Lue keskustelun säännöt.
Karppaus ja vatsan toiminta?
04.06.2016 |
Mä oon alottanut karppauksen muutama kuukausi sitten, muuten kaikki on sujunut hyvin, mutta välillä meinaa ummetus vaivata.
Aiemmin söin leipää paljon juurikin siksi, että mahani toimi. Nyt en leipää ole syönyt enkä varsinaisesti ole leipää kaivannut, mutta kun pähkinöitä ja manteleita en voi allergian takia syödä niin kuidun lähteiksi jää ymmärtääkseni lähinnä kasvikset ja jotkut siemenet. Kasviksista olen pääsääntöisesti valinnut niitä kuitupitoisimpia, mutta tästä huolimatta vatsa ei toimi koko aikaa normaalisti ja se aiheuttaa ikävää oloa.
Oisko jotain vinkkejä, mitä voisin kokeilla, joilla saisin vatsan toimimaan normaalisti?
Kommentit (32)
Aika yleinen vaiva niille jotka ovat aloittaneet karppauksen. Itse syön pellavarouhetta sekä juon lasillisen chia-siemeniä aamuisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruislese
Kokeilin jossain kohtaa, mutta turvotus tuli takaisin ja poistui, kun jätin ruisleseen käytön
ap
Vierailija kirjoitti:
Aika yleinen vaiva niille jotka ovat aloittaneet karppauksen. Itse syön pellavarouhetta sekä juon lasillisen chia-siemeniä aamuisin.
Mihin laitat tuota pellavansiemenrouhetta?
ap
Lisää rasvaa ja varmasti lentää. Mulla karppaus nimenomaan tasoittaa vatsantoimintaa, kerran päivässä on hätä ja tuotoksen määrä ja laatu sopivan kiinteä. Kokeile sekoittaa lämpimään veteen voita 15g ja juo se. Tätä voi juoda parikin kertaa päivässä kunnes ongelma helpottaa. Kookosöljykin käy jos et halua voita käyttää.
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja varmasti lentää. Mulla karppaus nimenomaan tasoittaa vatsantoimintaa, kerran päivässä on hätä ja tuotoksen määrä ja laatu sopivan kiinteä. Kokeile sekoittaa lämpimään veteen voita 15g ja juo se. Tätä voi juoda parikin kertaa päivässä kunnes ongelma helpottaa. Kookosöljykin käy jos et halua voita käyttää.
Voiko tämän sekoittaa kahviin? Ei ap, mutta tätä pohtinut. Kookosöljyä olen kokeillut kahviin, mutta en pidä kookosöljyn mausta yksinään saati kahvin seassa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aika yleinen vaiva niille jotka ovat aloittaneet karppauksen. Itse syön pellavarouhetta sekä juon lasillisen chia-siemeniä aamuisin.
Mihin laitat tuota pellavansiemenrouhetta?
ap
Itse teen mukissa korvikkeen leivälle. Ruokalusikallinen voita mukiin ja sulata se mikrossa. Lisää yksi kananmuna ja sekoita. Lisää vähän alle 1dl pellavarouhetta seokseen ja sekoita hyvin. Laita mikroon n. 2 minuutiksi ja anna jäähtyä. Lisäilen myös ruokiin vähän silloin tällöin (riippuu toki ruoasta) sekä joskus intoudun leipomaan pizzapohjaa tai sämpylää pellavarouhetta käyttäen. Reseptejä siis löytyy netistä hirveästi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja varmasti lentää. Mulla karppaus nimenomaan tasoittaa vatsantoimintaa, kerran päivässä on hätä ja tuotoksen määrä ja laatu sopivan kiinteä. Kokeile sekoittaa lämpimään veteen voita 15g ja juo se. Tätä voi juoda parikin kertaa päivässä kunnes ongelma helpottaa. Kookosöljykin käy jos et halua voita käyttää.
Voiko tämän sekoittaa kahviin? Ei ap, mutta tätä pohtinut. Kookosöljyä olen kokeillut kahviin, mutta en pidä kookosöljyn mausta yksinään saati kahvin seassa.
