Jos syö muuten karppauksen mukaan mutta vetää salassa jäätelöä/karkkia, eikö silloin liho enemmän karppauksen rasvaisen ruuan+hiilareiden takia?

Kyllä.

Kalori on kalori.

Sitten kun syö enemmän mitä kuluttaa, lihoo.

Insuliinivaste voi olla voimakkaampi, jos karppaa. Insuliinihän sen läskin tekee (eli vie ylimääräisen verensokerin talteen läskiksi).

Motivaatio tuntuu olevan miehelläsi hallussa :)

Vierailija kirjoitti:

Insuliinivaste voi olla voimakkaampi, jos karppaa. Insuliinihän sen läskin tekee (eli vie ylimääräisen verensokerin talteen läskiksi).

Eli jos mieheni syö muuten kuin karppi, mutta herkuttelee salaa, niin hän lihoaa enemmän? Eli joku toinen ruokavalio sopisi paremmin miehelleni?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Insuliinivaste voi olla voimakkaampi, jos karppaa. Insuliinihän sen läskin tekee (eli vie ylimääräisen verensokerin talteen läskiksi).

Eli jos mieheni syö muuten kuin karppi, mutta herkuttelee salaa, niin hän lihoaa enemmän? Eli joku toinen ruokavalio sopisi paremmin miehelleni?

Ap

Jep. Joku toinen ruokavalio sopisi varmasti paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Insuliinivaste voi olla voimakkaampi, jos karppaa. Insuliinihän sen läskin tekee (eli vie ylimääräisen verensokerin talteen läskiksi).

Eli jos mieheni syö muuten kuin karppi, mutta herkuttelee salaa, niin hän lihoaa enemmän? Eli joku toinen ruokavalio sopisi paremmin miehelleni?

Ap

Jep. Joku toinen ruokavalio sopisi varmasti paremmin.

Osaako joku heittää jotain vinkkiä millainen? Itse muutan kanssa samaan ruokavalioon oman dieetin, ettei olla eri ruokavalioilla. :)

Pointti koko karppauksessa on siinä, että pidetään hiilihydraatit niin alhaalla että ketoosi käynnistyy (ketoosi =  rasvasta tehdään glukoosia).

Jos välissä puputtaa jätskiä, niin ketoosi ei koskaan käynnisty = 'karppaus' on täysin hyödytöntä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Insuliinivaste voi olla voimakkaampi, jos karppaa. Insuliinihän sen läskin tekee (eli vie ylimääräisen verensokerin talteen läskiksi).

Eli jos mieheni syö muuten kuin karppi, mutta herkuttelee salaa, niin hän lihoaa enemmän? Eli joku toinen ruokavalio sopisi paremmin miehelleni?

Ap

Miehesi ei siis noudata ruokavaliota nyttenkään, eli kaipa se silloin on yksi lysti mitä syö. Ongelma ei ole ruokavalio, vaan se salaa syöminen.

Lihavuus on leptiiniresistenssiä. Lähde etsimään niitä ruokia, jotka pitävät nälän poissa. Proteiinipitoiset useimmiten. Sokeripitoiset sen sijaan saavat nälänhallinnan pettämään (johtuu juurikin tästä insuliinirampista). Rasvaakin tarvitsee, eli sitä ei saa pelätä, mutta ei sillä tarvitse leikkiäkkään.

Miehesi on terve sitten kun hänen ei tarvitse ajatella syömisiään, syö silloin kun on nälkä eikä hän väsy ruokailun jälkeen ja jaksaa pirteänä koko päivän. Tähän tilanteeseen kun pääsette, paino tippuu automaattisesti.

Ei. Jos syö salaa, niin  ei liho. Kaikki tän tietää.

Vierailija kirjoitti:

Pointti koko karppauksessa on siinä, että pidetään hiilihydraatit niin alhaalla että ketoosi käynnistyy (ketoosi =  rasvasta tehdään glukoosia).

Jos välissä puputtaa jätskiä, niin ketoosi ei koskaan käynnisty = 'karppaus' on täysin hyödytöntä.

