Lue keskustelun säännöt.
Riittääkö aikuiselle 1 lämmin ateria/päivä?
köyhä
10.05.2016 |
Rahat todella tiukilla ja seuraavat kolme kuukautta samaa rataa joten aattelin jos päivällisen jättäisin pois ja söisin silloin annoksen kaurapuuroa. Onkohan pahaksi? Saan siis töissä lounaan ja aamupalana syön myös kaurapuuroa.
Kommentit (57)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoan lämpötila ei määritä sen ravinteikuutta tai yhtään mitään muutakaan.
Kaurapuuro on loistava tapa säästää rahaa. Kuukauden ruoat maksaa kaurapuurona alle 10 euroa. Toki tuosta puuttuu muutamat vitamiinit yms. joten täytyy pidemmän päälle syödä jotain muutakin (porkkana ja appelsiini päivässä ainakin, mielellään salaattia/pinaattia myös).Ja rasvaa!!
Kaurapuurossa on niitä molempia rasvahappoja, joita elimistö ei tuota itse. Kaikenkaikkiaan 35 grammaa rasvaa per 2000 kcal, mutta ei rasvaa tarvitse kuin pari grammaa ALA ja LA. Toki se 0,5g ALAa voisi olla enemmänkin, mutta tuohonkaan ei kuole.
Älä jauha paskaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
asiaa kirjoitti:
Syön kauraa keittämättä,siinä on enemmän ravintoaineita kuin missään muussa ruoka-aineessa.Joltain ravintotieteilijältä oli kerran kysytty minkä ruoan ottaisi jos olisi pakko valita vain yksi,sanoi kaurahiutaleet.
Mitenkäs kananmunat? Voittaako kauran? Ihmisen ravintoa ajatellen.
Kananmunia 5 päivässä juu.Kolesteroli on normaaliarvoissa,eikä sillä suurta merkitystä olekaan.
En halua ilkeillä, mutta onpa taas outo kysymys. Eikö aikuinen ihminen ihan itse osaa päätellä millä määrällä ruokaa tulee toimeen?
Vastaan kuitenkin, kyllä ihminen tulee loistavasti toimeen päivästä toiseen, kunhan syö joka päivä jotain.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoan lämpötila ei määritä sen ravinteikuutta tai yhtään mitään muutakaan.
Kaurapuuro on loistava tapa säästää rahaa. Kuukauden ruoat maksaa kaurapuurona alle 10 euroa. Toki tuosta puuttuu muutamat vitamiinit yms. joten täytyy pidemmän päälle syödä jotain muutakin (porkkana ja appelsiini päivässä ainakin, mielellään salaattia/pinaattia myös).Ja rasvaa!!
Kaurapuurossa on niitä molempia rasvahappoja, joita elimistö ei tuota itse. Kaikenkaikkiaan 35 grammaa rasvaa per 2000 kcal, mutta ei rasvaa tarvitse kuin pari grammaa ALA ja LA. Toki se 0,5g ALAa voisi olla enemmänkin, mutta tuohonkaan ei kuole.
Älä jauha paskaa.
Kaurassa ei ole Omega-3-rasvaa ainakaan tarpeeksi,lähinnä Omega-6-rasvahappoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoan lämpötila ei määritä sen ravinteikuutta tai yhtään mitään muutakaan.
Kaurapuuro on loistava tapa säästää rahaa. Kuukauden ruoat maksaa kaurapuurona alle 10 euroa. Toki tuosta puuttuu muutamat vitamiinit yms. joten täytyy pidemmän päälle syödä jotain muutakin (porkkana ja appelsiini päivässä ainakin, mielellään salaattia/pinaattia myös).Ja rasvaa!!
Kaurapuurossa on niitä molempia rasvahappoja, joita elimistö ei tuota itse. Kaikenkaikkiaan 35 grammaa rasvaa per 2000 kcal, mutta ei rasvaa tarvitse kuin pari grammaa ALA ja LA. Toki se 0,5g ALAa voisi olla enemmänkin, mutta tuohonkaan ei kuole.
Älä jauha paskaa.
Tai mitäpä jos sinä et jauhaisi paskaa?
Millainen idiootti alkaa edes väittelemään asiasta ilman että ottaa siitä ensin selvää?
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6507?fgcd=&man=&lfacet=&count=&…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
näin kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoan lämpötila ei määritä sen ravinteikuutta tai yhtään mitään muutakaan.
Kaurapuuro on loistava tapa säästää rahaa. Kuukauden ruoat maksaa kaurapuurona alle 10 euroa. Toki tuosta puuttuu muutamat vitamiinit yms. joten täytyy pidemmän päälle syödä jotain muutakin (porkkana ja appelsiini päivässä ainakin, mielellään salaattia/pinaattia myös).Ja rasvaa!!
