Miten saan vahvan itsetunnon?

Siinäpä pulma.
Olen siis aikuinen ihminen jo, jonka taustalla lapsuuden koulukiusaamista joka tietysti silloin mursi pienen ihmisen ja vaikuttaa tahtomattanikin vieläkin elämääni.

En jaksa enää surkutella vaan ryhtyä toimeen. Miten saisin vahvistettua itsetuntoni supervahvaksi? Olisiko täällä joku asiasta tietävä, joka voisi antaa toimivia vinkkejä tai luettavaa tai jotain aiheeseen liittyviä tehtäviä, pohdintoja?

Olen yrittänyt järkeillä asiaa, olen yrittänyt kerätä onnistumisia, olen haastanut itseäni mutta tuntuu että se arkuus, pelko, epävarmuus ja kelpaamattomuus on niin syvälle juurtunut että en pääse siitä eroon!
Se pilasi jo lapsuuteni, mutta en tahdo sen pilaavan koko elämääni!