Lue keskustelun säännöt.
Sama syödä sitten sokeria kun ei näytä vaikuttavan mitenkään
05.08.2016 |
Olen ollut kaksi viikkoa ilman turhanpäiväisiä sokereita ja hiilareita. Syön terveellisesti ja juon vettä. Mutta kun ei auta niin ei auta. Paino ei vain tipu. Missä mättää?
Kommentit (25)
Mitä olet syönyt? Mikä on se sinun terveellinen?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Asia on ihan tutkittu, ja herkkujen vähentämisellä keskimäärin putoaa VUODESSA vain pari kiloa 100-kiloiselta mieheltä. Ei järin tehokas laihdutustapa useimmille. Keskimääräisestä toki poikkeaa ne, jotka on syönyt ihan järjettömiä määriä niitä makeita herkkuja - he voivat laihtua enemmänkin, mutta vain, jos eivät huomaamattaan korvaa makeista saamiaan kaloreita jollain muulla.
Kannattaisi ihan laskea kalorit vaikka jollain ilmaisella kännykkäappsilla, esim. Fatsecret. Ei sokerittomuus tai terveellisyys laihduta, vaan riittävän alhaiset kalorit. Ja niillä laihtuu, vaikka söisi sokeriakin.
Laihdutukseen vaikuttaa muukin kuin pelkkä sokerin pois jättäminen. Jos et laihdu, tee muutoksia syömisiin.
Vierailija kirjoitti:
Asia on ihan tutkittu, ja herkkujen vähentämisellä keskimäärin putoaa VUODESSA vain pari kiloa 100-kiloiselta mieheltä. Ei järin tehokas laihdutustapa useimmille. Keskimääräisestä toki poikkeaa ne, jotka on syönyt ihan järjettömiä määriä niitä makeita herkkuja - he voivat laihtua enemmänkin, mutta vain, jos eivät huomaamattaan korvaa makeista saamiaan kaloreita jollain muulla.
Kannattaisi ihan laskea kalorit vaikka jollain ilmaisella kännykkäappsilla, esim. Fatsecret. Ei sokerittomuus tai terveellisyys laihduta, vaan riittävän alhaiset kalorit. Ja niillä laihtuu, vaikka söisi sokeriakin.
Joopajoo
Elimistö ei ole vielä lähtenyt mukaan. Jatka pari kuukautta ja tule sitten kertomaan miten kävi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet syönyt? Mikä on se sinun terveellinen?
Kasvikset,salaatit, broileri, naudan jauheliha, kananmunat, kookosöljy, hedelmiä kohtuudella, kaurapuuroa, rahka, perunamakaroniriisiä kohtuudella.
Ennen söin viikossa varmasti 3 pussia karkkia, roskaruokaa ja lisäksi kahvipullat. Nämä siis ovat nyt jääneet eikä muutosta.
Vierailija kirjoitti:
Elimistö ei ole vielä lähtenyt mukaan. Jatka pari kuukautta ja tule sitten kertomaan miten kävi.
Sinänsä ei ole mahdollsta etteikö elimistö olisi ehtinyt mukaan - kyllä sitä rasvaa koko ajan käytetään rasvasolujen varastoista tai varastoidaan sinne sen mukaan, saako enemmän energiaa kuin kuluttaa vai päinvastoin. Ei tässä ole mitään semmoista viivettä, että esim. varastorasvan kulutus alkaisi vasta viikkojen päästä.
Mutta nestetasapainon vaihtelut on kyllä lyhyellä aikavälillä mahdollisia, niin että nesteturvotus voi peittää alleen kilon tai parin painonlaskun, niin ettei vaa'alla näy mitään. Naisilla varsinkin esm. kuukautiskierto voi tehdä noita nesteheittelyitä, tai helteet, tai moni muu asia. Yleensä tosin hiilareiden syönnin huomattava vähentäminen vie nesteitä kehosta, eli pitäisi tulla enemmänki nvaa'alle miinusta kuin mitä no oikeasti rasvakudosta laihtunut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luultavasti syöt muita ruokia vahingossa pienen määrän enemmän, eikä mitään kalorivajetta pääse syntymään.
