Voivatko nämä olla laihtumisen oireita??

Ei voi

Ketoosi?

Mikä on ketoosi? Ja miksi ei voi tai mitä sitten ovat??

ap

Vierailija kirjoitti:

Mikä on ketoosi? Ja miksi ei voi tai mitä sitten ovat??

ap

Ei täällä kellään ole kristallipalloa, josta näkisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä on ketoosi? Ja miksi ei voi tai mitä sitten ovat??

ap

Ei täällä kellään ole kristallipalloa, josta näkisi.

??? Siis laihdun kokoajan ja noita oireita ilmentynyt...onko seurausta? :/

ap

voivat olla energiavajeen eli laihtumisen oireita. Hengityksen paha haju tosiaan viittaa ketoosiin, joka on luonnollinen ja vaaraton tila, johon elimistö menee, jos joko saa hyvin vähän energiaa, tai hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketoosin hyöty on, että se vie näläntunteen pois, joten pystyy helposti olemaan alhaisilla kaloreilla.

Mutta vaikka ei olisi ketoosissa, niin vähääkään kovempi energiavaje kyllä useimmille aiheuttaa esim. väsymystä, syvempää unta ja lisääntynyttä unentarvetta, yleistä voimattomuutta, palelua. Kroppa yrittää kaikin keinoin säästää energiaa, ettei kuolisi nälkään. Se kun ei ymmärrä sitä että tämä emäntä yrittää nyt vaan laihduttaa, vaan sille tilanne on nälänhätä, josta pitää selvitä yli energiankulutuksesta pihistämällä.

Laihtuminen itsessään ei ole sairaus, joten ei kai siinä oireitakaan ole?

Diabetes

Vierailija kirjoitti:

voivat olla energiavajeen eli laihtumisen oireita. Hengityksen paha haju tosiaan viittaa ketoosiin, joka on luonnollinen ja vaaraton tila, johon elimistö menee, jos joko saa hyvin vähän energiaa, tai hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketoosin hyöty on, että se vie näläntunteen pois, joten pystyy helposti olemaan alhaisilla kaloreilla.

Mutta vaikka ei olisi ketoosissa, niin vähääkään kovempi energiavaje kyllä useimmille aiheuttaa esim. väsymystä, syvempää unta ja lisääntynyttä unentarvetta, yleistä voimattomuutta, palelua. Kroppa yrittää kaikin keinoin säästää energiaa, ettei kuolisi nälkään. Se kun ei ymmärrä sitä että tämä emäntä yrittää nyt vaan laihduttaa, vaan sille tilanne on nälänhätä, josta pitää selvitä yli energiankulutuksesta pihistämällä.

Kiitos asiallisesta vastauksesta!:) Voinko siis jatkaa samalla ruokavaliolla?

Ja minulla ei ole diabetes ja oire ei ole vaan sairauden merkki vaan "kehon epänormaalin toiminnan" Toisekseen tämä ei ole essee ja kaikki varmaan ymmärsi mitä tarkoitin...

ap

Et voi jatkaa samalla ruokavaliolla.

Vierailija kirjoitti:

Et voi jatkaa samalla ruokavaliolla.

Perustele

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

voivat olla energiavajeen eli laihtumisen oireita. Hengityksen paha haju tosiaan viittaa ketoosiin, joka on luonnollinen ja vaaraton tila, johon elimistö menee, jos joko saa hyvin vähän energiaa, tai hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketoosin hyöty on, että se vie näläntunteen pois, joten pystyy helposti olemaan alhaisilla kaloreilla.

Mutta vaikka ei olisi ketoosissa, niin vähääkään kovempi energiavaje kyllä useimmille aiheuttaa esim. väsymystä, syvempää unta ja lisääntynyttä unentarvetta, yleistä voimattomuutta, palelua. Kroppa yrittää kaikin keinoin säästää energiaa, ettei kuolisi nälkään. Se kun ei ymmärrä sitä että tämä emäntä yrittää nyt vaan laihduttaa, vaan sille tilanne on nälänhätä, josta pitää selvitä yli energiankulutuksesta pihistämällä.

