Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Paino laskee tooosi hitaasti, miten olla repsahtamatta??
15.05.2016 |
Mulla oli alun perin ylipainoa 45kg. Nyt 6kk aikana paino on laskenut 7kg eli tällä hetkellä on vielä 38kg pudotettavana. Paino laskee viikossa vaihtelevasti 100-400g, tottakai se on hyvä, että menee alaspäin, mutta välillä turhauttaa tämä hidas tahti todella paljon. Myös motivaatio on usein kadoksissa, kun sitä toivoisi painon laskevan edes noin kilon viikossa, se ei ymmärtääkseni tällä ylipainolla olisi edes mikään mahdottomuus, mutta kun ei niin ei.
Mä käyn 4-7 kertaa viikossa 10km kävely/hölkkälenkin. Tuon lisäksi teen 3-4kertaa viikossa lihaskuntoharjoittelua. En käy salilla, mutta kotona teen tiettyjä harjoitteita, joista on apua kropan kiinteytykseen.
Luultavasti suurin syy tälle huonolle painon laskulle on kilpirauhasen vajaatoiminta, joka todettiin mulla reilu 3kk sitten ja lääkityksen annostus ei ole vielä kohdillaan vaan oikeaa annosta haetaan.
Noin 3kk sitten aloitin gluteenittoman sekä vähähiilihydraattisen ruokavalion, koska luin, että se saattaisi auttaa mm. painon pudotuksessa, kun on kilpirauhasen vajaatoiminta. Hiilareita syön päivässä noin 100g. Välillä on kyllä haastavaa keksiä, että mistä loput hiilarit, kun usein ne meinaa jäädä 60-70g päivässä. Kaloreita tulee vaihtelevasti 2000-2800 välillä päivästä riippuen. Tiedän kyllä, ettei vähähiilihydraattisella periaatteessa lasketa kaloreita, mutta ihan mielenkiinnosta alussa noita seurasin.
Tämän gluteenittoman ja vähähiilarisen ruokavalion myötä selittämätön turvotus ja ummetus on kyllä poissa ja muutenkin olo on paljon parempi mitä se oli tuolloin, kun söin vielä rajoittamattomasti hiilareita. Nälkä ei ole ollut, joka kyllä tuntuu omituiselta siinä mielessä, että aiemmin söin 5-6kertaa päivässä, nyt yleensä 3kertaa, joskus 4kertaa ja tästä huolimatta ei ole ihme kyllä ollut nälkä.
Kommentit (37)
No, mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja kun lääkitys kohdillaan ja söin kaloreita noin 1500 tai alle päivässä, alkoi laihtuminen. Syöt tosi paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloituksesta jäi pois, mutta alussa siis söin 1200-1500kcal ja liikunnat oli jotakuinkin samoissa, mutta paino ei laskenut yhtään sen paremmin, tuollon lähti ihan maksimissaan 200g viikossa, nyt tän gluteenittoman ja vähähiilarisen myötä on useimmiten lähtenyt 300-400g viikossa. Kävin ravitsemusterapeutillakin, joka sanoi, että kannattaa lisätä kaloreita sinne noin 2000, koska mulla on paljon ylipainoa ja elimistö menee kuulemma helposti säästöliekille, kun syö liian vähän. Ravitsemusterapeutilla käydessäni ei ollut vielä tiedossa tuo kilpparin vajaatoiminta
ap
Vierailija kirjoitti:
Syöt tosi paljon. Laske päivän kalorit noin 1500-2000 kilokaloriin, liikunnasta riippuen. Selvästi tuo nykyinen määrä on sulle liikaa, ja niin olisi kenelle tahansa, oli kilpirauhasen ongelmia tai ei.
Miksi pitäisi syödä 100g hiilareita? Vähempikin riittää. Jos syöt paljon maitotuotteita, kokeile vähentää niitä ja lisää vähän rasvaa. Myös liika proteiini saattaa jumittaa.
Mikä sulla sitten on ongelma? Jos syöt mielestäsi oikean määrän, niin sitten ole tyytyväinen siihen paljonko ko määrällä laihdut. Jos taas et ole tyytyväinen, pitää sinun vähentää ruoan määrää. Yksinkertaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä syöt?
Tämän päivän syömiset (hiilarit jäänee alle 100g...)
Aamupala: 250g kermarahkaa, n. 0,5dl kuohukermaa, 150 g päärynää, 3 dl kahvia, 1,5 dl täysmaitoa
Lounas: 300g broilergratiinia, 150g tuoresalaattia, 2dl täysmaitoa
Välipala: 100g tonnikalaa, 150g tuoresalaattia, juomana vesi
Iltapala: 2 juustoleipästä, 4viipaletta juustoa, 4viipaletta leikkelettä, kurkkua ja paprikaa, 3dl kahvia, 1,5dl täysmaitoa
Vettä juon päivän aikana 2-3 l.
