Ateriarytmi ja sisältö kolmikymppiselle

Taustoja sen verran, että olen 30-kymppinen nainen, hoitovapaalta palaan nyt työelämään. Kotona olen ollut 5 vuotta, ja kiloja on kertynyt! Herkkujen syöntiä iltaisin kun lapset nukkuu, lasten ruoantähteiden syöntiä, kaikkea mitä ei pitäisi... Olen havahtunut, etten edes tiedä enää, mikä on tämänikäiselle sopiva ruokamäärä.... Eikös aineenvaihduntakin jo hidastu, kilot tuntuu ainakin olevan tiukassa.

Laittakaapa vähän esimerkkejä, mitä syötte päivän mittaan! Teen jnkv fyysisesti raskasta hoitotyötä, vuorotyö. Jumppaan olis tarkoitus taas yrittää ehtiä 1-2 kertaa viikossa ja työmatkat pyöräilen välillä.