Kiitos asiallisesta vastauksesta!:) Voinko siis jatkaa samalla ruokavaliolla?

Ja minulla ei ole diabetes ja oire ei ole vaan sairauden merkki vaan "kehon epänormaalin toiminnan" Toisekseen tämä ei ole essee ja kaikki varmaan ymmärsi mitä tarkoitin...

ap

Vaikea sanoa kun et ole kertonut millainen se ruokavalio on. 

Sinänsä ketoositila ja sen oireet eivät ole huolestuttavia, varsinkaan jos siihen on päädytty esim. hyvin suunnitellulla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, tai (mielellään terv. huollon ammattilaisen määräämällä) VLCD-kuurilla.

Mutta jos ketoosiin päätyy kotitekoisella kitudieetillä jos ei ole sen kummempaa ideaa, niin vähän tulee mieleen, että mitenhän tuossa käy. Meinaan sen dieetin täytyy olla todella tiukka että ketoosiin menee. Varsinkin jos ketoosi on syntynyt kalorivajeen, ei hiilarivähennyksen kautta, niin ennuste on kyllä laihdutukselle huono: dieetti on luultavasti niin tiukka, ettei sitä kauan jaksa ja tulee repsahdus ennemmin tai myöhemmin. Sitten toki, jos on ketoosissa suunnitellun hiilarirajoituksen takia, ja muuten syö kehon tarpeet täyttävästi, niin asia on ok.

Yleisesti ottaen sanoisin, että jos ei tiedä mitä tekee, ei kannata laihduttaa niin tiukasti että menee ketoosiin vaan ottaa vähän rennommin. Muuten käy helposti niin että lopulta repsahtaa ja syö pudotetut kilot takaisin ennätysvauhtia, kun lopulta nälkä ja kehon ravinnepuute voittaa tahdonvoiman.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

voivat olla energiavajeen eli laihtumisen oireita. Hengityksen paha haju tosiaan viittaa ketoosiin, joka on luonnollinen ja vaaraton tila, johon elimistö menee, jos joko saa hyvin vähän energiaa, tai hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketoosin hyöty on, että se vie näläntunteen pois, joten pystyy helposti olemaan alhaisilla kaloreilla.

Mutta vaikka ei olisi ketoosissa, niin vähääkään kovempi energiavaje kyllä useimmille aiheuttaa esim. väsymystä, syvempää unta ja lisääntynyttä unentarvetta, yleistä voimattomuutta, palelua. Kroppa yrittää kaikin keinoin säästää energiaa, ettei kuolisi nälkään. Se kun ei ymmärrä sitä että tämä emäntä yrittää nyt vaan laihduttaa, vaan sille tilanne on nälänhätä, josta pitää selvitä yli energiankulutuksesta pihistämällä.

Kiitos asiallisesta vastauksesta!:) Voinko siis jatkaa samalla ruokavaliolla?

Ja minulla ei ole diabetes ja oire ei ole vaan sairauden merkki vaan "kehon epänormaalin toiminnan" Toisekseen tämä ei ole essee ja kaikki varmaan ymmärsi mitä tarkoitin...

ap

Vaikea sanoa kun et ole kertonut millainen se ruokavalio on. 

Sinänsä ketoositila ja sen oireet eivät ole huolestuttavia, varsinkaan jos siihen on päädytty esim. hyvin suunnitellulla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, tai (mielellään terv. huollon ammattilaisen määräämällä) VLCD-kuurilla.

Mutta jos ketoosiin päätyy kotitekoisella kitudieetillä jos ei ole sen kummempaa ideaa, niin vähän tulee mieleen, että mitenhän tuossa käy. Meinaan sen dieetin täytyy olla todella tiukka että ketoosiin menee. Varsinkin jos ketoosi on syntynyt kalorivajeen, ei hiilarivähennyksen kautta, niin ennuste on kyllä laihdutukselle huono: dieetti on luultavasti niin tiukka, ettei sitä kauan jaksa ja tulee repsahdus ennemmin tai myöhemmin. Sitten toki, jos on ketoosissa suunnitellun hiilarirajoituksen takia, ja muuten syö kehon tarpeet täyttävästi, niin asia on ok.

