous with methodological limitations. Trans fats are associated with all cause mortality, total CHD, and CHD mortality, probably because of higher levels of intake of industrial trans fats than ruminant trans fats.

Linkki puolukkajuttuun:

http://www.hs.fi/ruoka/a1390789723138?jako=70a89da293a4bfa65bfb5cea984a…

Sen sijaan että pohtii jotain beceliä ja voita, jätä molemmat pois ja syö rasvaista kalaa, pähkinöitä, avocadoa, siemeniä.

Veriarvoihin vaikuttaa nopeasti ja merkittävästi kasvisruokaan painottaminen. Ei hyvässä riistalihassakaan mitään vikaa ole, mutta sitä ei kannata syödä joka päivä. Suolisto tykkää, kun 90 on vihreää ja muuta, sekä satunnainen lihaherkku se loput 10 prossaa. Joka päivä ei ole joulu :)

Monelle sopii myös pienet, lyhyet paastot. Itseään ei tarvitse syödä ähkyyn.

Jos alat leikkimään suolan saannin kanssa, niin sun täytyy ENSIN tietää paljonko suolaa suurinpiirtein syöt. Suolan välttelyllä pääset hengestäsi eroon helpostikin, kun ei se nyt kaikilla ole niin järisyttävän korkealla alunperinkään, ja vaikka olisikin, niin helposti vedät överiksi sen suolan pihistelyn.

5 grammaa päivässä (natriumina) olisi kuolleisuuden kannalta optimi, enemmän tai vähemmän on pahasta:

http://19273-presscdn.pagely.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2015/10/…

.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse olen lopettanut leikkeleiden tms. meetvurstien syönnin leivän päällä aika päivää sitten, niissä on turhaa suolaa ja rasvaa. Ruisleivän päälle beceliä, juustoa ja pari siivua kesäkurpitsaa tai jäävuorisalaattia. Kolesteroli on ok.

Ennemmin kannattaa hylätä ne liiat leivät ja etenkin se beceli.

Kerro lisää! Syön kaksi tällaista leipää päivässä, aamupalaksi.

Lue edelliseltä sivulta becelin ainesosat. Lisäksi siinä on omega 6 liikaa, aiheuttaa tulehdustilaa elimistöön.

Ei tuosta ole kunnollista näyttöä, että korkea Omega-6 saanti olisi pahasta tai tulehduttavaa. Minusta enemminkin näyttää siltä, että riittää, että molempia saa tarpeeksi. Ei sitten haittaa, jos toista saa enemmän kuin tarpeeksi.

Vierailija kirjoitti:

Eikö olisi sairaalasta kannattanut kysyä? Siellä kai paremmin tiedetään kuin täällä.

Epäilen. Ihan tavallinen lääkäri tai hoitaja ei ole yhtään sen parempi asiantuntija kuin enemmän tai vähemmän omakohtaisen kokemuksen vuoksi asiaan perehtynyt av-mamma.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse olen lopettanut leikkeleiden tms. meetvurstien syönnin leivän päällä aika päivää sitten, niissä on turhaa suolaa ja rasvaa. Ruisleivän päälle beceliä, juustoa ja pari siivua kesäkurpitsaa tai jäävuorisalaattia. Kolesteroli on ok.

Ennemmin kannattaa hylätä ne liiat leivät ja etenkin se beceli.

Kerro lisää! Syön kaksi tällaista leipää päivässä, aamupalaksi.

Lue edelliseltä sivulta becelin ainesosat. Lisäksi siinä on omega 6 liikaa, aiheuttaa tulehdustilaa elimistöön.

Ei tuosta ole kunnollista näyttöä, että korkea Omega-6 saanti olisi pahasta tai tulehduttavaa. Minusta enemminkin näyttää siltä, että riittää, että molempia saa tarpeeksi. Ei sitten haittaa, jos toista saa enemmän kuin tarpeeksi.

Jospa hankkisit ensin tietoa, ennenkuin väität tällaista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eikö olisi sairaalasta kannattanut kysyä? Siellä kai paremmin tiedetään kuin täällä.

Epäilen. Ihan tavallinen lääkäri tai hoitaja ei ole yhtään sen parempi asiantuntija kuin enemmän tai vähemmän omakohtaisen kokemuksen vuoksi asiaan perehtynyt av-mamma.