Tuoresalaatissa on tällä kertaa kurkku, tomaattia ja jääsalaattia
Tässä broilergratiinin ja juustoleipästen ohjeet
Vierailija kirjoitti:
Miksi pitäisi syödä 100g hiilareita? Vähempikin riittää. Jos syöt paljon maitotuotteita, kokeile vähentää niitä ja lisää vähän rasvaa. Myös liika proteiini saattaa jumittaa.
Koska kilpirauhasen vajaatoiminnan takia hiilarit ei sais mennä tuon alle, ei ole hyväksi terveydelle. Maitotuotteiden vähennystä olen kokeillut (oli kuukauden kokonaan pois kaikki maitotuotteet), ei ollut vaikutusta.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mikä on kermarahka? Rahka+kuohukerma? Jätä kerma pois!
Laittamassasi broilerigratiinireseptissä oli hurjasti kaikkea epäterveellistä. Kermaa, Creme Bonjouria, juustoraastetta...
Millaista on käyttämäsi juusto? Onhan kevyttä, esim 5%? Juustosta tulee tosi helposti kaloreita..
Täysmaidon vaihto kevyempään?
Napsitko herkkuja usein? Tai ylimääräistä aterioiden välissä?
T. Toinen laihduttaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä syöt?
Tämän päivän syömiset (hiilarit jäänee alle 100g...)
Aamupala: 250g kermarahkaa, n. 0,5dl kuohukermaa, 150 g päärynää, 3 dl kahvia, 1,5 dl täysmaitoa
Lounas: 300g broilergratiinia, 150g tuoresalaattia, 2dl täysmaitoa
Välipala: 100g tonnikalaa, 150g tuoresalaattia, juomana vesi
Iltapala: 2 juustoleipästä, 4viipaletta juustoa, 4viipaletta leikkelettä, kurkkua ja paprikaa, 3dl kahvia, 1,5dl täysmaitoa
Vettä juon päivän aikana 2-3 l.
Tuoresalaatissa on tällä kertaa kurkku, tomaattia ja jääsalaattia
Tässä broilergratiinin ja juustoleipästen ohjeet
Aika paljon juot maitoa, se voi jumittaa. Lihoista voisit valita rasvaisempia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä sulla sitten on ongelma? Jos syöt mielestäsi oikean määrän, niin sitten ole tyytyväinen siihen paljonko ko määrällä laihdut. Jos taas et ole tyytyväinen, pitää sinun vähentää ruoan määrää. Yksinkertaista.
Kuten jo aiemmin kirjoitin, ei auta vaikka söisin vähemmän, sillon paino laskee vielä huonommin, ihan maksimissaan 200g viikossa, välillä jopa pysyi samassa. Nyt paino on laskenut 300-400g, vaikka olen syönyt enemmän.
Ihmetyttää lähinnä se, että miksi enemmän syömällä paino laskee aavistuksen paremmin ja toisaalta se, kun ylipainoa on vielä 38kg, että miksi paino laskee noin vähän. Tämän ns. elämäntaparemontin aloittaessani mulla oli kunto täysi nolla ja siks aattelin, että liikunta pudottaisi painoa nopeamminkin, mitä se nyt on laskenut. Sitä en tietysti tiedä paljonko vaikuttaa se, ettei kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkitys ole vielä kohdillaan painon laskuun.
ap
Vierailija kirjoitti:
Mikä on kermarahka? Rahka+kuohukerma? Jätä kerma pois!
Laittamassasi broilerigratiinireseptissä oli hurjasti kaikkea epäterveellistä. Kermaa, Creme Bonjouria, juustoraastetta...
Millaista on käyttämäsi juusto? Onhan kevyttä, esim 5%? Juustosta tulee tosi helposti kaloreita..
Täysmaidon vaihto kevyempään?
Napsitko herkkuja usein? Tai ylimääräistä aterioiden välissä?T. Toinen laihduttaja
Älä neuvo, jos et asiasta mitään tajua. Nyt ei ole kyse mistään kitukuurista eikä keinoruuasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi repsahtaisit, jos olosi on nyt paljon parempi kuin aiemmin? Älä ajattele laihduttavasi vaan rakentavasi uutta, kestävää elämäntapaa. Muista kuitenkin se että kun kokosi pienenee, myös energiantarpeesi pienenee joten voi olla että joudut säännöllisin väliajoin vähentämään syömisiäsi. Olet kuitenkin melko pienellä energiavajeella tällä hetkellä ja se nimenomaan selittää hitaan painonlaskun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko kokeillut siirtää hiilareita ja rasvoja eri aterioille? Esim. kun syöt aamulla aika paljon rasvaa, niin makea päärynä siihen ja avot, kaikki menee varastorasvaksi.