Yleisesti ottaen sanoisin, että jos ei tiedä mitä tekee, ei kannata laihduttaa niin tiukasti että menee ketoosiin vaan ottaa vähän rennommin. Muuten käy helposti niin että lopulta repsahtaa ja syö pudotetut kilot takaisin ennätysvauhtia, kun lopulta nälkä ja kehon ravinnepuute voittaa tahdonvoiman.

Syön raakaruokaa... Ei ole ollut tarkoitus ruveta kitukuurille mutta kasvikset täyttävät raakoina niin nopeasti. Nälkä ei ole eikä himoja kuin hedelmiin :)

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

voivat olla energiavajeen eli laihtumisen oireita. Hengityksen paha haju tosiaan viittaa ketoosiin, joka on luonnollinen ja vaaraton tila, johon elimistö menee, jos joko saa hyvin vähän energiaa, tai hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketoosin hyöty on, että se vie näläntunteen pois, joten pystyy helposti olemaan alhaisilla kaloreilla.

Mutta vaikka ei olisi ketoosissa, niin vähääkään kovempi energiavaje kyllä useimmille aiheuttaa esim. väsymystä, syvempää unta ja lisääntynyttä unentarvetta, yleistä voimattomuutta, palelua. Kroppa yrittää kaikin keinoin säästää energiaa, ettei kuolisi nälkään. Se kun ei ymmärrä sitä että tämä emäntä yrittää nyt vaan laihduttaa, vaan sille tilanne on nälänhätä, josta pitää selvitä yli energiankulutuksesta pihistämällä.

Kiitos asiallisesta vastauksesta!:) Voinko siis jatkaa samalla ruokavaliolla?

Ja minulla ei ole diabetes ja oire ei ole vaan sairauden merkki vaan "kehon epänormaalin toiminnan" Toisekseen tämä ei ole essee ja kaikki varmaan ymmärsi mitä tarkoitin...

ap

Vaikea sanoa kun et ole kertonut millainen se ruokavalio on. 

Sinänsä ketoositila ja sen oireet eivät ole huolestuttavia, varsinkaan jos siihen on päädytty esim. hyvin suunnitellulla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, tai (mielellään terv. huollon ammattilaisen määräämällä) VLCD-kuurilla.

Mutta jos ketoosiin päätyy kotitekoisella kitudieetillä jos ei ole sen kummempaa ideaa, niin vähän tulee mieleen, että mitenhän tuossa käy. Meinaan sen dieetin täytyy olla todella tiukka että ketoosiin menee. Varsinkin jos ketoosi on syntynyt kalorivajeen, ei hiilarivähennyksen kautta, niin ennuste on kyllä laihdutukselle huono: dieetti on luultavasti niin tiukka, ettei sitä kauan jaksa ja tulee repsahdus ennemmin tai myöhemmin. Sitten toki, jos on ketoosissa suunnitellun hiilarirajoituksen takia, ja muuten syö kehon tarpeet täyttävästi, niin asia on ok.

Yleisesti ottaen sanoisin, että jos ei tiedä mitä tekee, ei kannata laihduttaa niin tiukasti että menee ketoosiin vaan ottaa vähän rennommin. Muuten käy helposti niin että lopulta repsahtaa ja syö pudotetut kilot takaisin ennätysvauhtia, kun lopulta nälkä ja kehon ravinnepuute voittaa tahdonvoiman.

Syön raakaruokaa... Ei ole ollut tarkoitus ruveta kitukuurille mutta kasvikset täyttävät raakoina niin nopeasti. Nälkä ei ole eikä himoja kuin hedelmiin :)

ap

Olet siis sokeririippuvainen.

Ei kyllä kuulosta hyvälle...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

voivat olla energiavajeen eli laihtumisen oireita. Hengityksen paha haju tosiaan viittaa ketoosiin, joka on luonnollinen ja vaaraton tila, johon elimistö menee, jos joko saa hyvin vähän energiaa, tai hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketoosin hyöty on, että se vie näläntunteen pois, joten pystyy helposti olemaan alhaisilla kaloreilla.

