Olen läski enkä jaksa laihduttaa.

Ala etsimään muita Iloja elämääsi. Jos elämäsi ainut ilo on syöminen, laihdutus ei onnistukaan. Eikä laihduttamalla muutenkaan laihdu kuin väliaikaisesti. Itse aloin vuosien jojoilin jälkeen vain elämään kuin normaalipainoinen ja kas, minusta tuli normaalipainoinen.

Vinkki: Jenny ja läskimyytinmurtajat.

Mistä asioista olet aiemmin saanut iloa elämääsi?

Täällä toinen. Istun parvekkeella ja mussutan croissanteja. Kun viitsin, teen makkarakastiketta ja pastaa. Illalla haen muutaman siiderin ja ison pizzan.

Jos ruoka on ilosi, niin ala nauttia siitä myös laittamalla itsellesi hyvää ruokaa. Tee ruuanlaittamisesta myös iloinen asia. Saat kaksinverroin hyvää oloa.

Ilottomuus ja jaksamattomuus voivat myös johtua ylipainosta, tai aika varmasti johtuvat. 

Tässä haaste: menen joka päivä tunniksi ulos, kävele. Säässä kuin säässä. Tunti ei ole paljon. Älä mittaile sykkeitä tai tee muutakaan suoritepohjaista, kävele vain. Tällä yksinkertaisella keinolla olosi kohenee. Aivosi saavat tarvitsemaansa happea, saat erilaisia aistielämyksiä, näet muita ihmisiä, D-vitamiinia tulee taivaalta. Pikku hiljaa mielesi muuttuu kun huomaat, että kävelyltäsi tulet aina uuden ajatuksen kanssa takaisin kotiin. Silloin sinun elämässäsi on kaksi iloa ja voit valita, että syötkö vai menetkö katsomaan lintuja tai kasveja. 

Vain tunti. Aluksi tekee tiukkaa, mutta pian menet mielelläsi. Haasta itsesi, olet sen arvoinen.