Härkäpapurouheen käyttö

Ostin viime vuonna Ruohonjuuresta luomuhärkäpapurouhetta. Pussin olen jo heittänyt pois, eikä siinä muistaakseni mitään käyttöohjetta edes ollut. Olen käyttänyt tätä soijarouheen tapaan, mutta keittänyt hieman pidempään. Huuhtelen ensin rouhetta pari kertaa ja keitän sitten 15 min (ohje taisi olla jollain vegebloggaajalla). Tämän jälkeen rouheesta tulee mautonta mössöä. Voiko rouhetta siis käyttää lähes sellaisenaan tai keittää vain viisi minuuttia ilman, että tulee vatsanväänteitä? Lihapullissa tää on tosi hyvä lisä, mutta esim. makaronilaatikosta ja kaalilaatikosta tulee aika kamalaa. Tai voiskohan ton rouheen heittää vain sellaisenaan vuokaan makaronin/kaalin sekaan ja toivoa, että se kypsyy uunissa tarpeeksi?