Tiedän yhden joka juo kahvinsa voisulan kera.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja varmasti lentää. Mulla karppaus nimenomaan tasoittaa vatsantoimintaa, kerran päivässä on hätä ja tuotoksen määrä ja laatu sopivan kiinteä. Kokeile sekoittaa lämpimään veteen voita 15g ja juo se. Tätä voi juoda parikin kertaa päivässä kunnes ongelma helpottaa. Kookosöljykin käy jos et halua voita käyttää.
Voiko tämän sekoittaa kahviin? Ei ap, mutta tätä pohtinut. Kookosöljyä olen kokeillut kahviin, mutta en pidä kookosöljyn mausta yksinään saati kahvin seassa.
Voi, mutta sekoita silloin voi suoraan kahviin ja jätä se vesi pois. Mutta pidä vessa lähellä. Mulla ainakin jo pelkkä kahvi laittaa mahan toimimaan aamuisin, siihen voita vielä niin kiirus tulee.
Rasvaa vaan lisää, niin kyllä vatsa toimii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää rasvaa ja varmasti lentää. Mulla karppaus nimenomaan tasoittaa vatsantoimintaa, kerran päivässä on hätä ja tuotoksen määrä ja laatu sopivan kiinteä. Kokeile sekoittaa lämpimään veteen voita 15g ja juo se. Tätä voi juoda parikin kertaa päivässä kunnes ongelma helpottaa. Kookosöljykin käy jos et halua voita käyttää.
Voiko tämän sekoittaa kahviin? Ei ap, mutta tätä pohtinut. Kookosöljyä olen kokeillut kahviin, mutta en pidä kookosöljyn mausta yksinään saati kahvin seassa.
Voi, mutta sekoita silloin voi suoraan kahviin ja jätä se vesi pois. Mutta pidä vessa lähellä. Mulla ainakin jo pelkkä kahvi laittaa mahan toimimaan aamuisin, siihen voita vielä niin kiirus tulee.
Joo en ajatellukaan, että kahviin ois vielä erikseen lisättävä vettä :)
6
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juu rasvaa lisää niin toimii liukkaasti suolisto. 😄
Kauralese. Jos se nyt on karppaajalle sallittua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kauralese. Jos se nyt on karppaajalle sallittua.
Liikaa hiilihydraattia. En tietysti tiedä kuinka paljon ap hiilareita sallii, mutta ainakin alakarpille liikaa.
Minulla sama ongelma (noudatan paleoruokavaliota koska se saa autoimmuunisairauden paremmaksi) ja en ole täysin päässyt tasapainoon vieläkään. Chia-siemenet aamusmoothiessa kyllä tuntuvat auttavan jonkin verran, samoin psylliumin lisääminen ruokiin. En voi käyttää mitään viljaleseitä.
Suolisto tarvitsee bakteereja pysyäkseen hyvässä kunnossa. Syö hapankaalia ja raakamaitotuotteita. Esim. Miettilän juustoleipä on tehty käsittelemättömästä lehmänmaidosta. Lidlissä myydään Roquefort-merkkistä juustoa (vihreässä paketissa), joka on valmistettu rakamaidosta. Molemmat ovat edullisia tuotteita. Lisäksi harrasta liikuntaa ja juo paljon vettä.
Vierailija kirjoitti:
Rasvaa vaan lisää, niin kyllä vatsa toimii.
Paljonko rasvaa pitäisi lisätä? Nyt siis menee 140g vuorokaudessa
ap
Kaisa Jaakkola on kirjoittanut niissä hormonikirjoissaan että suolistoa stimuloivia kuituvalmisteita, kuten pellavansiemeniä, hampunsiemeniä jne, ei tulisi käyttää yhtäjaksoisesti viikkoa kaempaa koska suolisto voi ärsyyntyä. Kannattaa vaihtaa viikon välein aina uuteen tuotteseen, jossain vaiheessa kierros alkaa alusta. Kannattaa myös pitää taukoa niiden käytössä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kauralese. Jos se nyt on karppaajalle sallittua.
Liikaa hiilihydraattia. En tietysti tiedä kuinka paljon ap hiilareita sallii, mutta ainakin alakarpille liikaa.
Hiilareita vähän vaihtelevasti päivästä riippuen 50-70g välillä. Olen huomannut, että erityisesti kaikki viljat aiheuttaa mulle turvotusta, osin siksi ne on kiellettyjen listalla
ap
Ruislese