Kaurapuurossa on niitä molempia rasvahappoja, joita elimistö ei tuota itse. Kaikenkaikkiaan 35 grammaa rasvaa per 2000 kcal, mutta ei rasvaa tarvitse kuin pari grammaa ALA ja LA. Toki se 0,5g ALAa voisi olla enemmänkin, mutta tuohonkaan ei kuole.
Älä jauha paskaa.
Kaurassa ei ole Omega-3-rasvaa ainakaan tarpeeksi,lähinnä Omega-6-rasvahappoja.
0.565 grammaa per 2000 kcal ei ole tarpeeksi? Kerrotko sen määrän, joka sitten vaaditaan.
Vierailija kirjoitti:
näin kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoan lämpötila ei määritä sen ravinteikuutta tai yhtään mitään muutakaan.
Kaurapuuro on loistava tapa säästää rahaa. Kuukauden ruoat maksaa kaurapuurona alle 10 euroa. Toki tuosta puuttuu muutamat vitamiinit yms. joten täytyy pidemmän päälle syödä jotain muutakin (porkkana ja appelsiini päivässä ainakin, mielellään salaattia/pinaattia myös).Ja rasvaa!!
Kaurapuurossa on niitä molempia rasvahappoja, joita elimistö ei tuota itse. Kaikenkaikkiaan 35 grammaa rasvaa per 2000 kcal, mutta ei rasvaa tarvitse kuin pari grammaa ALA ja LA. Toki se 0,5g ALAa voisi olla enemmänkin, mutta tuohonkaan ei kuole.
Älä jauha paskaa.
Kaurassa ei ole Omega-3-rasvaa ainakaan tarpeeksi,lähinnä Omega-6-rasvahappoja.
0.565 grammaa per 2000 kcal ei ole tarpeeksi? Kerrotko sen määrän, joka sitten vaaditaan.
Omega-3-esiasteita on monissakin ruoka-aineissa mutta niiden hyväksikäyttö on hyvin puutteellista ja epävarmaa.Lopputuote epa on vain kalassa ja näissä valmisteissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
näin kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
näin kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruoan lämpötila ei määritä sen ravinteikuutta tai yhtään mitään muutakaan.
Kaurapuuro on loistava tapa säästää rahaa. Kuukauden ruoat maksaa kaurapuurona alle 10 euroa. Toki tuosta puuttuu muutamat vitamiinit yms. joten täytyy pidemmän päälle syödä jotain muutakin (porkkana ja appelsiini päivässä ainakin, mielellään salaattia/pinaattia myös).Ja rasvaa!!
Kaurapuurossa on niitä molempia rasvahappoja, joita elimistö ei tuota itse. Kaikenkaikkiaan 35 grammaa rasvaa per 2000 kcal, mutta ei rasvaa tarvitse kuin pari grammaa ALA ja LA. Toki se 0,5g ALAa voisi olla enemmänkin, mutta tuohonkaan ei kuole.
Älä jauha paskaa.
Kaurassa ei ole Omega-3-rasvaa ainakaan tarpeeksi,lähinnä Omega-6-rasvahappoja.
0.565 grammaa per 2000 kcal ei ole tarpeeksi? Kerrotko sen määrän, joka sitten vaaditaan.
Omega-3-esiasteita on monissakin ruoka-aineissa mutta niiden hyväksikäyttö on hyvin puutteellista ja epävarmaa.Lopputuote epa on vain kalassa ja näissä valmisteissa.
ALA ei ole esiaste, vaan Omega3 itsessäänkin. Toki elimistö siitä tekee EPAa ja DHAta, joskus tarpeeksi ja ehkä joskus ei tarpeeksi. Henki ei lähde 0.5g ALA annoksella, vaikka joku 1-2g voisi olla pidemmänpäälle terveellisempi.
EPA ja DHA löytyy kalan lisäksi kananmunista (varsinkin Omega3-munista) ihan jees-määriä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2000 kaloria ei ihan kaurapuurolla tule
2000 kcal on suurimmalle osalle naisista ihan liikaa. Istumatyötä tekevän miehen suositus, ei naisen.
En tiedä kuinka luotettava kehonkoostumusanalyysin kulutusmittaus on, mutta se mittasi minulle n. 1850kcal päivää kohden jos olen täysin liikkumatta. Terkuin ihan normaalipainoinen nainen. Miten tuo on oikein laskettu tuollaiseksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tämä ALAn konversio EPA ja DHA -rasvoiksi on hieman kiistelty aihe. Vegaaneilla ei veriarvot ole sen pienemmät kuin muillakaan, joten todennäköisesti konversio on riittävän hyvällä tasolla useimmilla. Lähisukulaisemmekin selviävät ilman kalaa ja munia. Raskaanaolevilla naisilla konversio tehostuu jopa moninkertaiseksi. Jos EPA ja DHA olisivat tarpeen ALAn lisäksi, niin tokihan konversiotaso olisi korkeampi, kun se kerta pystyy reagoimaan raskauteenkin.
