Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä laihduttaja syö?
21.01.2016 |
Olen kotiäitinä vielä hetken ja ajattelin tässä vähän kiloja karistaa :D Ylipainoa ei ole, vähän pientä pömppöä. Treeniohjelma on, mutta ongelmana on syöminen, apua? Mitä nopeeta ja helppoa kannattaisi syödä? Lihaa en syö. Kuinka usein kannattaa syödä? Nyt syön muutaman kerran päivässä, aamupalaksi puuroa ja illalla muutama pala leipää. Silloinkun 'ehtii' syödä niin silloinhan vedetään överit!
Kommentit (25)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti kevyttä, itsetehtyä kasvispainoitteista kotiruokaa. Millään riisikakuilla tai diettijauhoilla ei oikeasti laihdu. Pienet annokset mutta tasaisin välein
Laihduttajan ei kannata syödä mitään kevyt-ruokaa. Saa olla koko ajan nälkäisenä puputtamassa jotain.
En puhunut mistään kevytruuista tai -tuotteista.
Kevyellä tarkoitin ruokia joihin ei ole lisätty kermaa (tai kermakaltaista litkua) sooseihin tai smetanaa keittoihin/patoihin. Ilmankin pärjää. Jauhelihakastikkeen voi tehdä ilman jauhoja ja kermoja tomaattipohjaisena - esimerkiksi. Varmasti täyttää kun siinä on sipulia, selleriä, porkkanaa tai ihan mitä vaan jauhelihan jatkeena. Stroganoffin kun tekee kunnolla ei edes huomaa että se smetananokare puuttuu.
Ilman proteiinia ei pärjää - sitä saa lihasta, pavuista jne. Erittäin täyttävää kun tuohon vielä lisää runsaasti juureksia....
Kannattaa opetella laittamaan kunnon ruokaa.
Nro 8: hyviä rasvoja - mm oliiviöljy, rypsiöljy, avokado, pähkinä. Hitaita hiilareita - täysjyväviljat ja niistä tehdyt leivät (pastat), omenat, appelsiinit, porkkanat kypsentämättöminä, rahka, maustamaton jugurtti, bulgur
Googlaamalla löytyy....
Kyllähän kevyt ruualla saa vatsansa täyteen, mutta kohta on taas nälkä. Mieluummin syö sitten sellaista, joka pitää kylläisenä seuraavaan ateriaan asti.
Rasvoissa ja hiilareissa tunnut olevan pihalla. Googlaamalla löytyy sullekin tietoa.
http://kuntoplus.fi/terveellinen-ravitsemus/suosi-hyvia-hiilihydraatteja
http://www.becel.fi/becel/terveellinen-ruokavalio-on-helppoa/hyvat-ja-h…
Mä nyt googlasin sun puolesta kun et löytänyt;D
Eiköhän tällä reseptillä sinunkin vatsasi täyty (1 todella iso annos 339 kaloria):
Hapankaaligulassi
porkkanaa 2-3
sipulia 2
lihaa (500g-1 kg) kaikki käy – vasikka, nauta, sika, makkara
hapankaalia (vajaaseen kiloon lihaa rasiallinen eli n. 200 g)
punaista tai vihreää paprikaa 2- 3
tomaattipyrettä
valkosipulia 4 kynttä
paprikajauhoa 1 rkl
laakerinlehti
chilijauhoa tai -hippua
(chilipaprika)
mustapippuria
sitruunan kuorta
lihalientä (mieluiten melko voimakasta)Lihat ruskistetaan padassa. Lisätään sipulit, joita hieman kuullotetaan lihojen seassa. Lisätään pilkotut juurekset ja paprika. Paistetaan hetken aikaa. Maustetaan tomaattipyreellä, pippurilla, reilulla paprikajauheella, chilijauheella, sitruunan kuorella ja silputulla valkosipulilla. Mausteiden annetaan herätellä hetki yhdessä. Lisätään kuuma lihaliemi. Sekoitetaan hapankaali, pilkotut suolakurkut ja pieni laakerinlehti.Uuniin noin 160 C tai padassa n 2.5-3h. Valmis ruoka maustetaan vielä tilkalla etikkaa. Maista suola (lihaliemessä useasti melko sopivasti suolaa). Jos haluat enemmän ruokaisuutta lisää loppuvaiheessa 5-6 perunaa lohkoina ja hauduta kypsäksi. Padassa saa olla lientä sen verran että on jotain padan ja keiton väliltä (lusikoitavaa kuitenkin).
