Lue keskustelun säännöt.
Onko kalori aina kalori?
17.06.2016 |
Tai siis imeytyykö kaikki energia syödystä ruuasta?
Mietin vain, kun monissa maksullisissakin laihdutusohjeissa on parin viikon välein joku hiilaritankkauspäivä tms "vapaapäivä".
Jos söisin 6 päivänä viikossa 500 kcal alle kulutukseni ja 7. päivänä söisinkin normaalin ruuan lisäksi vaikka kerralla sipsipussin ja suklaalevyn (näistä n. 3000 ylimääräist kaloria) olisiko tilanne täysin +/- 0 ?
Ei ole tarvetta laihduttaa eikä vetää suklaalevyjä viikoittain, kunhan pohdin :D
Kommentit (47)
Kalori ei imeydy ollenkaan. Kalori on energian yksikkö.
Ruoka-aineet imeytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Energian yksikkö on energian yksikkö. Kyllä.
Sama kun kysyisi että onko metri metri?
Vierailija kirjoitti:
Ei ole. Jos kakka kelluu pöntössä, siinä voi olla sulamatonta rasvaa.
Eli jos kakka kelluu niin sitten energian yksikkö ei ole energian yksikkö.
K. Varsin loogillista.
Proteiinin ja rasvan ensisijaiset tehtävät eivät ole energian tuotto,ainoastaan hiilihydraateilla on.Kaloriteoria on kyseenalainen,esim. säästöliekki jolloin lihava ei laihdu vähäisellä syömisellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole. Jos kakka kelluu pöntössä, siinä voi olla sulamatonta rasvaa.
Eli jos kakka kelluu niin sitten energian yksikkö ei ole energian yksikkö.
K. Varsin loogillista.
Ei kun se on noita, joka pitää polttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mälli imeytyy ihmisperäisenä elimistöön niin paljon paremmin muihin "kaloreihin" verrattuna, että alipainoiset, hei, tässä viiden pisteen vihje!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalori ei ole kalori. Kaloreilla ei laihduteta, vaan oikeanlaisella ruoalla joka saa aineenvaihdunnan käyntiin sekä oikeaan ruokavalioon yhdistetyllä liikunnalla. Terve kroppa tekee loput.
Eli kitukuurilla ei laihduteta, vaan kuihdutetaan koko kroppa. Kun mikään ei pelaa elimistössä, kaikki ruoka lihottaa. Eli kaloreilla ei ole merkitystä.
hmm... kirjoitti:
Proteiinin ja rasvan ensisijaiset tehtävät eivät ole energian tuotto,ainoastaan hiilihydraateilla on.Kaloriteoria on kyseenalainen,esim. säästöliekki jolloin lihava ei laihdu vähäisellä syömisellä.
wat?
Hiilihydrattien ensisijainen tehtävä on täyttää glykogeenivarastot. Proteiineilla ja rasvoilla on monia eri tehtäviä, mutta lihasmassa on kirjaimellisesti vettä ja proteiinia ja rasvakudos ihan samoja triglyseridejä kuin se ruoan rasvakin. Eli molemmat ovat kirjaimellisesti energiavarastoja, jotka varastoidaan ruoan sisältämästä energiasta.
Eli voidaan sanoa, että kaikkien makroravinteiden tehtävä on tarjota keholle energiaa heti käytettäväksi tai varastoitavaksi.
Se että ihmiskeho pyrkii käyttämään energiaa tehokkaammin silloin, kun energiansaantia rajoitetaan ei millään muotoa tee fysiikan peruslakeja epätosiksi (kts. termodynamiikan pääsäännöt).
Termin kaloriteoria käyttäminen antaa sen käyttäjästä välittömästi hieman yksinkertaisen kuvan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kalori ei ole kalori. Kaloreilla ei laihduteta, vaan oikeanlaisella ruoalla joka saa aineenvaihdunnan käyntiin sekä oikeaan ruokavalioon yhdistetyllä liikunnalla. Terve kroppa tekee loput.
Eli kitukuurilla ei laihduteta, vaan kuihdutetaan koko kroppa. Kun mikään ei pelaa elimistössä, kaikki ruoka lihottaa. Eli kaloreilla ei ole merkitystä.
...paitsi, että ylipainoiset ihmiset ovat olleet kuukausia ja joku yli vuodenkin syömättä mitään ilman että mainitsemiasi kauheuksia olisi tapahtunut.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Yllä yksi esimerkki.
Vierailija kirjoitti:
Energian SI-yksikkö on joule
fyp.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mälli imeytyy ihmisperäisenä elimistöön niin paljon paremmin muihin "kaloreihin" verrattuna, että alipainoiset, hei, tässä viiden pisteen vihje!
Kai tiedät, ettei sellaisia ole tällä palstalla, mammat nääs :)
Ap tässä, muotoillaan sitten toisin alkuperäinen kysymys :D
Ottaako keho hyötykäyttöön/varastoon kaiken makroista imeytyvän, riippumatta siitä syökö ne kerralla vai tasaisesti jaettuna?
Ja onko eroa siinä saisiko sen 3000 kcal kerralla syömällä sokeria, juomalla öljyä tai vaikka proteiinijauheesta? Jääkö joku näistä helpommin kehoon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ei ole kalori. Kaloreilla ei laihduteta, vaan oikeanlaisella ruoalla joka saa aineenvaihdunnan käyntiin sekä oikeaan ruokavalioon yhdistetyllä liikunnalla. Terve kroppa tekee loput.
Eli kitukuurilla ei laihduteta, vaan kuihdutetaan koko kroppa. Kun mikään ei pelaa elimistössä, kaikki ruoka lihottaa. Eli kaloreilla ei ole merkitystä.
