Lue keskustelun säännöt.
Huomasin olevani raskaana ja aikeissa on ollut alkaa painonpudotus jo pitkään, miten nyt käy?
10.04.2016 |
Huomasin painon kivunneen ylöspäin ihan huomaamatta. Olen huomannut, että jotkut housut ahdistavat päällä ja paidan napit eivät pysy kiinni. Osittain tämä on varmasti liikkumattomuuden aiheuttamaa turvotusta, sillä en mielestäni syö erityisen paljon. Olen toki syönyt liikaa herkkuja ja siitähän nämä kilot ovat tulleet. Eli kolmen vuoden aikana painoa on tullut lisää 58kg -> 65 kg eli 7 kiloa. BMI on 23,9 eli ylärajoilla mennään. Koska siis olen nyt raskaana vaikuttaa varmasti turvotuskin painooni. En siis tiedä, onko painoni todellisuudessa 65 kg vai vähän vähemmän, sillä vaa'alla en ole käynyt ennen tätä päivää.
Kuulostaako teistä tuo 65 kg aivan hirveältä tankilta ja onko alkuraskaudessa mahdollisuus liikuntaa lisäämällä ja terveellisesti syömällä yrittää pitää paino tuossa, ettei pääsisi ainakana nousemaan? Laihduttaminen raskaana on kuulemma vaarallista.
Kommentit (9)
Olet raskaana, et sairas.
Rankkaa painonpudotusta et voi tehdä, mutta syömällä paremmin ja liikkumalla voit ehkäistä lisärasvan tulemista ja jos sinulla on liikaravintoa lanteilla, niin ehkä siitäkin jotain sulaa pois.
Miksi raskaana oleva ei voisi kävellä, pyöräillä, uida, tanssia tai käydä jumpassa? Jos vointi on hyvä.
Eli kitudieetille ehdoton ei ja terveelliselle ruualle ja liikunnalle ehdoton joo!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lopeta painon kyttääminen, sitä tulee kuitenkin lisää. Lopetat myös herkkujen mussuttamisen ja syöt tavallisen terveellisesti. Jos sinulla on liikuntaharrastus, voit varmasti jatkaa sitä hyvillä mielin, jos ei, ota arkirutiineiksi vaikka kävelylenkit.
Ehdit pudottaa painoa raskauden jälkeen. Syö nyt järkevästi ja vaikka lenkkeile pitääksesi itsesi hyvässä kunnossa. Kiloja tulee mutta osa jää varmasti jo synnärille 🙂
Harrastan kävelyä/juoksua sekä teen lihaskuntoa kotona. Voinko siis jatkaa myös tuota lihaskuntoa 8 kg painoilla vai jätänkö painot heti pois? Ja miten pitkään voi käydä hölkkälenkeillä surutta?
Kiitos vastauksista. En haluakaan mitään superdieettiä aloittaa, vaan olen huolissani siitä, että paino nousee raskauden aikana niin paljon, että synnytyksen jälkeen olenkin ihan oikea valas. Ap
Laihduttaminen vapauttaa elimistöön rasvakudokseen varastoituneita myrkkyjä, joten raskaana ollessa eikä imettäessäkään pitäisi laihduttaa koska vauva altistuu näille myrkyille. Raskaana ollessa vielä pahempi, kun sikiö tarvitsee myös energiaa ja ravintoaineita. Kun et kerta ole edes ylipainoinen, niin miksi edes suret painoasi tuossa tilanteessa? Oletko syömishäiröinen? Toivottavasti et tarkoittanu että paino ei saa raskauden aikana nousta sikiön ja lapsivedenkään vertaa eli ede sitä normaalia 10 kiloa. Jos paino ei yhtään nouse raskauden aikana, niin silloinhan sinä oikeasti laihdut raskauden aikana koska osa siitä painosta on vauvaa ja lapsivettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa muistaa, että jokin 20 kilon raskauslisä painoon on vain hölmöilyä.
Vierailija kirjoitti:
Harrastan kävelyä/juoksua sekä teen lihaskuntoa kotona. Voinko siis jatkaa myös tuota lihaskuntoa 8 kg painoilla vai jätänkö painot heti pois? Ja miten pitkään voi käydä hölkkälenkeillä surutta?
Kiitos vastauksista. En haluakaan mitään superdieettiä aloittaa, vaan olen huolissani siitä, että paino nousee raskauden aikana niin paljon, että synnytyksen jälkeen olenkin ihan oikea valas. Ap
Voit jatkaa painoilla ja hölkätä voit niin pitkään kuin tuntuu hyvältä. Jotkut hölkkää vielä viimeisillä viikoillakin mutta en tiedä onko se enää kovin järkevää. Kroppa kertoo milloin tulee raja vastaan. Syke ei kuitenkaan saisi pitemmäksi aikaa nousta korkealle. Jostain luin ohjeen että kaikkea sellaista voi raskaana tehdä mitä on ennenkin tehnyt, mutta että kunnon kohotus pitäisi jättää synnytyksen jälkeiseen aikaan. Sinä et ole edes ylipainoinen, joten on ihan ok että paino nousee. Minä huomattavasti ylipainoisena raskaaksi tullut sain ohjeistuksen että paino saisi nousta korkeintaan 6-12 kg. Laihtuminen raskaana ei ole hyväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa muistaa, että jokin 20 kilon raskauslisä painoon on vain hölmöilyä.
Mulla on tullut 20 kg per raskaus, ja se on ollut just sopiva määrä onnistuneeseen puolen vuoden täysimetykseen. Lähtö-bmi 21.
Et voi jatkaa laihduttamista, mutta on hyvä jos järkevöität syömisiäsi. Mutta en suosittele, että alkaisit tavoittelemaan painonpudotusta tai aloittaisit nyt rankat salitreenit, etenkin jos et aiemmin ole sellaista harrastanut. Liikunnan harrastus on ihan ok raskaanakin, jopa suositeltavaakin, mutta sellaista liikuntamuotoa ei ehkä kannata aloittaa, joka on paljon rankempaa, kuin mitä olet tottunut harrastamaan ennen raskautta. Sinun kannattaa siis noudattaa terveellisiä elämäntapoja, mutta ei tavoitteellisesti laihduttaa.