Kyllä mulla tietoa riittää.
Enkä halua syödä isoa annosta, jossa on vähän kaloreita, joka vain täyttää vatsan. Syön pienen annoksen kaloripitoista ruokaa, joka pitää myös kylläisenä.
Huoh. Mainitsin tuon ison annoksen vain koska 99% AV mammoista tarvitsee 2-3x normiannoksen ruokaa tullakseen kylläiseksi. Normaalille ihmiselle kyllä riittää pienempikin annos, en minäkään koskaan syö tuon reilu 300 kalorin edestä ja riittää oikein hyvin pitämään nälkää.
Mitä sitten syöt jos em padan herkut eivät kelpaa eikä pidä nälkää? 100g rautanauloja? Ranskalaisia ja nakkeja - joo on kaloreita mutta ei muuta...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti kevyttä, itsetehtyä kasvispainoitteista kotiruokaa. Millään riisikakuilla tai diettijauhoilla ei oikeasti laihdu. Pienet annokset mutta tasaisin välein
Laihduttajan ei kannata syödä mitään kevyt-ruokaa. Saa olla koko ajan nälkäisenä puputtamassa jotain.
En puhunut mistään kevytruuista tai -tuotteista.
Kevyellä tarkoitin ruokia joihin ei ole lisätty kermaa (tai kermakaltaista litkua) sooseihin tai smetanaa keittoihin/patoihin. Ilmankin pärjää. Jauhelihakastikkeen voi tehdä ilman jauhoja ja kermoja tomaattipohjaisena - esimerkiksi. Varmasti täyttää kun siinä on sipulia, selleriä, porkkanaa tai ihan mitä vaan jauhelihan jatkeena. Stroganoffin kun tekee kunnolla ei edes huomaa että se smetananokare puuttuu.
Ilman proteiinia ei pärjää - sitä saa lihasta, pavuista jne. Erittäin täyttävää kun tuohon vielä lisää runsaasti juureksia....
Kannattaa opetella laittamaan kunnon ruokaa.
Nro 8: hyviä rasvoja - mm oliiviöljy, rypsiöljy, avokado, pähkinä. Hitaita hiilareita - täysjyväviljat ja niistä tehdyt leivät (pastat), omenat, appelsiinit, porkkanat kypsentämättöminä, rahka, maustamaton jugurtti, bulgur
Googlaamalla löytyy....
Kyllähän kevyt ruualla saa vatsansa täyteen, mutta kohta on taas nälkä. Mieluummin syö sitten sellaista, joka pitää kylläisenä seuraavaan ateriaan asti.
Rasvoissa ja hiilareissa tunnut olevan pihalla. Googlaamalla löytyy sullekin tietoa.
http://kuntoplus.fi/terveellinen-ravitsemus/suosi-hyvia-hiilihydraatteja
http://www.becel.fi/becel/terveellinen-ruokavalio-on-helppoa/hyvat-ja-h…
Mä nyt googlasin sun puolesta kun et löytänyt;D
Eiköhän tällä reseptillä sinunkin vatsasi täyty (1 todella iso annos 339 kaloria):
Hapankaaligulassi
porkkanaa 2-3
sipulia 2
lihaa (500g-1 kg) kaikki käy – vasikka, nauta, sika, makkara
hapankaalia (vajaaseen kiloon lihaa rasiallinen eli n. 200 g)
punaista tai vihreää paprikaa 2- 3
tomaattipyrettä
valkosipulia 4 kynttä
paprikajauhoa 1 rkl
laakerinlehti
chilijauhoa tai -hippua
(chilipaprika)
mustapippuria
sitruunan kuorta
lihalientä (mieluiten melko voimakasta)Lihat ruskistetaan padassa. Lisätään sipulit, joita hieman kuullotetaan lihojen seassa. Lisätään pilkotut juurekset ja paprika. Paistetaan hetken aikaa. Maustetaan tomaattipyreellä, pippurilla, reilulla paprikajauheella, chilijauheella, sitruunan kuorella ja silputulla valkosipulilla. Mausteiden annetaan herätellä hetki yhdessä. Lisätään kuuma lihaliemi. Sekoitetaan hapankaali, pilkotut suolakurkut ja pieni laakerinlehti.Uuniin noin 160 C tai padassa n 2.5-3h. Valmis ruoka maustetaan vielä tilkalla etikkaa. Maista suola (lihaliemessä useasti melko sopivasti suolaa). Jos haluat enemmän ruokaisuutta lisää loppuvaiheessa 5-6 perunaa lohkoina ja hauduta kypsäksi. Padassa saa olla lientä sen verran että on jotain padan ja keiton väliltä (lusikoitavaa kuitenkin).