Mutta vaikka ei olisi ketoosissa, niin vähääkään kovempi energiavaje kyllä useimmille aiheuttaa esim. väsymystä, syvempää unta ja lisääntynyttä unentarvetta, yleistä voimattomuutta, palelua. Kroppa yrittää kaikin keinoin säästää energiaa, ettei kuolisi nälkään. Se kun ei ymmärrä sitä että tämä emäntä yrittää nyt vaan laihduttaa, vaan sille tilanne on nälänhätä, josta pitää selvitä yli energiankulutuksesta pihistämällä.

Kiitos asiallisesta vastauksesta!:) Voinko siis jatkaa samalla ruokavaliolla?

Ja minulla ei ole diabetes ja oire ei ole vaan sairauden merkki vaan "kehon epänormaalin toiminnan" Toisekseen tämä ei ole essee ja kaikki varmaan ymmärsi mitä tarkoitin...

ap

Vaikea sanoa kun et ole kertonut millainen se ruokavalio on. 

Sinänsä ketoositila ja sen oireet eivät ole huolestuttavia, varsinkaan jos siihen on päädytty esim. hyvin suunnitellulla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, tai (mielellään terv. huollon ammattilaisen määräämällä) VLCD-kuurilla.

Mutta jos ketoosiin päätyy kotitekoisella kitudieetillä jos ei ole sen kummempaa ideaa, niin vähän tulee mieleen, että mitenhän tuossa käy. Meinaan sen dieetin täytyy olla todella tiukka että ketoosiin menee. Varsinkin jos ketoosi on syntynyt kalorivajeen, ei hiilarivähennyksen kautta, niin ennuste on kyllä laihdutukselle huono: dieetti on luultavasti niin tiukka, ettei sitä kauan jaksa ja tulee repsahdus ennemmin tai myöhemmin. Sitten toki, jos on ketoosissa suunnitellun hiilarirajoituksen takia, ja muuten syö kehon tarpeet täyttävästi, niin asia on ok.

Yleisesti ottaen sanoisin, että jos ei tiedä mitä tekee, ei kannata laihduttaa niin tiukasti että menee ketoosiin vaan ottaa vähän rennommin. Muuten käy helposti niin että lopulta repsahtaa ja syö pudotetut kilot takaisin ennätysvauhtia, kun lopulta nälkä ja kehon ravinnepuute voittaa tahdonvoiman.

Syön raakaruokaa... Ei ole ollut tarkoitus ruveta kitukuurille mutta kasvikset täyttävät raakoina niin nopeasti. Nälkä ei ole eikä himoja kuin hedelmiin :)

ap

Kokemukseni perusteella väittäisin että erittäin huono ennuste että onnistuu pitkän päälle. Mitä rajoittavampi ja tiukempi dieetti, sitä kovempi se vuoristorata, jossa ensin tuntuu suorastaan luonnottoman hyvältä ja ihmeelliseltä ja painoa lähtee, ja jossain vaiheessa iskee totaalistoppi ja mennään toiseen ääripäähän. Erittäin harva jaksaa kovin pitkään noudattaa raakaravintodieettiä.

Jos tuota haluat noudattaa, niin varmista ainakin huolella että saat tarpeeksi proteiinia ja keholle tarpeellisia rasvoja. Monivitamiinitabletti, joka sisältää jodia, esim. Multitabs, voisi myös olla hyvä varmistus sille ettet saa hivenainepuutoksia. 

Ja ellei sinulla ole ajatus olla raakaruokailija lopun ikää (ja sehän on tosi, tosi harvinaista), niin kannattaa alkaa jo miettiä miten aiot syödä laihduttamisen jälkeen niin, ettet saa niin paljoa kaloreita että lihot takaisin entiseen painoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

voivat olla energiavajeen eli laihtumisen oireita. Hengityksen paha haju tosiaan viittaa ketoosiin, joka on luonnollinen ja vaaraton tila, johon elimistö menee, jos joko saa hyvin vähän energiaa, tai hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketoosin hyöty on, että se vie näläntunteen pois, joten pystyy helposti olemaan alhaisilla kaloreilla.

