Lue keskustelun säännöt.
Mikä liikuntamuoto sopivin jos haluaa reidet ja takapuolen kapeammaksi ?
06.03.2016 |
Siinähän se kysymys onkin, mitä liikuntamuotoa kannattaa harrastaa jos haluaa erityisesti reidet kapeammiksi, takapuolen kapeammaksi ja pyöreämmäksi? Ja ylös, tietty. :D
Kommentit (15)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kävely kävely kävely. =)
Ei auta, ei auta, ei auta, valitettavasti. :(
Jotain tehokkaampaa taidan tarvita, kävelen kuitenkin päivittäin n. 15 000- 20 000 askelta ja ei auta kyllä yhtään. :D
ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävely kävely kävely. =)
Ei auta, ei auta, ei auta, valitettavasti. :(
Jotain tehokkaampaa taidan tarvita, kävelen kuitenkin päivittäin n. 15 000- 20 000 askelta ja ei auta kyllä yhtään. :D
ap
No sit pitää juosta, juosta, juosta. Ja syödä syödä syödä kevyemmin. =)
Ei pyöräilyä, se vaan kasvattaa! Tai riippuu varmaan lähtötilanteesta, oletan että olet vain reitevä normaalipainoinen etkä tarvitse painonpudotusta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiinteytyminen on avainsana, eli sykealue ja sillä pysymisen kesto. Kellään (naisella ainakaan) ei tule isoja lihaksia, jos tekee välillä vähä pyöräilyä ja toisinaan jotain muuta. Ei maksimaalisella sykkeellä (voiman hankinta) vaan rasvanpolttosykkeellä, pitkäkestoisesti. Kävely, juoksu, pyöräily, uinti?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuntosalille, jalkakyykkyä ja maastavetoa.
sarjojen kevetessä, tulee lisätä painoja jotta kehitys jatkuisi.
No siis ei sun takapuoli voi mitenkään muuttua kapeaksi ja pyöreäksi yhtä aikaa, mahdoton yhtälö. Kiinteä ja pyöreä se kyllä voi olla. Jos laihdutat tarpeeksi niin siitä saa tietysti pienen, mutta riippuu ihan sun lanteen malleista. Et sä lannetta voi mitenkään pienentää. Kiinteän pyllystä saa ihan tolla kävely-hölkkä-juoksulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi kukaan haluaisi pienemmät reidet ja takapuolen :O
Vierailija kirjoitti:
Kuntosalille, jalkakyykkyä ja maastavetoa.
sarjojen kevetessä, tulee lisätä painoja jotta kehitys jatkuisi.
Eiii täähän nimenomaan kasvattaa sitä lihasta! Aerobista liikuntaa ja syömiset alle kulutuksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi kukaan haluaisi pienemmät reidet ja takapuolen :O
Varmaan haluaa päästä läskeistä eroon tässä tapauksessa.
Pienenevät kun rasva vähenee, pyöristyvät/kiinteytyvät kun lihas kasvaa.
Siispä painoharjoittelua, HIIT-treeniä sekä maltillisesti myös matalasykkeistä kardiota. Painot ja HIIT muokkaavat kroppaa ehdottomasti tehokkaimmin, jälkipoltto niissä on huikea verrattuna kävelyyn tms. Nainen ei todellakaan saa mitään mitään himolihaksia perustreenillä, päinvastoin ne sutjakoituvat ja vahvistuvat, eli ei kannata pelätä tuotakaan liikuntamuotoa. Venyttelyt ja keskikroppa myös tärkeitä.
Hiilareita treenin jälkeen, joka aterialle proteiinia, mukavasti rasvaa ja vain _oikeaa_ ruokaa. Mieluiten ei mitään paketista, tai ei ainakaan kovin montaa ainesosaa. Ei lisäaineita, makeutusaineita, kevyttuotteita, lisäravinteita, proteiinipatukoita tai muuta epämääräistä.
3-6 kk kuluessa alat nähdä mahtavia tuloksia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi kukaan haluaisi pienemmät reidet ja takapuolen :O
Esim. siksi että jos kaupan farkut mahtuvat päälle reisistä, ne ovat väljät vyötäröltä. Jos reisistä saisi vähän pois, farkkujen osto helpottuisi kovasti.
Kerro mullekin, jos vastaus löytyy ;)!