Kyllä mulla tietoa riittää.
Enkä halua syödä isoa annosta, jossa on vähän kaloreita, joka vain täyttää vatsan. Syön pienen annoksen kaloripitoista ruokaa, joka pitää myös kylläisenä.
Huoh. Mainitsin tuon ison annoksen vain koska 99% AV mammoista tarvitsee 2-3x normiannoksen ruokaa tullakseen kylläiseksi. Normaalille ihmiselle kyllä riittää pienempikin annos, en minäkään koskaan syö tuon reilu 300 kalorin edestä ja riittää oikein hyvin pitämään nälkää.
Mitä sitten syöt jos em padan herkut eivät kelpaa eikä pidä nälkää? 100g rautanauloja? Ranskalaisia ja nakkeja - joo on kaloreita mutta ei muuta...
Ei mainitsemassasi ruuassa mitään vikaa ole. Itse jättäisin lihaliemen pois tai vaihtaisin sen luuliemeen ja lisäisin rasvaa.
Minä syön kerralla vähintään 500 kcal:n annoksen. Ja se annos ei ole suuri kooltaan, vaan siinä on paljon kaloreita.
Joskus kun laihduttelin normaalipainon sisällä niin mulla toimi pätkäpaasto, osaan paremmin hallita syömistäni tyylillä kerta päivään kun mussuttamalla pitkin päivää. Salaattia oli aina valmiina kaapissa ja sen seuraksi joku hyvä itsetehty kermaviilikastike ja lämpimäksi ruuaksi esim. valkuaismunakas ja papuja. Tai veteen tehtyä kalakeittoa ilman perunaa ja kermaa/maitoa erilaisilla juureksilla. Keittojuureksista saa myös hyviä kevyitä sosekeittoja, proteiiniksi päälle kananmunaa tai raejuustoa. Annokset olivat isoja mutta kevyitä, joten sai vetää niin paljon kun sielu sietää. Maustaminen on tärkeää!
Jos välipalaa teki mieli niin maitorahkaa, jossa on tuoreita hedelmiä ja hieman makeuttajaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti kevyttä, itsetehtyä kasvispainoitteista kotiruokaa. Millään riisikakuilla tai diettijauhoilla ei oikeasti laihdu. Pienet annokset mutta tasaisin välein
Laihduttajan ei kannata syödä mitään kevyt-ruokaa. Saa olla koko ajan nälkäisenä puputtamassa jotain.
En puhunut mistään kevytruuista tai -tuotteista.
Kevyellä tarkoitin ruokia joihin ei ole lisätty kermaa (tai kermakaltaista litkua) sooseihin tai smetanaa keittoihin/patoihin. Ilmankin pärjää. Jauhelihakastikkeen voi tehdä ilman jauhoja ja kermoja tomaattipohjaisena - esimerkiksi. Varmasti täyttää kun siinä on sipulia, selleriä, porkkanaa tai ihan mitä vaan jauhelihan jatkeena. Stroganoffin kun tekee kunnolla ei edes huomaa että se smetananokare puuttuu.
Ilman proteiinia ei pärjää - sitä saa lihasta, pavuista jne. Erittäin täyttävää kun tuohon vielä lisää runsaasti juureksia....
Kannattaa opetella laittamaan kunnon ruokaa.
Nro 8: hyviä rasvoja - mm oliiviöljy, rypsiöljy, avokado, pähkinä. Hitaita hiilareita - täysjyväviljat ja niistä tehdyt leivät (pastat), omenat, appelsiinit, porkkanat kypsentämättöminä, rahka, maustamaton jugurtti, bulgur
Googlaamalla löytyy....