Itse en myöskään menisi kaloreissa paljon yli 2000, vaikka en edes sairasta kilpparivajausta. 2800 on jo ehdottomasti liikaa, ellet sitten nostele penkistä jotain 60 kg ja vedä sadan kilon maveja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä sulla sitten on ongelma? Jos syöt mielestäsi oikean määrän, niin sitten ole tyytyväinen siihen paljonko ko määrällä laihdut. Jos taas et ole tyytyväinen, pitää sinun vähentää ruoan määrää. Yksinkertaista.
Kuten jo aiemmin kirjoitin, ei auta vaikka söisin vähemmän, sillon paino laskee vielä huonommin, ihan maksimissaan 200g viikossa, välillä jopa pysyi samassa. Nyt paino on laskenut 300-400g, vaikka olen syönyt enemmän.
Ihmetyttää lähinnä se, että miksi enemmän syömällä paino laskee aavistuksen paremmin ja toisaalta se, kun ylipainoa on vielä 38kg, että miksi paino laskee noin vähän. Tämän ns. elämäntaparemontin aloittaessani mulla oli kunto täysi nolla ja siks aattelin, että liikunta pudottaisi painoa nopeamminkin, mitä se nyt on laskenut. Sitä en tietysti tiedä paljonko vaikuttaa se, ettei kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkitys ole vielä kohdillaan painon laskuun.
ap
Elimistön toiminta on ihmeellistä, ei sitä aina tajua :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko, ap, mitä syöt?
Tämän päivän syömiset (hiilarit jäänee alle 100g...)
Aamupala: 250g kermarahkaa, n. 0,5dl kuohukermaa, 150 g päärynää, 3 dl kahvia, 1,5 dl täysmaitoa
Lounas: 300g broilergratiinia, 150g tuoresalaattia, 2dl täysmaitoa
Välipala: 100g tonnikalaa, 150g tuoresalaattia, juomana vesi
Iltapala: 2 juustoleipästä, 4viipaletta juustoa, 4viipaletta leikkelettä, kurkkua ja paprikaa, 3dl kahvia, 1,5dl täysmaitoa
Vettä juon päivän aikana 2-3 l.
Tuoresalaatissa on tällä kertaa kurkku, tomaattia ja jääsalaattia
Tässä broilergratiinin ja juustoleipästen ohjeet
Aika paljon juot maitoa, se voi jumittaa. Lihoista voisit valita rasvaisempia.
Aikaisempaan jo kirjoitinkin, että olen jättänyt maidon kuukaudeksi kokonaan pois, mutta se ei vaikuttanut mitenkään painon laskuun.
Lihat on pääsääntöisesti niitä rasvaisempia ja paistan ne voissa tai öljyssä.
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä on kermarahka? Rahka+kuohukerma? Jätä kerma pois!
Laittamassasi broilerigratiinireseptissä oli hurjasti kaikkea epäterveellistä. Kermaa, Creme Bonjouria, juustoraastetta...
Millaista on käyttämäsi juusto? Onhan kevyttä, esim 5%? Juustosta tulee tosi helposti kaloreita..
Täysmaidon vaihto kevyempään?
Napsitko herkkuja usein? Tai ylimääräistä aterioiden välissä?T. Toinen laihduttaja
Älä neuvo, jos et asiasta mitään tajua. Nyt ei ole kyse mistään kitukuurista eikä keinoruuasta.
Ok. No hyvä sitten ku ap on päässyt hyviin tuloksiin omalla ei-kitu-ruokavaliollaan. Näyttää toimivan erinomaisesti.
Vierailija kirjoitti:
Mikä on kermarahka? Rahka+kuohukerma? Jätä kerma pois!
Laittamassasi broilerigratiinireseptissä oli hurjasti kaikkea epäterveellistä. Kermaa, Creme Bonjouria, juustoraastetta...
Millaista on käyttämäsi juusto? Onhan kevyttä, esim 5%? Juustosta tulee tosi helposti kaloreita..
Täysmaidon vaihto kevyempään?
Napsitko herkkuja usein? Tai ylimääräistä aterioiden välissä?T. Toinen laihduttaja
No tässä vähähiilarisessa (karppauksessa) on nimenomaan ideana, että kaikki on mahdollisimman luonnollista ja valitaan rasvaisimmat vaihtoehdot, joissa on vähemmän niitä hiilareita ja tämän ansiosta ei tarvitse syödä niin paljon.
ap
Itse reilusti ylipainoisena voin sanoa, että me lihavat keksitään kyllä aina kaikenlaisia selityksiä sille, miksi paino ei putoa. Totuus on varsin yksinkertainen. Syödään enemmän kuin kulutetaan. Ei siinä selitettelyt auta. 2000-2800 kaloria päivässä on aivan liikaa laihduttajalle.
Alue: Aihe vapaa
Syöt tosi paljon. Laske päivän kalorit noin 1500-2000 kilokaloriin, liikunnasta riippuen. Selvästi tuo nykyinen määrä on sulle liikaa, ja niin olisi kenelle tahansa, oli kilpirauhasen ongelmia tai ei.