Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Mitään hyötyä tästä punttisohjelmasta?

Vierailija
01.03.2006 |

30min crosstrainer (syke 140-160)

vatsalihasliikkeitä

30min juoksumatolla kävelyä 5km -tuntivauhdilla.



2-3krt/vko.



Painoa nyt 95kg.

Ruokavalio on karppi.

Kommentit (9)

Vierailija
1/9 |
01.03.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

kaikesta liikunnasta on hyötyä. Rupea treenaamaan myös käsilihaksia ja reisiä. Aluksi pienillä painoilla ja sit lisää pikku hiljaa.

Vierailija
2/9 |
01.03.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Että tuon takia ei kannata salille maksaa. Pyydä sieltä ohjelma missä myös muita liikkeitä. Kuntosalilla käynti on siitä kivaa, että tulokset tulevat suht äkkiä. Siis jos tekee muutakin ko kävelee.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/9 |
01.03.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

En muuten tykkää niistä kaikista laitteista. Tämän takia olen vältellyt varsinaisen ohjelman tekemistä. Minusta on kiva crossata ja kävellä. Kuuntelen korvalappustereoita ja annan ajatusten lentää. Aika kuluu kuin siivillä.



Lenkkeily (ilman punttista siis) ei onnistu. Muksu ei viihdy rattaissa ja lapsenvahteja ei juuri ole.

Punttis on minulle myös tietynlainen pakote. Voi kuulostaa hullulta, mutta kun maksan siitä 50e/kk niin se pakottaa liikkeelle kun en halua rahan menevän hukkaan.



ap

Vierailija
4/9 |
01.03.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jos sulla on mahdolisuus käydä spinning- ja bodypump tunneilla niin käy ihmeessä.



Toi sun ohjelma oli ihan jees,mutta mun mielestä liikaa crossia ja liian ykspuolista. Crossissa riittää 15 min esim.Intervallina. Sen jälkeen pyrit tekemään kiertävänä kuntosaliharjoituksen. Eli syke pysyy siellä 140-170 aluella. Monipuolisuus on se ehdoton juttu. Sun melkein kannattas kysästä siellä paikassa missä käyt joltain kunto-ohjaajalta vinkkiä tai ihan ohjelmaa (en muista oliko sulla?)



Pääsääntö kuitenkin on että kaikki liikunta on hyvästä,huonoa ei olekkaan. Karppaus on hyvä juttu,sillä saat nopeesti tuloksia.



Tsemppiä sulle :)

Vierailija
5/9 |
01.03.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tosiaan siis siksi en ole halunnut ohjelmaa, koska ne laitteet jotenkin " ahdistaa" . Niissä ei ole sitä samaa " ajatusten vapautta" kuin crossaillessa ja kävellessä. Liian mukavuudenhaluista? :-/

Kompromissina itselleni olen juuri tuon laitekammon takia ajatellut tuota yhtä bodypump tuntia.



Karpatessa olo on ollut mielettömän hyvä ja energinen! Pystyn ottamaan santsiannoksen hyvää ruokaa ilman että tulee hirmuinen ähky ja pahaolo! Ilmavaivat ovat kadonneet, samoin ajoittainen ummetus :)



ap

Vierailija
6/9 |
01.03.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

* vastapainolaite, 2 x 15

* yksi laita alaselälle ja yksi yläselälle, 3 x 15 sarjoilla

* reiden loitontajat + lähentäjät, kumpiakin 3 x 15

* pystypunnerrus 3 x 10-15

* reiden koukistajat + ojentajat, 3 x 15

* rintalihaslaite, 3 x 15



Kaikkia noita ei ole pakko tehdä samana päivänä, eli voit tehdä yhtenä päivänä vatsojen lisäksi esim. puolet, ja seur. päivänä sitten vatsat + toinen puolikas. Vatsoja saa tehdä joka päivä.



Mutta totta täällä puhuttiin siitä, että tuolla aerobisella treenillä et sinänsä hyödynnä kaikkia resursseja. Saavutat paljon parempia tuloksia treenaamalla salilla erikseen käsiä, jalkoja ja selkää vatsan lisäksi.



Tsemppiä treeniin :)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/9 |
01.03.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija:


* vastapainolaite, 2 x 15

* yksi laita alaselälle ja yksi yläselälle, 3 x 15 sarjoilla

* reiden loitontajat + lähentäjät, kumpiakin 3 x 15

* pystypunnerrus 3 x 10-15

* reiden koukistajat + ojentajat, 3 x 15

* rintalihaslaite, 3 x 15

Jos tekisinkin tuon oman ohjelmani kuten tavallisesti mutta jakaisin nuo mainitsemasi liikkeet kolmeen osaan niin että yhtenä päivänä aina yksi osuus. Tai kahteen osaan, koska jos yhtenä päivänä on se bodypump, niin siihen ei mahdu muuta. Lapsiparkissa kun on rajoitettu hoitoaika.

Kiitos tsempeistä :)

ap

Vierailija
8/9 |
01.03.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

pelkällä aerobisella et saa tuloksi kuin hetkeksi. sinulla on kyllä sen verran reilusti ylipainoa että aerobinen on tarpeen, mutta niin on lihaskuntokin.



maksat salillesi 50 euroa kkssa rahaa, siihen täytyy kuulua jonkinlainen ohjelman teko? pyydät tällaisen kunto-ohjaajan tekemään sinulle, sinun tavoitteidesi ja aikatauluihisi sopivan treenin.



trust me, 3xviikossa 45 minuuttia kerrallaan RIITTÄÄ kohottamaan kuntoa. myöhemmin voit lisätä treeniaikaa jos ja kun pystyt ja lapsenhoito antaa periksi. ilman tavoitteita intosi lopahtaa todennäköisesti piakkoin..sorry, mutta tosi on.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/9 |
01.03.2006 |
Näytä aiemmat lainaukset

Siis ohjelma oli 15min aerobista, lihaskunto (=laitteet), 15min aerobista, lihaskunto ja lopuksi taas 15min aerobista.

Se oli kamala. Inhosin sitä suorittamista niissä laitteissa. Vain tuo aerobinen oli mukavaa kun ei tarvinnut niin paljoa keskittyä vaan ihan vain rentoutua. Hankala selittää tuntemuksia tämän tarkemmin.



ap

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: viisi viisi kolme