Kyllähän kevyt ruualla saa vatsansa täyteen, mutta kohta on taas nälkä. Mieluummin syö sitten sellaista, joka pitää kylläisenä seuraavaan ateriaan asti.
Rasvoissa ja hiilareissa tunnut olevan pihalla. Googlaamalla löytyy sullekin tietoa.
http://kuntoplus.fi/terveellinen-ravitsemus/suosi-hyvia-hiilihydraatteja
http://www.becel.fi/becel/terveellinen-ruokavalio-on-helppoa/hyvat-ja-h…
Mä nyt googlasin sun puolesta kun et löytänyt;D
Eiköhän tällä reseptillä sinunkin vatsasi täyty (1 todella iso annos 339 kaloria):
Hapankaaligulassi
porkkanaa 2-3
sipulia 2
lihaa (500g-1 kg) kaikki käy – vasikka, nauta, sika, makkara
hapankaalia (vajaaseen kiloon lihaa rasiallinen eli n. 200 g)
punaista tai vihreää paprikaa 2- 3
tomaattipyrettä
valkosipulia 4 kynttä
paprikajauhoa 1 rkl
laakerinlehti
chilijauhoa tai -hippua
(chilipaprika)
mustapippuria
sitruunan kuorta
lihalientä (mieluiten melko voimakasta)Lihat ruskistetaan padassa. Lisätään sipulit, joita hieman kuullotetaan lihojen seassa. Lisätään pilkotut juurekset ja paprika. Paistetaan hetken aikaa. Maustetaan tomaattipyreellä, pippurilla, reilulla paprikajauheella, chilijauheella, sitruunan kuorella ja silputulla valkosipulilla. Mausteiden annetaan herätellä hetki yhdessä. Lisätään kuuma lihaliemi. Sekoitetaan hapankaali, pilkotut suolakurkut ja pieni laakerinlehti.Uuniin noin 160 C tai padassa n 2.5-3h. Valmis ruoka maustetaan vielä tilkalla etikkaa. Maista suola (lihaliemessä useasti melko sopivasti suolaa). Jos haluat enemmän ruokaisuutta lisää loppuvaiheessa 5-6 perunaa lohkoina ja hauduta kypsäksi. Padassa saa olla lientä sen verran että on jotain padan ja keiton väliltä (lusikoitavaa kuitenkin).
Kyllä mulla tietoa riittää.
Enkä halua syödä isoa annosta, jossa on vähän kaloreita, joka vain täyttää vatsan. Syön pienen annoksen kaloripitoista ruokaa, joka pitää myös kylläisenä.
Huoh. Mainitsin tuon ison annoksen vain koska 99% AV mammoista tarvitsee 2-3x normiannoksen ruokaa tullakseen kylläiseksi. Normaalille ihmiselle kyllä riittää pienempikin annos, en minäkään koskaan syö tuon reilu 300 kalorin edestä ja riittää oikein hyvin pitämään nälkää.
Mitä sitten syöt jos em padan herkut eivät kelpaa eikä pidä nälkää? 100g rautanauloja? Ranskalaisia ja nakkeja - joo on kaloreita mutta ei muuta...
Ei mainitsemassasi ruuassa mitään vikaa ole. Itse jättäisin lihaliemen pois tai vaihtaisin sen luuliemeen ja lisäisin rasvaa.
Minä syön kerralla vähintään 500 kcal:n annoksen. Ja se annos ei ole suuri kooltaan, vaan siinä on paljon kaloreita.
Lihaliemen voi hyvin jättää pois, itsekään en sitä laita vaan huuhdon pannun pohjalta ruskistusliemen pataan. Se nyt vaan on tuossa ap reseptissä
Näin me syödään eri tavalla - mä syön vatsan täyteen joka aterialla tuli kaloreita 200 tai 500 ja pysyn kylläisenä:)
Alue: Aihe vapaa
Kyllä mulla tietoa riittää.
Enkä halua syödä isoa annosta, jossa on vähän kaloreita, joka vain täyttää vatsan. Syön pienen annoksen kaloripitoista ruokaa, joka pitää myös kylläisenä.