Lue keskustelun säännöt.
Missä urheilu/kuntoilumuodossa vatsalihakset vahvistuvat liikkuessa?
17.05.2016 |
Vatsalihasten tekeminen on kaikista inhottavinta, enkä jaksaisi tehdä niitä ikinä. Pyöräillessä jalkalihakset vahvistuvat, uimalla kädet, mutta keskivartalon vahvistaminen jää vähemmälle. En jaksa lankuttaa, enkä tehdä rutistuksia lattialla. Olisiko siis joku liikuntamuoto, jossa vatsalihakset ja keskivartalo muutenkin vahvistuisi siinä tehdessä?
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Meinasin tulla kommentoimaan, että uinti, mutta ilmeisesti ei? Mite sä oikeen uit? Maha röllöttää notkolla?
Tiukkaa ens kerralla vatsa, niin uintiasento paranee ja keskivartalo toimii voimantuottajana myös raajoille, jolloin tehotkin nousee!
Suosittelen myös erilaisis kamppailulajeja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En jaksa lankuttaa :D eih ja voih
Veikkkaan, että en jaksa=en viiti/en kehtaa/ei huvita.. Eikä niin, että ap ei jaksaisi/pystyisi/kylenisi lankuttamaan.. Toivottavasti
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Meinasin tulla kommentoimaan, että uinti, mutta ilmeisesti ei? Mite sä oikeen uit? Maha röllöttää notkolla?
Tiukkaa ens kerralla vatsa, niin uintiasento paranee ja keskivartalo toimii voimantuottajana myös raajoille, jolloin tehotkin nousee!
Suosittelen myös erilaisis kamppailulajeja
Niin, tarkoitin siis että tottakai kaikessa liikunnassa tarvitaan kaikkia lihaksia. Ei kukaan pysty kävelemään niin, etteivät vatsalihakset tekisi töitä. Tai edes istumaan.
Uinti rasittaa eniten kuitenkin käsiä ja pyöräily jalkoja.
Sambatanssijoilla ja seiväshyppääjillä on (ainakin kuvien perusteella) hyvät vatsalihakset. Mutta josko löytyisi joku muu laji, jota olisi helpompi harrastaa luonnossa tai salilla.
ap
Tanssi ja jooga tulevat ensimmäisenä mieleen. Tai olisiko ratkaisu vaihtaa erilaisiin liikkeisiin? Haulla standing core exersices löytyi kivoja liikkeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hiihto, (rulla)luistelu, soutu, melonta, vaeltaminen tms. kävely rinkka selässä vaikeassa maastossa, lumikenkäily
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uinti rasittaa kylläkin koko kehoa kunhan ui tehokkaasti, sekä eri uintityylein.
Tanssi on ihan täydellistä keskivartalotreeniä. Lisäksi teen roikkumisharjoituksia, siis tangosta roikkuen erilaisia liikkeitä, ja kumilankaa käytän paljon. En tykkää rutistuksista enkä lankusta joten olen noista löytänyt itselleni mieleisen tavan treenata vatsaa!
Punnertaessa vatsa on muuten kans tosi tehokkaasti käytössä. Joskus muinoin möhötin siinä ihan miten sattuu, mutta nykyisin saan TOSI hyvän tuntuman myös vatsaan punnerruksissa! Asennolla on paljon merkitystä kaikessa lihaskuntoharjoittelussa, että reeni menee perille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä ne vatsalihakset vahvistuu kaikessa liikunnassa.
Kahvakuula on ihan paras. Myös minä inhoan perinteisiä vatsalihasliikkeitä ja hoidan vatsat kahvakuulalla. Olen saanut ihan kouriintuntuvia tuloksia; vatsaseutu on alkanut tuntua kiinteämmältä, vaikka en ole vatsarutistuksia juuri tehnyt . Lady girya -ohjelmassa on hyviä liikkeitä. Tokikaan kaikki, mitä voi kuulalla tehdä, ei ole hyvä tähän tarkoitukseen.
Tanssi, jalkapallo, tennis.... Tai sitten alat vain tekemään jotain kokonaisvaltaisia jumppaliikkeitä, esim. burpees (lankkuasennosta vedät jalat eteen, kyykkyhyppy ja jalat takaisin taakse), perus punnerruksia, leukoja (vaikkapa avustettuja kuminauhalla), mountain climber (lankku, mutta tuot jalkoja koko ajan eteen vuoronperään), luisteluliike (kosketat vastakkaisella kädellä varpaita hypähdellen puolelta toiselle)....
Kyl se enemmän on omasta viitseliäisyydestä. Ei missään lajissa vatsalihakset ilmesty ihan tyhjästä ja monesti edistyneiden treeneissä tehdään ihan näitä perusrutistuksiakin muun treenin ohessa.
Ratsastus ainakin, tosin käy enemmänkin syviin vatsalihaksiin.