Mutta vaikka ei olisi ketoosissa, niin vähääkään kovempi energiavaje kyllä useimmille aiheuttaa esim. väsymystä, syvempää unta ja lisääntynyttä unentarvetta, yleistä voimattomuutta, palelua. Kroppa yrittää kaikin keinoin säästää energiaa, ettei kuolisi nälkään. Se kun ei ymmärrä sitä että tämä emäntä yrittää nyt vaan laihduttaa, vaan sille tilanne on nälänhätä, josta pitää selvitä yli energiankulutuksesta pihistämällä.

Kiitos asiallisesta vastauksesta!:) Voinko siis jatkaa samalla ruokavaliolla?

Ja minulla ei ole diabetes ja oire ei ole vaan sairauden merkki vaan "kehon epänormaalin toiminnan" Toisekseen tämä ei ole essee ja kaikki varmaan ymmärsi mitä tarkoitin...

ap

Vaikea sanoa kun et ole kertonut millainen se ruokavalio on. 

Sinänsä ketoositila ja sen oireet eivät ole huolestuttavia, varsinkaan jos siihen on päädytty esim. hyvin suunnitellulla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, tai (mielellään terv. huollon ammattilaisen määräämällä) VLCD-kuurilla.

Mutta jos ketoosiin päätyy kotitekoisella kitudieetillä jos ei ole sen kummempaa ideaa, niin vähän tulee mieleen, että mitenhän tuossa käy. Meinaan sen dieetin täytyy olla todella tiukka että ketoosiin menee. Varsinkin jos ketoosi on syntynyt kalorivajeen, ei hiilarivähennyksen kautta, niin ennuste on kyllä laihdutukselle huono: dieetti on luultavasti niin tiukka, ettei sitä kauan jaksa ja tulee repsahdus ennemmin tai myöhemmin. Sitten toki, jos on ketoosissa suunnitellun hiilarirajoituksen takia, ja muuten syö kehon tarpeet täyttävästi, niin asia on ok.

Yleisesti ottaen sanoisin, että jos ei tiedä mitä tekee, ei kannata laihduttaa niin tiukasti että menee ketoosiin vaan ottaa vähän rennommin. Muuten käy helposti niin että lopulta repsahtaa ja syö pudotetut kilot takaisin ennätysvauhtia, kun lopulta nälkä ja kehon ravinnepuute voittaa tahdonvoiman.

Syön raakaruokaa... Ei ole ollut tarkoitus ruveta kitukuurille mutta kasvikset täyttävät raakoina niin nopeasti. Nälkä ei ole eikä himoja kuin hedelmiin :)

ap

Kokemukseni perusteella väittäisin että erittäin huono ennuste että onnistuu pitkän päälle. Mitä rajoittavampi ja tiukempi dieetti, sitä kovempi se vuoristorata, jossa ensin tuntuu suorastaan luonnottoman hyvältä ja ihmeelliseltä ja painoa lähtee, ja jossain vaiheessa iskee totaalistoppi ja mennään toiseen ääripäähän. Erittäin harva jaksaa kovin pitkään noudattaa raakaravintodieettiä.

Jos tuota haluat noudattaa, niin varmista ainakin huolella että saat tarpeeksi proteiinia ja keholle tarpeellisia rasvoja. Monivitamiinitabletti, joka sisältää jodia, esim. Multitabs, voisi myös olla hyvä varmistus sille ettet saa hivenainepuutoksia. 

Ja ellei sinulla ole ajatus olla raakaruokailija lopun ikää (ja sehän on tosi, tosi harvinaista), niin kannattaa alkaa jo miettiä miten aiot syödä laihduttamisen jälkeen niin, ettet saa niin paljoa kaloreita että lihot takaisin entiseen painoon.