Pari viikkoa voi myös olla ihan nestetasapainon vaihtelun vuoksi liian lyhyt aika olla varma, että onko paino laskusuunnassa. Jos olet varma, ettet syö nyt muuta ruokaa enemmän kuin aiemmin, niin kannattaa odottaa rauhassa toiset pari viikkoa ja katsoa, että alkaako niiden aikana näkyä muutosta vaa'allakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet syönyt? Mikä on se sinun terveellinen?
Kasvikset,salaatit, broileri, naudan jauheliha, kananmunat, kookosöljy, hedelmiä kohtuudella, kaurapuuroa, rahka, perunamakaroniriisiä kohtuudella.
Ennen söin viikossa varmasti 3 pussia karkkia, roskaruokaa ja lisäksi kahvipullat. Nämä siis ovat nyt jääneet eikä muutosta.
Jätä pottumakaroniriisi ja kaurapuuro veks kokonaan, ne turvottavat. Ja tsekkaa ne kalorit, voi olla että edelleen saat liikaa energiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet syönyt? Mikä on se sinun terveellinen?
Kasvikset,salaatit, broileri, naudan jauheliha, kananmunat, kookosöljy, hedelmiä kohtuudella, kaurapuuroa, rahka, perunamakaroniriisiä kohtuudella.
Ennen söin viikossa varmasti 3 pussia karkkia, roskaruokaa ja lisäksi kahvipullat. Nämä siis ovat nyt jääneet eikä muutosta.
Kannattaisi oikeasti kirjata kaikki syömänsä ja laskea ihan ne kalorit. Voi olla että niitä tuleekin yllättävän paljon ja ihan se selittää laihtumattomuuden.
Itselleni oli ihmetyksen aihe, että kun alle kolmekymppisenä elin lähes pelkällä roskaruoalla ja keskikaljalla ja olin hoikka, ja aloin lihoa kun aloin syödä säännöllisesti ja terveellisesti. Mutta ihan simppeli kalorilaskenta selitti asian. Söin tosin ennen roskaa, mutta sen verran epäsäännöllisesti, että kaloreita päivää kohti tuli keskimäärin aika vähän. Esim. saatoin vetää päivässä Hesen kerrostterian, mutta sen lisäksi en syönyt usein mitään muuta kuin jonkun jogurtin, jolloin kaloreita tuli jotain 1300. Sitten kun aloin syömään terveellisesti, tuli useampi ateria päivään, ja lisäksi tykkäsin vähän liikaa kaloripommeista kuten avokadoista, pähkinöistä ja partaäijäjogurtista (10% rasvaa) : kalorinsaantini oli 2200 kcal päivässä, ihan liikaa konttorityöläiselle naiselle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet syönyt? Mikä on se sinun terveellinen?
Kasvikset,salaatit, broileri, naudan jauheliha, kananmunat, kookosöljy, hedelmiä kohtuudella, kaurapuuroa, rahka, perunamakaroniriisiä kohtuudella.
Ennen söin viikossa varmasti 3 pussia karkkia, roskaruokaa ja lisäksi kahvipullat. Nämä siis ovat nyt jääneet eikä muutosta.
Olet sitten aiemmin korvannut herkuilla terveellistä ruokaa ja nyt vain syöt sitä terveellistä ruokaa enemmän - eihän tuossa laihdu. Ja edelleenkin tunnut syövän hiilareita paljon. Sinuna jättäisin ihan kokeilumielessä viikoksi pois viljat, perunan ja riisin. Katsopa sitten, mitä painollesi tapahtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä olet syönyt? Mikä on se sinun terveellinen?
Kasvikset,salaatit, broileri, naudan jauheliha, kananmunat, kookosöljy, hedelmiä kohtuudella, kaurapuuroa, rahka, perunamakaroniriisiä kohtuudella.