Lämpimiä voileipiä sitten illalla tarjoustuotteista?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mullakin on rahat tosi tiukilla, mutta kunnon aterioista en tingi. Syön aina lounaaksi herne- tai linssikeittoa, jonka teen kuivatuista herneistä/linsseistä. Isossa kattilassa valmistuu kerralla parin viikon keitot, josta puolet menee pakkaseen ja puolet syön "heti" (ne säilyy viikon jääkaapissa oikein hyvin). On tosi halpaa, täyttävää ja hyvää. :)
2 annosta kaurapuuroa joka päivä kuulostaa tosi yksipuoliselta. Eikö toisen voisi vaihtaa vaikka 4 viljan puuroon?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pinaattiletut täydentää A- ja K-vitamiinipitoisina kaurapuuroilua aika hyvin, ja onpa niissä C:täkin jonkin verran. Eikä ole kalliitakaan.
köyhä kirjoitti:
Rahat todella tiukilla ja seuraavat kolme kuukautta samaa rataa joten aattelin jos päivällisen jättäisin pois ja söisin silloin annoksen kaurapuuroa. Onkohan pahaksi? Saan siis töissä lounaan ja aamupalana syön myös kaurapuuroa.
Ei ole pahaksi. Olen itse tehnyt juuri niin noin 25 vuoden ajan. Syön kaurapuuroa ja porkkanoita pari, jotka kuorin ja leikkaan muutamaksi pienemmäksi suikaleeksi syömisen helpottamiseksi. Tee kaurapuurosta hieman löysempää, niin se on helppoa syödä ja laita tilkka maitoa, pieni määrä mehukeittoa tai vastaavaa jos haluat vaihtelua.
Itse keitän puuron seuraavasti. 2dl juomalasilla mittaan viileä vettä kattilaan kaksi lasillista (~4dl), kehumista odotellessani kerkiää pestä hampaat viereisessä WC:ssä. Veden kiehuessa laitan veteen hyppysellisen (mineraali)suolaa ja sen jälkeen otan desin mitalla noin ruokalusikallisen mitan pohjalle kauraleseitä, sitten kauraryynejä mitan täyteen asti ja laitannkehuvaan veteen sekoittaen vispilällä muutaman keran. Hiutaleet kiehtavat nopeasti ja alkavat kuohuja, vedän kattilan pois liedeltä toiselle levylle ja käännän kuumasta levystä virran pois. Laitan kattilan kannen päälle ja ison pannumyssyn päälle. Panumyssyn sijasta voi käyttää myös pyyhettä. Jätän puuron kattilaan hautumaan ja lähden lenkille,,uimaan tai vain muihin aamutoimiin. Annan hautua noin tunnin, kerkiää siis hyvin tehdä pienen lenkin tai vastaava. Sitten palaan syömään puuron ja porkkanat. Keitän vielä kahvit puuroa syödessäni ja juon ne sitten juurillenne töihin lähtöä.
Syön päivällä lounasruokalassa, silloin kun oli laman aikana rahat tiukassa minullakin niin myös evätä välillä. Iltapäivällä sitten kahvit vikistyshuoneen kahvikimpassa tai keitän teetä, vien pussit kotoa tulee halvemmaksi kuin kahvilassa käynti. Kotona sitten illalla vain teetä ja pari voileipää, joskus jos on ollut kevyt ruoka päivällä syön blåband lämminkuppi keiton ja lasillisen jugurttia litran purkista, jota menee eikä noin yksi viikossa yksineläessäni.
Viikonloppuisin teen joko ruokaa lounaaksi tai otan aiemmin pakkaseen laittamani ruoan valmiista annoskoon rasiasta. Teen yleensä hieman enemmän kerralla ja laitan osan pakkaseen myöhempää käyttöä varten. Säästyy aikaa valmistuksessa kun ei joka kerta pidä aloittaa aivan alusta ja rahaakin säästyy kun tekee itse. Sen lisäksi tietää myös paremmin kuin eineksiä syödessä mitä syö.
Vierailija kirjoitti:
asiaa kirjoitti:
Syön kauraa keittämättä,siinä on enemmän ravintoaineita kuin missään muussa ruoka-aineessa.Joltain ravintotieteilijältä oli kerran kysytty minkä ruoan ottaisi jos olisi pakko valita vain yksi,sanoi kaurahiutaleet.
Mitenkäs kananmunat? Voittaako kauran? Ihmisen ravintoa ajatellen.
Molemmissa suunnilleen kaikki paitsi C-vitamiini,kauraproteiinissa on myös kaikkia aminohappoja.
Tulee ainakin hintaa tuolle noin 3 euroa per päivä, eli 10-kertaisesti kauraan verrattuna. Munassa olisi A-vitamiinia mitä kaurassa ei, mutta eipä porkkana paljoa maksa. C-vitamiinia ei ole kummassakaan (1 appelsiini). K-vitamiinit olisi kanssa hyvä saada jostain.