Aivan, ei lääkäreillä mitään ravintokoulutusta ole. He hoitavat sairautta, ei terveyttä.

Ap, unohda KAIKKI tämän keskustelun vinkit ja mene Sydänliiton sivuilta etsimään tietoa. Täällä taas sekopäät paasaa.

PS, Tuolle rasvaajalle: kyllä se rasva suoniin menee, mites luulette sen päätyvän solujen rakennusaineeksi (koska rasvaajilta on jäänyt koulut kesken, kerrataan että solukalvo muodostuu rasvahapoista)? Teleporttaamalla? :D

Vierailija kirjoitti:

Ap, unohda KAIKKI tämän keskustelun vinkit ja mene Sydänliiton sivuilta etsimään tietoa. Täällä taas sekopäät paasaa.

PS, Tuolle rasvaajalle: kyllä se rasva suoniin menee, mites luulette sen päätyvän solujen rakennusaineeksi (koska rasvaajilta on jäänyt koulut kesken, kerrataan että solukalvo muodostuu rasvahapoista)? Teleporttaamalla? :D

Sydänliiton sivut :D:D:D

Syö ihan normaalia kotiruokaa. Suola minimiin, tupakka, alkoholi ja roskaruoka pois.  Ja leivän päälle ei mitään keinotekoisia Beceleitä ja Keijuja jotka ovat täynnä epäterveellistä palmurasvaa!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse olen lopettanut leikkeleiden tms. meetvurstien syönnin leivän päällä aika päivää sitten, niissä on turhaa suolaa ja rasvaa. Ruisleivän päälle beceliä, juustoa ja pari siivua kesäkurpitsaa tai jäävuorisalaattia. Kolesteroli on ok.

Ennemmin kannattaa hylätä ne liiat leivät ja etenkin se beceli.

Kerro lisää! Syön kaksi tällaista leipää päivässä, aamupalaksi.

Lue edelliseltä sivulta becelin ainesosat. Lisäksi siinä on omega 6 liikaa, aiheuttaa tulehdustilaa elimistöön.

Ei tuosta ole kunnollista näyttöä, että korkea Omega-6 saanti olisi pahasta tai tulehduttavaa. Minusta enemminkin näyttää siltä, että riittää, että molempia saa tarpeeksi. Ei sitten haittaa, jos toista saa enemmän kuin tarpeeksi.

Jospa hankkisit ensin tietoa, ennenkuin väität tällaista.

Kerrotko nyt sen tutkimustiedon, jonka perusteella Becelistä saatu Omega-6 määrä olisi haitallista.

"No kun se kilpailee Omega-3 rasvojen kanssa samoista reseptoreista ja synnyttää inflammatorisia aineita" ei ole mikään tutkimusviite, vaan hypoteesi, jolle minä en ole nähnyt riittävää perustelua.

http://www.marksdailyapple.com/why-the-omega-3omega-6-ratio-may-not-mat…

https://chriskresser.com/an-update-on-omega-6-pufas/

-

Nanao kirjoitti:

Syö ihan normaalia kotiruokaa. Suola minimiin, tupakka, alkoholi ja roskaruoka pois.  Ja leivän päälle ei mitään keinotekoisia Beceleitä ja Keijuja jotka ovat täynnä epäterveellistä palmurasvaa!

Sen leivänkin voi heittää huitsin nevadaan, koska valmisleivät on valmistettu s*atanan laboratoriossa eli ne on kyllästetty suolalla!

Voin/margariinin sijaan käytän leivällä kesäkurpitsalevitettä, hyvää ja sisältää hyviä rasvoja. 

Levite tehdään niin, että blenderissä tms silppurissa laitetaan sileäksi kurpitsansiemeniä. Kun ne ovat tasaista massaa, sekaan laitetaan öljyä notkistamaan ihan sen mukaan minkäpaksuista levitettä haluaa. Lopuksi maustetaan hitusella suolaa. 

Levitettä voi myös varioida loputtomiin, sinne voi laittaa sekaan eri mausteita, yrttejä ja vaikka aurinkokuivattuja tomaatteja.