Ennen söin viikossa varmasti 3 pussia karkkia, roskaruokaa ja lisäksi kahvipullat. Nämä siis ovat nyt jääneet eikä muutosta.Jätä pottumakaroniriisi ja kaurapuuro veks kokonaan, ne turvottavat. Ja tsekkaa ne kalorit, voi olla että edelleen saat liikaa energiaa.
Ei ole mitään tarvetta jättää noita pois. Ei ole laihtumista jos kuivattaa itseään nesteestä hiilarivajeella, silti vaikka vaaka voikin näyttää kilon-pari pienempää lukemaa. Tarkoitus on kuitenkin saada liikaa rasvakudosta pois, eikä vain painoa alas. Muutenhan nesteenpoistolääkkeetkin olisi toimiva laihdutuskeino.
Suolakin sitoo sitä nestettä niihin samoihin soluihin kuin sokeri. Ja hedelmät, kaurapuuro ja perunamakaroniriisi on hiilaria. Itsepetoksen juuret ovat syvällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Harrastatko liikuntaa? Olisi hyvä olla pitkäkestoista ja myös lihasmassaa lisäävää :D
Nyt ruokavaliosi on terveellisempi, kuin ne karkkipussit, roskaruoka ja kahvipullat sisältävä.
Ole sitkeä 😃 Muutosta alkaa pikkuhiljaa tulla :)
Kunhan elimistö ehtii mukaan. Kohta on sinulla energisempi olokin :D
Tsemppiä 😄
Ennen olen tällä tavalla pudottanut hyvin painoa. Nyt ei vain tipu enkä ymmärrä.
Vierailija kirjoitti:
Asia on ihan tutkittu, ja herkkujen vähentämisellä keskimäärin putoaa VUODESSA vain pari kiloa 100-kiloiselta mieheltä. Ei järin tehokas laihdutustapa useimmille. Keskimääräisestä toki poikkeaa ne, jotka on syönyt ihan järjettömiä määriä niitä makeita herkkuja - he voivat laihtua enemmänkin, mutta vain, jos eivät huomaamattaan korvaa makeista saamiaan kaloreita jollain muulla.
Kannattaisi ihan laskea kalorit vaikka jollain ilmaisella kännykkäappsilla, esim. Fatsecret. Ei sokerittomuus tai terveellisyys laihduta, vaan riittävän alhaiset kalorit. Ja niillä laihtuu, vaikka söisi sokeriakin.
Roskaa. Sokerin biokemialliset ominaisuudet ovat sellaiset, ettei sitä hyväksyttäisi ruokavalioon nykystandardien mukaisesti.
Miksi tästä yksinkertaisesta laihduttamis-asiasta tehdään noin kauhean vaikea nykyisin? Ei ihme, että ihmisten on vaikea laihtua, kun toiset väittävät, ettei laihtuminen ole mahdollista ilman kauhean radikaaleja elämäntapamuutoksia kuten kokonaisten ruoka-aineiden tai ruoka-aineryhmien täydellistä poisjättämistä, päivittäistä liikuntaa tms.
Mutta kun näin ei ole. Kyse on vain syötyjen ja kulutettujen kalorien suhteesta. Mitään ruoka-ainetta ei ole laihtuakseen pakko jättää pois ruokavaliosta, liikkua ei ole pakko jos ei halua vaan mieluummin tekee kalorivajeensa ruokavalion avulla.
jos riittää rauhallisen tahdin laihdutus, niin ne muutokset syömisiin voivat olla aika pieniä ja tuskattomia, ei mitään tyyliin täytyy syödä aterioilla pelkkää kuivaa kanaa ja vihanneksia ilman kastiketta. Sen sijaan voi syödä vaikka sitä makaronilaatikkoa tai mitä vaan haluaa vain puoli lautasellista ja täyttää puolet lautasmallin mukaan kasviksilla. Jos syö kovin paljon leipiä, määrää voi vähän vähentää, ei ole pakko jättää leipää pois. Kaikkea yleensäkin voi vaan vähentää, ei ole pakko totaalikieltäytyä.
