Lue keskustelun säännöt.
Koko päivän ja illan kuljen rättiväsyneenä "sumussa", mutta illalla piristyn
18.07.2016 |
seiskaan asti olin ihan kuollut, mutta nyt taas, ei mitään väsymystä kun pitäisi mennä nukkumaan. Nukun huonosti, heräilen yöllä ja aamulla on tosi vaikea nousta.
Jossain on kyllä jotain vikaa. Kortisoli tms?
Kommentit (10)
Oletko kokeillut melatoniinia? 3-6 mg illalla 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Saa reseptittä.
Itselläni oli nyt tuollainen päivä, mutta mulla tuo johtuu siitä, että palasin tänään duuniin viiden viikon kesälomalta, ja päivärytmi on vähän sekaisin. Se oikenee muutamassa päivässä. Mutta jos sulla on tuollaista, kokeilisin ensinnäkin tiukkaa päivärytmiä - ylös aina samaan aikaan, myös viikonloppuisin korkeintaan tunnin pidemmät aamu-uneh - ja tuota melatoniinia.
Melatoniini on siis ihmisen luontainen pimeähormoni, osalla sen eritys on heikentynyt. Melatoniini ei aiheuta riippuvuutya, kannattaa kokeilla kuurina, esim. kuukauden ajan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oon kokeillut. 1 mg:tä isommista määristä tulee päänsärky seuraavaksi päiväksi. Auttaa nukahtamaan, mutta ei auta pysymään unessa vaikka mulla onkin jotain pitkävaikutteista.
-ap
3, ok. Joillakin on tuota, ei toimi kaikilla. Kuinka pitkän kuurin kokeilit, ei kuitenkaan kannata lannistua yhdestä tai parista kerrasta.
Miten päivärytmisi, maltatko nousta samaan aikaan vapaapäivinäkin? Parin päivän vapailla ei saisi päästä nukkumaanmenoa lipsahtamaan kovin myöhälle, koska silloin arki menee rytmin reivaamiseen takaisin aamukeskeiseksi.
2
Kyllä mulla ainakin melatoniini aiheuttaa riippuvuutta. Joskus mullakin oli reseptillä niitä 3mg vahvuisia, nukahtaminen meni ihan ylivaikeaksi kuurin jälkeen.
En oo syönyt vakituisesti, silloin tällöin vain. Tää ongelma on nyt tullut kevään ja kesän aikana, rytmissä ei oo tapahtunut mitään muutosta. Sama työ ollut vuosia ja viikonloppuisin nukun pari tuntia pidempään kuin arkena, en sen enempää. Mä luulen että on nyt joku sisäinen häiriö kun vaan tietäisi että mikä ja miten sen saa ratkottua pois :(
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on ollut noin hyvin pitkään. Kello seitsemältä illalla "herään" ja olen oma itseni. Saan paljon aikaan ihan muutamassa tunnissa.
Ei riipu siitäkään olenko nukkunut hyvin tai huonosti. Aamu ja päivä menevät sumussa.
Itselläni on ihan joka yö vaikeuksia nukahtaa, joskus yövalvominem venyy 3-4 aikoihin ja sit aamulla pitääkin herätä 2,5 vuotiaan kanssa. Aamu menee ihan koomassa kun yrittää pysyä hereillä. Illalla taas virkistyy ja saa tehtyä paljon aikaan, varsinkin kun pojan saa unten maille. Joskus nukun päiväunia kun mies on tullut töistä ja voi olla pojan kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sama! Mä on ollut tuollainen niin pitkään kun muistan.
Pystyn halutessani mennä ajoissa nukkumaan, no siinä 23 aikaan. Mutta silti aamulla sama, ihan sama nouseeko klo 6 vai klo 9.
Olen iltaisin ihan eri ihminen.
En koe ollenkaan asiaa tuota kautta että johtuisi unesta tai unirytmistä. Vireystila on vaan iltaisin ylimmillään.
Mulla on aivan tuo sama jos/kun joudun heräämään aikaisin eli ennen yhdeksää. Auttaa jos teen töiden jälkeen loppupäivän jotain missä olen liikkeellä. Jos menen päivällä makaamaan, nukahdan melko varmasti. Mutta illalla en koskaan saa unta tarpeeksi aikaisin, että olisin virkeä koko päivän. Ja kuuden aikaan herääminen on mulle joka tapauksessa liian aikainen. Kahdeksalta jos heräisin niin olisin jo eri ihminen. Vaikka olisinkin nukkunut tasan saman verran.
En tiedä mistä tuollainen johtuu mutta tutulta kuulostaa!