Minä olen käsittänyt kappaukset ketoosivaiheen kestävän noin 2-3 viikkoa ja tällä saadaan kehon omat glukoneogeneesikoneisto toimimaan optimaallisesti. Glukoneogeneesillä tuotetaan verensokeria rasvoista ja proteiineistä. Se on tosi, että jos hh on yli henkilökohtaisen sietorajan, likimain 50 grammaa per vrk, ketoosiin ei päästä. Kun ketoosivaihe on käyty läpi, aletaan lisäämään hyviä hiilareita ruokavalioon. Ei siis raffinoituja, vaan esimerkiksi kasviksia. Pysymällä ketoosissa voi tietenkin laihtua nopeammin (koska laihtuminen tarkoittaa rasvasolukon muuttamista energiaksi -> glukoneogeneesiä), mutta pitkän tähtäimen tutkimuksia aiheesta ei ole.

Kyllä se noin on. Minä teen meillä karppia ruokaa ja syön sitä itse sellaisenaan. Laihdun. Mies syö samaa, koska ei jaksa itselleen laittaa muuta ja sen päälle vetää vielä leipää, perunaa ja skippaa salaatit ja kasvislisukkeet ja lihoo.

Vierailija kirjoitti:

Pointti koko karppauksessa on siinä, että pidetään hiilihydraatit niin alhaalla että ketoosi käynnistyy (ketoosi =  rasvasta tehdään glukoosia).

Jos välissä puputtaa jätskiä, niin ketoosi ei koskaan käynnisty = 'karppaus' on täysin hyödytöntä.

Ei ketoosi ole välttämätön karppauksessa. Mutta ei siihen sokerikaan kuulu.

Vierailija kirjoitti:

Eli alettiin miehen kanssa kuukausi sitten karppaamaan/välttelemään hiilareita. Itsellä paino on jopa tippunut, mutta miehen paino pysynyt samana/noussut. Tänään paljastui että hän on syönyt paljon puikkojäätelöä, muuten kuulemman noudattanut ruokavaliota.

Mietin vaan itsekseni että lihottaako se jäätelö/hiilariherkku enemmän kun "tavallisen" ruokavalion aikana kun vertaa karppaukseen?

Ei! Ylimääräset kalorit on se lihottaja. Ei rasva tai hiilarit tai niiden yhdistelmä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli alettiin miehen kanssa kuukausi sitten karppaamaan/välttelemään hiilareita. Itsellä paino on jopa tippunut, mutta miehen paino pysynyt samana/noussut. Tänään paljastui että hän on syönyt paljon puikkojäätelöä, muuten kuulemman noudattanut ruokavaliota.

Mietin vaan itsekseni että lihottaako se jäätelö/hiilariherkku enemmän kun "tavallisen" ruokavalion aikana kun vertaa karppaukseen?

Ei! Ylimääräset kalorit on se lihottaja. Ei rasva tai hiilarit tai niiden yhdistelmä.

Urpo

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eli alettiin miehen kanssa kuukausi sitten karppaamaan/välttelemään hiilareita. Itsellä paino on jopa tippunut, mutta miehen paino pysynyt samana/noussut. Tänään paljastui että hän on syönyt paljon puikkojäätelöä, muuten kuulemman noudattanut ruokavaliota.

Mietin vaan itsekseni että lihottaako se jäätelö/hiilariherkku enemmän kun "tavallisen" ruokavalion aikana kun vertaa karppaukseen?

Ei! Ylimääräset kalorit on se lihottaja. Ei rasva tai hiilarit tai niiden yhdistelmä.

Ydinkysymys on se, miksi niitä kaloreita tulee liikaa? Eihän kukaan halua lihoa, tai olla lihava? Kissat ja koiratkin lihovat muodottomaksi, jos niille syöttää vehnää ja muita viljatuotteita. Niiden normaalilla ruokavaliolla ne syövät sen mikä tuntuu hyvältä ja pysyvät solakoina. Kyse on puhtaasti biokemiallisista asioista, joista tärkeimpänä nälän säätelyyn liittyvät hormonit ja peptidit. Ruokavaliolla on niissä asioissa suuri merkitys, niin suoraan kuin suolistobakteereidenkin kautta.