Ravitsemustieteilijä Patrik Borg on kirjoittanut paljon siitä, että ihmiset itse tekevät laihduttamisesta vaikeaa sillä, etteivät keskity olennaisiin muutoksiin. He tekevät päätöksiä kuten nyt loppui herkkujen syönti, tai aloittavat liikuntarääkin laihtuakseen, vaikka tutkimusten mukaan nämä vaikuttavat painoon varsin vähän. Ja mikä pahempaa, harva jaksaa näin radikaaleja muutoksia pitkään. Paljon tehokkaampi painovaikutus kuin jollain totaalisella sokerilakolla on tutkimusten mukaan esim. kasvisten määrän lisäämisellä tai energiapitoisten juomien käytön vähentämisellä.
Nro 18 on ainoa järkevä kommentoija tässä ketjussa.
Näitä erilaisten muutosten vaikutuksia laihtumiseen on tutkittu. Suurin YKSITTÄINEN vaikutus on sillä, että lisää ruokavalioon kasviksia ja hedelmiä. Keski-ikäisillä ylipainoisilla miehillä jo pelkästään tämä pudotti muutamia kiloja, vaikka mitään muita muutoksia ruokavalioon tai liikuntatottumuksiin ei tehty.
Ota käyttöön lautasmalli. Mätät aina lautasen puolilleen salaattia syöt sen ensimmäisenä, niin et enää jaksa syödä niin paljon muuta.
Vierailija kirjoitti:
Miksi tästä yksinkertaisesta laihduttamis-asiasta tehdään noin kauhean vaikea nykyisin? Ei ihme, että ihmisten on vaikea laihtua, kun toiset väittävät, ettei laihtuminen ole mahdollista ilman kauhean radikaaleja elämäntapamuutoksia kuten kokonaisten ruoka-aineiden tai ruoka-aineryhmien täydellistä poisjättämistä, päivittäistä liikuntaa tms.
Mutta kun näin ei ole. Kyse on vain syötyjen ja kulutettujen kalorien suhteesta. Mitään ruoka-ainetta ei ole laihtuakseen pakko jättää pois ruokavaliosta, liikkua ei ole pakko jos ei halua vaan mieluummin tekee kalorivajeensa ruokavalion avulla.
jos riittää rauhallisen tahdin laihdutus, niin ne muutokset syömisiin voivat olla aika pieniä ja tuskattomia, ei mitään tyyliin täytyy syödä aterioilla pelkkää kuivaa kanaa ja vihanneksia ilman kastiketta. Sen sijaan voi syödä vaikka sitä makaronilaatikkoa tai mitä vaan haluaa vain puoli lautasellista ja täyttää puolet lautasmallin mukaan kasviksilla. Jos syö kovin paljon leipiä, määrää voi vähän vähentää, ei ole pakko jättää leipää pois. Kaikkea yleensäkin voi vaan vähentää, ei ole pakko totaalikieltäytyä.
Ravitsemustieteilijä Patrik Borg on kirjoittanut paljon siitä, että ihmiset itse tekevät laihduttamisesta vaikeaa sillä, etteivät keskity olennaisiin muutoksiin. He tekevät päätöksiä kuten nyt loppui herkkujen syönti, tai aloittavat liikuntarääkin laihtuakseen, vaikka tutkimusten mukaan nämä vaikuttavat painoon varsin vähän. Ja mikä pahempaa, harva jaksaa näin radikaaleja muutoksia pitkään. Paljon tehokkaampi painovaikutus kuin jollain totaalisella sokerilakolla on tutkimusten mukaan esim. kasvisten määrän lisäämisellä tai energiapitoisten juomien käytön vähentämisellä.
Tässä on perää. Pitäisi ajatusmalli muuttua niin että ennemmin lisää sitä hyvää kuin poistaa huonoa.
Joo mulla kans sama! Olen ollut jo viikkoja ilman sokeria, paino on pysynyt samana ja koko ulkomuoto muutenkin. Olen tosin normaalipainoinen, mutta olisin kuvitellut jotain muutoksia, kun kaikki sitä sokerittomuutta aina kehuvat.