Aina vaan väsyttää. Mikä avuksi?

Kunnon ruoka

Luin viime viikolla artikkelin seihtemän syytä väsymykseen.

Yksi syy oli raudan puute.

Eli nyt alat nostelemaan rautaa ylös.

ensiksi pienillä painoilla ja hissun kissun lisäät painoja.

Ruokavalio ja hb kunnossa.

Ap

Ruokavalio?

Liikunta?

Ulkoilu?

Unen laatu?

Mahdollinen sairaus?

Lääkitys?

Mulla ihan sama. elämäntilanne itselläni kuluttaa energiavaroja. Liikkuminenkin nyt vähän jäänyt vaikka se periaatteessa piristäisi..

Tuoreruokaa, kasviksia, marjoja, hedelmiä, kasvisproteiinia siemenistä, manteleista, pähkinöistä...

Pois sokeri, valkojauhotuotteet, huonot prossesoidut rasvat, kuten margariinit ja kovetetut...

Riittävästi vettä.

Iloa ja virkeyttä kevään odotukseen 🌻

Vierailija kirjoitti:

Ruokavalio ja hb kunnossa.

Ap

Eihän sun ruokavalio voi olla kunnossa, jos olet noin väsynyt.

Kokeile jonkin aikaa jodi- ja/tai l-tyrosiinilisää, saa esim. luontaistuotekaupasta. Tai TH-Intensiveä vaikka viikon ajan. Ne ovat auttaneet minulle todella hyvin. Sekä b-vitamiinilisä!

Käypäs labrakokeissa tsekkaamassa että kaikki on reilassa ja tee vaikka netissä muutama mieliala-testi nii saat kuvaa missä mennään ja löytyiskö joku syy jonka vois korjata.

Ruokavalio koostuu kalasta, kanasta ja lihasta. Eniten kalaa. Kasviksia menee joka aterialla (salaatti, tomaatti, kurkku, paprika, porkkan ym juurekset-ei lanttu). Kaalit, linssit, pavut ja suurin osa pähkinöistä ja siemenistä aiheuttaa vatsavaivoja.

Marjoista voin syödä vadelmaa pieniä määriä ja mustikkaa.

Hedelmiä menettelee lähes kaikki (omenaa rajoitetusti).

Vitamiini- hivenainevalmisteista saan vatsakipuja ja pahoinvointia.

Kaikki arvot tarkistettu ja todettu hyviksi. Kolme b-vitamiinipistosta sain (pyysin), ei mitään vaikutusta.

Työmatkat kävelen osittain. Viikonloppuisin lähinnä lumenluontia. Satunnaisesti kävelylenkkejä.

Lääkäri levitteli käsiään.

Ap

Minulla väsymys helpotti, kun aloitin aamut vihersmoothiella. Lisäsin myös veden juontia ja vähensin makeiden herkkujen määrää.

Kyllä selkeästi myös ainakin omalla kohdallani hektinen ja välillä henkisesti raskas työ väsyttää ajoittain tosi paljon!

Täyä on kestänyt nyt reilun vuoden. Pakko kai vaan oppia olemaan aina väsynyt ja jotenkin sinnitellä hautaan asti.

Ap

tarkista verensokeri ja syö soijaa(etenkin naisen väsymykseen auttaa) ja auttaa myös pms oireisiin.

Ihan normaalia tuo on kun tekee 8 tuntia töitä, ei sen jälkeen kukaan mitään jaksa tehdä. Ota lopputili ja jää työttömäksi niin energiaa on vaikka mihin.

Sinä joka vihersmoothien mainitsit, kerro joku hyvä ohje?:)

Täällä toinen väsynyt ja tänään mietin noita smoothieita.

Et harrasta mitään palauttavaa. Teet liikaa töitä. 

Ikäsi?

Vierailija kirjoitti:

Täyä on kestänyt nyt reilun vuoden. Pakko kai vaan oppia olemaan aina väsynyt ja jotenkin sinnitellä hautaan asti.

Ap

Sehän on tietenkin oma valinta, jos ei halua muuttaa mitään.

Hedelmistä saa huomattavasti enemmän energiaa kuin kasviksista. Otat vaikka banaaninipun mukaan ja syöt sen aamupäivällä. Jos sulle iskee kahvinhimo niin silloin et ole syönyt tarpeeksi hiilihydraatteja. 

Up.