Selässä lukko, tuntuu Pistons rinnan kohdalla. Miten sen saan pois?

*pistona

Oletko varma, että se on selkälukko? Jos onkin vaikka sydäri?

Pilatesrulla poikittain selän alle ja sillä rullailet. Kädet niskan taakse, takapuoli ylös maasta. Luultavasti toimii. Jos ei kotoa löydy rullaa  niin voit koittaa asettaa tuolin selkänojan lukon kohtaan istuessasi tuolissa, ja taivutat taaksepäin niin että naksahtaa. Matala selkänoja on paras tähän.

Voithan sä yrittää esim. niin että käärit kaulimen pyyhkeeseen ja rullailet selkää sillä (siis asetut selinmakuulle ja kaulin sinne selän alle). Tai jos sulla on putkirulla jossain niin otat sen käyttöön. Jos oot tosi rohkee, voit pyytää kaveria yrittää rusauttaa sitä. Tietysti olis hyvä jos kaveri tietää mitä tekee. Tekniikoita on, esim. nostamallakin voi yrittää, löytyisköhän netistä kuvia. Mulla kun oli vastaava kaulanikamassa, se lähti vasta kiropraktikon käsittelyssä. OMT fysioterapeutti on toinen joka voi auttaa jos et saa kotikonstein.

Vierailija kirjoitti:

Oletko varma, että se on selkälukko? Jos onkin vaikka sydäri?

Alapeukuttakaa vain, mutta molemmat kokeneena tiedän, että oireen perusteella niitä ei ole helppo erottaa toisistaan.

Pitkällä tähtäimellä kannattais kiinnittää huomiota ryhtiin ja vahvistaa vartalon syviä tukilihaksia (syvät vatsalihakset). Samoin vahvista yläselän (lapojen välisiä) lihaksia ja venytellä rintalihaksia. Nämä siis vasta sitten kun akuutti tilanne helpottaa!

Pilateksesta voisi olla apua yllä mainituissa. Tai käynti fyssarilla, joka antaa yksityiskohtaiset, yksilöllisesti suunnitellut harjoitteet.

Tennispallo kipeän kohdan alle ja makaamaan päälle. Liikuta samalla kipeän puolen kättä ylös alas aina pään yli lattiaan saakka. Sattuu mutta toimii.