...paitsi, että ylipainoiset ihmiset ovat olleet kuukausia ja joku yli vuodenkin syömättä mitään ilman että mainitsemiasi kauheuksia olisi tapahtunut.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Yllä yksi esimerkki.
Tuossa esimerkissä paino putosi 456 paunasta 180 paunaan (207 kg -> 82 kg) ja viisi vuotta paaston jälkeen paino on pysynyt 89 kg:ssa.
Kaikki on siis kiinni kaloreista.
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä, muotoillaan sitten toisin alkuperäinen kysymys :D
Ottaako keho hyötykäyttöön/varastoon kaiken makroista imeytyvän, riippumatta siitä syökö ne kerralla vai tasaisesti jaettuna?
Ja onko eroa siinä saisiko sen 3000 kcal kerralla syömällä sokeria, juomalla öljyä tai vaikka proteiinijauheesta? Jääkö joku näistä helpommin kehoon?
Kaikki riippuu siitä, mitä syö ja miten insuliini reagoi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ei ole kalori. Kaloreilla ei laihduteta, vaan oikeanlaisella ruoalla joka saa aineenvaihdunnan käyntiin sekä oikeaan ruokavalioon yhdistetyllä liikunnalla. Terve kroppa tekee loput.
Eli kitukuurilla ei laihduteta, vaan kuihdutetaan koko kroppa. Kun mikään ei pelaa elimistössä, kaikki ruoka lihottaa. Eli kaloreilla ei ole merkitystä.
...paitsi, että ylipainoiset ihmiset ovat olleet kuukausia ja joku yli vuodenkin syömättä mitään ilman että mainitsemiasi kauheuksia olisi tapahtunut.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Yllä yksi esimerkki.
Hyvin usein käy niin, että laihdutetaan nälättämällä wlcd-dieetillä , vaikkapa 25 kiloa, ja kaikki tulevat takaisin hetkessä korkojen kera kun "aletaan syömään normaalisti".
Kannattaa mieluummin olla kokonaan laihduttamatta kuin kituuttaa nälässä. Tilanne on nimittäin huonompi sitten kun on se -25 kg, elimistö nälkiintymistilassa, aineenvaihdunta hiipunut, siinä kun alkaa syömään, elimistö oikein imaisee kaiken ruoan vararavinnoksi. Läskiksi siis. Ja kroppa pitää entistä tiukemmin kiinni noista kiloista, se on luonnonlaki.
Kannattavaa on lisätä liikuntaa monipuolisesti, lihaskuntoa ja aerobista, ja syödä liikkumista tukevaa ravintoa, sellaista että jaksaa treenata ja lihasmassa kasvaa. Lihasmassa kuluttaa energiaa levossakin, toisin kuin rasvakudos. Juoda paljon vettä ja tankata ravintoaineita tuoreesta ruoasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä, muotoillaan sitten toisin alkuperäinen kysymys :D
Ottaako keho hyötykäyttöön/varastoon kaiken makroista imeytyvän, riippumatta siitä syökö ne kerralla vai tasaisesti jaettuna?
Ja onko eroa siinä saisiko sen 3000 kcal kerralla syömällä sokeria, juomalla öljyä tai vaikka proteiinijauheesta? Jääkö joku näistä helpommin kehoon?Kaikki riippuu siitä, mitä syö ja miten insuliini reagoi.
Mikä noista sitten olisi pahin? Jos ei ole mitään sairautta niin kuinka suuria nuo insuliinin regoinnin erot ihmisillä ovat?
-ap
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä, muotoillaan sitten toisin alkuperäinen kysymys :D
Ottaako keho hyötykäyttöön/varastoon kaiken makroista imeytyvän, riippumatta siitä syökö ne kerralla vai tasaisesti jaettuna?
Ja onko eroa siinä saisiko sen 3000 kcal kerralla syömällä sokeria, juomalla öljyä tai vaikka proteiinijauheesta? Jääkö joku näistä helpommin kehoon?
Thermic Effect of Food (TEF)
The thermic effect of food (TEF, also known as specific dynamic action or SDA or Dietary Induced Thermogenesis or DIT) refers to the slight bump in metabolic rate that occurs after eating, due to processing and utilization of the ingested nutrients. For example, protein has to be broken down and processed in the liver which requires energy. As well, the simple act of eating protein stimulates protein synthesis in various tissues (organs, liver, muscle) as well. All of which takes energy. Carbohydrates get broken down to glucose, which goes through the liver, some processing, etc. Fat undergoes the least processing. There are exceptions such as medium chain triglycerides (MCTs) which undergo quite a bit of processing in the liver, causing a slight bump in metabolic rate (via TEF) in the process.
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/metabolic-rate-overview.html/
Rasva imeytyy täydellisimmin / vähäisimmin häviöin, sitten hiilarit ja sitten proteiini.
Proteiinista jopa 20-30% hukkuu ruoan sulattamisessa ja käsittelemisessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap tässä, muotoillaan sitten toisin alkuperäinen kysymys :D
Ottaako keho hyötykäyttöön/varastoon kaiken makroista imeytyvän, riippumatta siitä syökö ne kerralla vai tasaisesti jaettuna?
Ja onko eroa siinä saisiko sen 3000 kcal kerralla syömällä sokeria, juomalla öljyä tai vaikka proteiinijauheesta? Jääkö joku näistä helpommin kehoon?Kaikki riippuu siitä, mitä syö ja miten insuliini reagoi.
Mikä noista sitten olisi pahin? Jos ei ole mitään sairautta niin kuinka suuria nuo insuliinin regoinnin erot ihmisillä ovat?
-ap
Se, joka nostaa nopeimmin ja eniten verensokeria.
Ei ole. Jos kakka kelluu pöntössä, siinä voi olla sulamatonta rasvaa.