Lue keskustelun säännöt.
Olkanivel kipeytyi 2kg painon nostosta (käsi suoraan ylös liike)
08.02.2016 |
Tein eilen 2kg käsipainolla vain muutaman ylösnoston ilman lämmittelyä. Tein mielestäni varovasti mutta ilmeisesti en ollutkaan tarpeeksi varovainen. Nivelet naksuivat joka nostolla kuten aina. Nyt on kuitenkin toinen käsi kipeä.
Apua, millä saan kamalan vihlovan/lamauttavan kivun pois? Kipu iskee, jos nostan kyynärpäätä ylöspäin olan tasolle tai käännän kättä. Suoraan eteenpäin taivutus pelkästä kyynärpäästä ei satu, muutta koko käden nostaminen eteenpäin ei onnistu. Onko jollakin kokemusta kauan kestää parantua? Eihän voi olla kyse sijoiltaan menosta?
Kommentit (5)
Kahden kilon paino? Hirvee haba ap:lla. Meillä kotona joku ikivanha 2,5kg paino ja mun 9v poika välillä treenaa sillä ihan kevyesti samaa liikettä kuin ap.
Mulla oli tänään salilla samassa liikkeessä 12kg paino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mitään liikettä ei pidä tehdä jos se aiheuttaa kipua tai rutinaa. luultavasti siellä on joku vika jo ennestään, eli fysioterapeutille mars.
Kokeile ensi kerralla 1 kg painoilla.
Kiitos kaikille vastauksista!
Viesti 2, en nostele haboilla vaan pienillä olkalihaksilla. Ensi kerralla otan 1kg painon ja sitä ennen lämmittelen kädet. ;)
-Ap
Sain myös toisen olkapään "väärällä tavalla kipeäksi", kun aloittelin salitreeniä tauon jälkeen liian innokkaasti. Olen syönyt kipuun buranaa pari päivää sekä välttänyt rasittamasta kättä. Nyt voin ilman painoa liikuttaa olkaniveltä niin ettei satu.