Rapakuntoon kesäksi!

Vietä vapaa-aika täällä.

Ulkona on loskakeli, sisällä ollessa pysyy jalat kuivina.

Osta motivaatiouikkarit! Kunnon iso koko jostain alelaarista ja ala täyttää niitä. Nyt on vielä aikaa. 

Ole raskaana ja mielellään laskettu aika joskus elokuussa.

Vierailija kirjoitti:

Ole raskaana ja mielellään laskettu aika joskus elokuussa.

Tähän ei kyllä enää ehdi tänä vuonna, mutta onhan se ensi vuosikin ja taas tarvitaan rapakuntoa!

ap

Työmatkat kannattaa kulkea autolla. Kuluisihan kengätkin matkoja kävellessä.

Vierailija kirjoitti:

Työmatkat kannattaa kulkea autolla. Kuluisihan kengätkin matkoja kävellessä.

m Ja työviikkoa lyhentää molemmista päistä ja keskittyä olennaiseen, syömiseen ja liikkumattomuuteen. 

Suurenna ruoka-annoskokoja, niin tulee syömisen jälkeen raukea olo. Ihana pötkötellä ja sulatella makkaraperunoita varsinkin iltamyöhään.

Vaihda keskiolut neloseen, hyötysuhde parempi.

Muuta hissilliseen taloon.

Suklaa maistuu paremmalle, kun pitää sitä jääkaapissa tunnin tai useamman. Pitää olla vaan vikkelä, että ehtii syödä koko levyn kerralla, ennenkun se alkaa lämpenemään.

Syö vain kaikkea ruskeaa, lihaa, suklaata, lihaa, suklaata. Ja jos joku ruoka on muun väristä, laita siihen päälle lihaa. 

Kun stressaa, viini auttaa. Seuraavana päivänä auttaa lepo ja kebab.

Keskiolut viskidieetti!Tippaakaan se ei laihduta, mutta eipä vituta olla läski!!

Vaihtelua ruokavalioon saa ottamalla välillä paistettua makkaraa keitetyn sijaan ja sitten voi etsiä oikein vähälihaisia makkaroita, valitsee vain niitä, missä on paljon rasvaa ja jauhoja. 

Ota käyttöön askelmittari ja pyri aina pitämään päivän tavoiteaskeleet alle tuhannessa. Tarkkaile mittaria ja käy istumaan tai makaamaan aina, kun 'näyttää että tuhat meinaa ylittyä. Kun mittarista häviää punainen matalaa aktiivisuustilaa ilmoittava viiva, käy myös heti istumaan. Jätä illan viimeinen koiranpissatuslenkki väliin, jos askeleet ovat jo täynnä, anna koiran vain ovelta narun päässä pissata.

Kaupassa käydessä katson, josko kakku- ja leivoshyllyssä olisi tarjouksessa herkkuja. Ja onhan niitä, prinsessa-, banaani- ja käpykakkuja, sacher-leivoksia, nami nami, pakko ostaa kun halvalla saa. Menee ilta sitten mukavasti kahvitellessa ja palstaillessa.

Hyödynnä paljousalennukset, ota aina suurempi koko jos se on tarjolla, niin ruoassa kuin vaatteissakin. Heitä pois nyt sopivat vaatteet ja pienet vaatteet ja ala käyttää jo suurempia. Motivaatio lisääntyy, kun paita alkaa kiristää.

Palkitse itsesi, kun onnistut olemaan päivän ottamatta juoksuaskelta. Vaikka laatikollinen donitseja tai perhepizza.

Kun vaaka näyttää uutta ennätyslukemaa, palkitse itsesi, ruoalla ja suuremmilla vaatteilla, tai kun lepopulssi lähestyy sataa. Samoin kun vaaka näyttää yli 100 kg, hanki jotain hyvää syötävää. Ja jos ei meinaa millään päästä siihen lukuun, ei kannata lannistua, joskus paino junnaa vaan, palkitse silti itsesi. Kyllä vielä onnistut.