Monivitamiini ja omega3 jokapäiväisessä käytössä ollut jo pidempään! :) En koe olevani sokeririippuvainen jos pidän hedelmien ja vihannesten mausta? Lähinnä se raikkaus on ihana mutta syön niitä silti vain ruoka-aikoina.

Ei ole ollut tarkoitus olla raakaruokavaliolla loppuelämää. Olen netistä jo lukenut miten kypsennettyä ruokaa aletaan lisäämään kun lopettaa vähitellen. Ja tarkoitus ei ollut siis vain laihduttaa vaan lisätä kasvisten määrää ja päästä eroon pastan ja karkin syömisestä. Olen alkanut vain laihtua nopeammin kuin alunperin ajattelin ja mietin että kielivätkö nuo oireeni siis tästä vai syönkö jotain epäsopivaa tms.

ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

voivat olla energiavajeen eli laihtumisen oireita. Hengityksen paha haju tosiaan viittaa ketoosiin, joka on luonnollinen ja vaaraton tila, johon elimistö menee, jos joko saa hyvin vähän energiaa, tai hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketoosin hyöty on, että se vie näläntunteen pois, joten pystyy helposti olemaan alhaisilla kaloreilla.

Mutta vaikka ei olisi ketoosissa, niin vähääkään kovempi energiavaje kyllä useimmille aiheuttaa esim. väsymystä, syvempää unta ja lisääntynyttä unentarvetta, yleistä voimattomuutta, palelua. Kroppa yrittää kaikin keinoin säästää energiaa, ettei kuolisi nälkään. Se kun ei ymmärrä sitä että tämä emäntä yrittää nyt vaan laihduttaa, vaan sille tilanne on nälänhätä, josta pitää selvitä yli energiankulutuksesta pihistämällä.

Kiitos asiallisesta vastauksesta!:) Voinko siis jatkaa samalla ruokavaliolla?

Ja minulla ei ole diabetes ja oire ei ole vaan sairauden merkki vaan "kehon epänormaalin toiminnan" Toisekseen tämä ei ole essee ja kaikki varmaan ymmärsi mitä tarkoitin...

ap

Vaikea sanoa kun et ole kertonut millainen se ruokavalio on. 

Sinänsä ketoositila ja sen oireet eivät ole huolestuttavia, varsinkaan jos siihen on päädytty esim. hyvin suunnitellulla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, tai (mielellään terv. huollon ammattilaisen määräämällä) VLCD-kuurilla.

Mutta jos ketoosiin päätyy kotitekoisella kitudieetillä jos ei ole sen kummempaa ideaa, niin vähän tulee mieleen, että mitenhän tuossa käy. Meinaan sen dieetin täytyy olla todella tiukka että ketoosiin menee. Varsinkin jos ketoosi on syntynyt kalorivajeen, ei hiilarivähennyksen kautta, niin ennuste on kyllä laihdutukselle huono: dieetti on luultavasti niin tiukka, ettei sitä kauan jaksa ja tulee repsahdus ennemmin tai myöhemmin. Sitten toki, jos on ketoosissa suunnitellun hiilarirajoituksen takia, ja muuten syö kehon tarpeet täyttävästi, niin asia on ok.

Yleisesti ottaen sanoisin, että jos ei tiedä mitä tekee, ei kannata laihduttaa niin tiukasti että menee ketoosiin vaan ottaa vähän rennommin. Muuten käy helposti niin että lopulta repsahtaa ja syö pudotetut kilot takaisin ennätysvauhtia, kun lopulta nälkä ja kehon ravinnepuute voittaa tahdonvoiman.

Syön raakaruokaa... Ei ole ollut tarkoitus ruveta kitukuurille mutta kasvikset täyttävät raakoina niin nopeasti. Nälkä ei ole eikä himoja kuin hedelmiin :)

ap

Kokemukseni perusteella väittäisin että erittäin huono ennuste että onnistuu pitkän päälle. Mitä rajoittavampi ja tiukempi dieetti, sitä kovempi se vuoristorata, jossa ensin tuntuu suorastaan luonnottoman hyvältä ja ihmeelliseltä ja painoa lähtee, ja jossain vaiheessa iskee totaalistoppi ja mennään toiseen ääripäähän. Erittäin harva jaksaa kovin pitkään noudattaa raakaravintodieettiä.

