Treenaatteko koskaan maksimisykkeellä?
Yleensähän kuntoliikkujia neuvotaan liikkumaan vain maksimissaan 80 maksimistaan. Itse olen kuitenkin jo vuosia tehnyt maksimisykeliikuntaa. Hiihdän puolisen tuntia 194 sykkeellä aina välillä :D voi kuulostaa hullulta, mutta olen huomannut tämän nostaneen kuntoani paljon paremmin kuin perus urheilu. Ihmiset kehuvat kiinteyttäni ja näytän kuulemma 19-vuotiaalta. Olen 27-vuotias nainen. Tuskin tää maksimisykkeellä meno on sitten kovin vaarallista? Aina on kuitenkin ihan ok olo treenien jälkeen. Mielipiteitä?
Kommentit (7)
Muutaman kerran kuussa on ok tehdä maksimisykkeellä. Hyvät alkulämmöt ja palauttelut niin kyllä siitä hyötyä on. Kuntoliikkujat menee liian paljon samoilla sykkeillä. Jos oikeasti haluaa viedä kuntoaan seuraavalle asteelle nuin silloin ohjelmaan pitää ottaa vk ja mk treenit mukaan.
En tietoisesti tavoittele maksimisykettä mutta joskus syke lipsahtaa maksimin puolelle. Saa ihan rauhassa olla maksimilla, tulee kyllä aina jossain kohtaa takaisin. Mutta koko treeniä (esim. juoksu) en kyllä edes jaksaisi maksimilla vetää.
En kylla jaksaisi puolta tuntia maksimisykkeella. 97% maksimista tulee keskiarvoksi, kun juoksen puoli tuntia niin kovaa kun pystyn. Kerran kahdessa kuussa vedan tuollaisen lenkin.
Vierailija kirjoitti:
Muutaman kerran kuussa on ok tehdä maksimisykkeellä. Hyvät alkulämmöt ja palauttelut niin kyllä siitä hyötyä on. Kuntoliikkujat menee liian paljon samoilla sykkeillä. Jos oikeasti haluaa viedä kuntoaan seuraavalle asteelle nuin silloin ohjelmaan pitää ottaa vk ja mk treenit mukaan.
Mitä tarkoittaa vk ja mk? Pari kertaa kuussa juurikin teen tuolla maksimilla.
Tyhmä Ap :D
Vk=vauhtikestävyys mk=maksimikestävyys
Vain sillon kun peuhaan akselin kanssa kameroiden edessä.
Minäkin treenaan, tosin maksimini on vain 180. Varmaan ihan turvallista jos on hyvä kunto pohjalla eikä liian usein huhki täysillä.