Arvioimaan mun syömisen!

Eli ei mitään terveys hifistelyä, vaan tavallista arkista syömistä, tavoitteena oppia syömään hyvin, perus terveellisesti,ruoka rytmiä. Laihtua pitäisi. Kalorit on suht isot kun tavoittelen 0.5kg viikko vauhtia ja laihtua haluan 30-35kg. Joku himo urheilija haluaisi varmasti kiristää siitäkin 15kg pois vielä päälle mutta mä en tavoittele fitnes kroppaa,pieni pehmeys ei haittaa esim reisissä.

AP:2ruisleipää,oivariinia,leikkelettä 3per leipä, salaattia. Täysmehua 2dl. Teetä.loraus maitoa.

Lo: 2perunaa, nakkikastiketta(jauhosuuruste (400g lihaksia malleja,1,5rkl jauhoja,vettä,ruokakermavalmistetta purkki, sinappia,mausteita), salaattia.

Vp: banaani

Päivän: jauhelihatomaattikastike,täysjyväspagetti, salaattia

IP: protskupannari (fastin) tai sama kuin aamulla tai rahka Marja hedelmä smoothie 2-3dl

Kävelen pari kertaa viikossa 1h javjoka PV hyötyliikuntaa työmatkat yht.40min+asiointia useasti viikossa. Liikunnasta en ota stressiä,ei ole luontaista itselle tavata lenkillä joka PV.