Jos tuota haluat noudattaa, niin varmista ainakin huolella että saat tarpeeksi proteiinia ja keholle tarpeellisia rasvoja. Monivitamiinitabletti, joka sisältää jodia, esim. Multitabs, voisi myös olla hyvä varmistus sille ettet saa hivenainepuutoksia. 

Ja ellei sinulla ole ajatus olla raakaruokailija lopun ikää (ja sehän on tosi, tosi harvinaista), niin kannattaa alkaa jo miettiä miten aiot syödä laihduttamisen jälkeen niin, ettet saa niin paljoa kaloreita että lihot takaisin entiseen painoon.

Monivitamiini ja omega3 jokapäiväisessä käytössä ollut jo pidempään! :) En koe olevani sokeririippuvainen jos pidän hedelmien ja vihannesten mausta? Lähinnä se raikkaus on ihana mutta syön niitä silti vain ruoka-aikoina.

Ei ole ollut tarkoitus olla raakaruokavaliolla loppuelämää. Olen netistä jo lukenut miten kypsennettyä ruokaa aletaan lisäämään kun lopettaa vähitellen. Ja tarkoitus ei ollut siis vain laihduttaa vaan lisätä kasvisten määrää ja päästä eroon pastan ja karkin syömisestä. Olen alkanut vain laihtua nopeammin kuin alunperin ajattelin ja mietin että kielivätkö nuo oireeni siis tästä vai syönkö jotain epäsopivaa tms.

ap

Ok, kyllä tuo voi sitten onnistuakin. Oireiden syy tosiaan on melkoisella varmuudella ketoosi, johon olet mennyt kun hiilihydraatit on niin tiukasti pois ruokavaliostasi. 

Kannattaa muuten varautua siihen, että sitten kun ketoosi loppuu, kun alat palata tavallisempaan ruokavalioon, nälkä tulee olemaan erittäin kova. Ketoositila vie näläntunteen ja tavallaan huijaa, koska siinä tuntuu että joku porkkanaraastekin pitää kylläisenä, tai mikä vaan mitä nyt syö. Sitten kun et ole enää ketoosissa eli kehon varastorasvan polttomoodissa, enää ei todellakaan sellainen pidäkään nälkää ja joudut opettelemaan sen, miten pidät kalorit tarpeeksi alhaalla sittenkin, kun on kova nälkä ja mielitekoja. 

Sen takia useimmiten ei suositella tuollaisia dieetttejä, joissa jätetään kokonaan pois esim. hiilaripitoisia ruokia, että vaikka ketoosissa on helppo laihtua, niin paluu kevyeen normaaliruokaan on yleensä paljon vaikeampi kuin jos olisi vain kohtuudella vähentänyt kaloreita, syöden koko ajan vaikka niistä pastaa ja sokeria ja mitä nyt ihmiset yleensä syö. Tuollaisessa laihdutuksessa kun on joutunut jo opettelemaan sen että miltä tuntuu olla miinuskaloreilla, kun nälkä ja mieliteot vaivaa mutta niitä pitää oppia mielellä kontrolloimaan - ilman ketoosin hämäävää apua.

Mutta kuten sanoin, täysin tuhoon tuomittua tuo ei toki ole. On niitäkin, jotka onnistuvat vaikka Atkinsilla tai raakaruoalla tai VLCD:llä, jotka onnistuvat ketoosikuurin jälkeen palaamaan järkevään ruokavalioon jolla eivät liho takaisin. Tutkimusten mukaan tämä joukko valitettavasti on vain 5-7 % laihduttaneista, ja useimmat lihovat viiden vuoden sisällä entiseen painoonsa tai sen yli. Mutta mahdollista se on, ja mahdollisuuksia lisää se että ymmärtää, että se ei tule olemaan loppua ikää niin helppoa kuin ketoosivaiheessa voisi luulla.